maciej

Lista zawodników MĘŻCZYŹNI Benchpress Monster 1. Jakub Chrzanowski 22.09.1997r. 21lat 75kg J23 Tytan Team 2. Norbert Kanduła J23 90 kg 3. Piotr Jęsiak OPEN 67,5 kg 4. Monika Gryziecka OPEN 75 kg 5. Paweł Pruszyński OPEN 82,5 kg 6. Piotr Kandafer 29.06.1981r. 37lat 90kg Open Fitnes Gym For Life 7. Krystian Fijałkowski [...]

II Otwarte Mistrzostwa Starego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc 2018r. Organizator zawodów -Anna Pych i Dariusz Legutko Sędzia główny zawodów-Dariusz Legutko Sędziowie wspierający- Ryszard Gmyrek , Andrzej Zieliński Kat.Kobiety Open: 1.-Szczerba Dorota-Genesis N.Sącz-waga 51,9 -wynik40 kg -49,9pkt. 2.-Raszka Zuzanna-Genesis N.Sącz-waga [...]

Xzaar - coś w tym "cierpieniu" jest, może ten z elity biegnie na 100%, a amator na 94% - ale co do cierpienia jest takie samo, różni je tylko czas............... idąc dalej Maciej w 5h zrobił maraton, żeby ten z elity tak samo się zmęczył powinien biec też te 5h i zaliczyć ultrasa. PS. Maciej pewnie obraca ta od medalu z mety, nie ma co czekać że [...]

Tu ja się lekko wtrącę bo w sumie na tłuszczach nie jechałem tak długo jak Maciej ale 11 miesięcy pękło na koniec Grudnia. Potem 4mce bilans i znów fat. Otóż tak dobrze i tak lekko nie było mi nigdy. Na początku szok mały bo biegałem w miarę szybko a po przejściu na fat musiałem kilka miesięcy walczyć o powrót do tych prędkości sprzed. Poszły [...]

Łukasz - chyba trzeba dawać bany na 2 lata z góry Maciej - dzięki za pomoc bo już nie nadąrzamy za "sezonowcami"

kulmas a co badales ktoregos bolda ze jest tam 100mg/ml ? czy moze wrozbita maciej ci to powiedzial? bo nie wiem skad ty takie informacje posiadasz przeciez mm czy ktos pisal ze w usa bolda bija po 500 week a ty alphy 750 biles }:-( to pokaz foto jak tak cie porobilo z checia zobacze moze i ja kupie na nastepny rok jak to taki magiczny srodek |-) [...]

Poniedzialek, lekki trening silowy, bo mam zbyt malo miejsca na wszystkie jednostki w tygodniu, musze improwizowac. Trening FBW: 1. Rozgrzewka skakanka - tabata 2. Przysiady 4x10 100kg 3. WL 4x10 100kg 4. Wyciskanie sztangi stojac 4x12 60kg 5. Zarzut silowy z podloza 1x36 50kg (konkurs) 6. Podciaganie podchwyt 3x max 7. T2B 3x max 8. Zabawy z [...]

Zabawy z kettlami - ot tak na zapoznanie sie. Pewnie sto tysiecy bledow w technice, ale to takie pierwsze koty za ploty. Maciej bedzie mial na mnie uzywanie ;) Szczegolnie trudno zmiescic dwa odwazniki na dole razem miedzy nogami tak, by odpowiednio mocno wystrzelic je z bioder na powrot w gore. Szukalem dzis wlasciwego rozwiazania wiec kazde [...]

Celowal bede pewnie w okolice zielonego balonika, mam jeszcze kilka tygodni ktore poswiece na prace nad miesniami nog - mam teraz dwa priorytety - nogi do biegu i roweru i obrecz barkowa do plywania. Bardzo licze na cos, co jest trudne ale zalecane - na szybsza druga polowke dystansu - to bede konsekwentnie trenowal teraz w kazdym biegu. Tak jak [...]

Maciej - Tobie gratki za Twój dzisiejszy dystans! Ile Ci to zajęło czasu?

Idealnie maja Ci, co maja dzieci. Kupic im rower, pilke, i juz one o forme tatusia zadbaja ;) My tu gadu gadu, a Maciej jest juz ponad cztery i pol godziny na trasie. Blisko mety, i przezywa pewnie ciezkie minuty. Za chwilke pewnie bedzie juz pelnia szczescia - trzymam kciuki !

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]

Maciej ile kg snadbag? Chyba są mniejsze i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić.

Maciej mniej więcej jutro tej porze będzie 16-ty kilometr nie ma co - cieplutko to jest i chyba będzie ;-)

Takiego snu to mi brakło z soboty na niedzielę. Podziwiam Cię Maciej za te kąpiele... brrr

Maciej, zobaczyłem śmietanę i mi się przypomniało: w zeszłym tygodniu w lidlu kupiłem creme brulee. Nie wiem jeszcze, czy dobre ale są opakowania po dwa w praktycznych miseczkach szklanych, idealnych do wykorzystania na później - nie za duże, w sam raz na węglowo - tłuszczowy strzał potreningowo ;)

Orzegów ten ultras o którym piszesz to pewnie Michał Jędroszkowiak. Tu jest co nieco: http://www.optymalni.org.pl/index.php?dzial=news&id=203 . Jest jeszcz Maciej Więcek też ultras z sukcesami i też je tłuszczowo. Ale to pewnie Ci chodziło o Michała. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2014-12-10 10:24:03

I do 16:00 nie czułem głodu. Ale przecież nie pójdę biegać z pustym bakiem. No to plan: 250 ml śmietany 30%, paczka budyniu, jajko i słodzik. Ugotowałem, zjadłem, odpocząłem i pobiegłem pobiegać. Maciej, a czemu biegasz koniecznie "na pełno"? Jakieś złe doświadczenia?

Grafika ze stronki: http://kancelariasportowa.pl/?page_id=13 Przyjalem, ze Maciej planuje TM na 6'20" patrzac na jego treningi w TM - a dalej juz kalkulacja i zrzut ekranu ;)

Jak ja ostatnio nie mam czasu! Masakra jakaś! Ale trening zrobiony jak się patrzy albo i lepiej. S&S Hard Nawiedziłem klub Crossfit Dock w siedzibie na Stadionie Narodowym. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18697938/big.jpg Rozgrzewka: Ergometr, skakanka, a potem ścieżka zdrowia: 2 x 16 / 2 x 20 / 2 x 24 / 2 x 32 / 2 x 36 - clean and [...]