maślanka a jogurt

jogurt naturalny kefir czy maślanka, ale to raczej nie dla białka a pomoż Ci zadba o prawidłową florę bakteryjną jelit

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

a moze jogurt naturalny bez cukru, kefir , maslanka !!!!!!!!!!!!!!! jak nie mleko :P:P oj normalnie pytanie bomba :)

chłopaki nie o to biega że się wstydze. Bo to jest tak że na długiej przerwie tylko zdąże coś zjeść a potem nie zabardzo. Jestem w nowej szkole i połowę przerwy to mi szukanie klasy zajmuje xd Czy ten jogurt albo maślanka będą dobre...? raczej brakuje mi więcej białka niż węgli..

A to zależy co to za filety Jogurt oczywiście naturalny. Może być kefir, maślanka.

Zapotrzebowanie 2800,ale masa szła Ci nawet na 2600,tak? Wkomponuj jeszcze w dietę źródło wapnia(jogurt nat/kefir/maślanka) Dobrze też będzie,byś zamieniał ryż brązowy z kaszą gryczaną,a orzechy włoskie z pestkami dyni,by zwiększyć ilość magnezu w diecie

A co byście powiedzieli na takie zestawienie? : Rano- płatki owsiane +mleko/woda + białko W szkole-nie wiem Przed treningiem- ryż+pierś kurczaka+białko(czasem samo białko) Po treningu- BANAN po 1h ryż+pierś kurczaka+białko(czasem samo białko) Na wieczór-jogurt naturalny/maślanka/twaróg Czekam na odpowiedź :)

Nabiał – produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego a także jajka. Przykłady nabiału: ser twaróg, serek homogenizowany jogurt kefir śmietana maślanka Juz ukladalem diete... Moj problem polega na tym, ze nie wiem czym zastapic nabial w diecie. Na czym sie skupic..... Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-05 19:19:27

"a jak jest zle przysfajalny to przeksztalca sie w tluszcz" jesli jest zle przyswajalny to sie nie przeksztalca w tluszcz bo organizm go nie przyswaja mleko jest sluzotworcze, i pewnie stad ten brzuch laktoza - cukier mleczny - wnioskuje z tego ze we wszystkich prod. mlecznych ktore maja w swoim skladzie weglowodany, choc pewnosci nie [...]

Szczerze mówiąc, probiotyk jak juz to kefir i maślanka ;) Niewiele kosztuje a tyle wartości wnosi do organizmu ;) Albo jeszcze jogurt naturalny. Choc ja przy antybiotyku bardziej maślankę piję. Po prostu bardziej mi smakuje. W czasie brania antybiotyku, tylko trzeba pamietac by zazywać probiotyk lub pić tą maślanke/kefir, na godzine przed lub po [...]

Po pierwsze twoje pytania pasują bardziej do działu Odżywianie. Po drugie nie rozumiem jak można zaczynać w poniedziałek redukcję z Thermalem nie mając pojęcia o diecie - najpierw dieta a potem suplementy co do pytań : Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie [...]

Taki kefir/jogurt/maslanka to raczej dodatek do posilku, po treningu musza byc ww zlozone, białko i moze byc troche zdrowych tluszczy a wczesniej carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 16:22:09

Sory ze tak dlugo to trwalo, ale teraz dopiero znalazlem czas: a wiec chce zyskac na masie (diete ulozylem na podstawie programu Vitalmaxa) Mam 24 lata i 71kg wagi przy 180 cm wzrostu Zalozenie: KALORIE 2516 BIAŁKO 140 TŁUSZCZ 91 WEGLOWODANY 284 1 Ser twarogowy tłusty 100g /B18 /T18/ W4/175kcal chleb żytni [...]

[...] Czy w ww mogą sie znaleźć: ziemniaki bez tłuszczu, kasza, placki owsiane, kasza kus-kus, czasami chleb z czosnkami, i bułka owsiana z czosnkiem? Czesto łącze jogurt/kefir/maślanka z plackami owsianymi lub ziemniakami?-ok czy nie? I jem dwa rodzaje owoców: jabłka lub rodzynki-bardzo lubie-musze rezygnować? Mam tyle pytań odnośnie ww bo [...]

[...] żytnie, pieczywo z prosa, NIEWSKAZANE: Mięso i drób: gęś, wieprzowina Ryby i owoce morza: śledź marynowany, łosoś wędzony, kawior Nabiał: mleko, lody, jaja, jogurt, kefir, maślanka, ser żółty, biały, brie, parmezan, margaryna Tłuszcze: olej kukurydziany, margaryna Produkty zbożowe: pieczywo pszenne, wieloziarniste, pumpernikiel, otręby [...]

A czy byłoby dobrą opcją: Śniadanie: 2 kromki pieczywa ciemnego, twarożek biały, bądź ser żółty, wędlina drobiowa, pomidor II Śniadanie: maślanka/jogurt owocowy, owoc np. banan, jabłko Obiad: jako pierwsze danie może być zupa ale niekoniecznie, należy unikać tłustych mięs. pierś z kurczaka, ryż, warzywa Podwieczorek: 3 garstki orzechów jako zdrowe [...]

172cm/64kg/17lat Przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie, jak je obliczyc znajdziesz w postach podwieszonych, i pod nie ukladasz diete teraz zarys: Sniadanie: -mleko -platki owsiane/ukurydziane/grysik STAWIAJ TYLKO NA OWSIANE. -rodzynki albo suszone banany PAMIETAJ ABY BYL TO DODATEK I NIE WIELKA ILOSC POWIEDZMY 15-25GR. - 2-3 jaja [...]

jogurt naturalny, od czasu do czasu jako dodatek. lepsze są fermentowane produkty mleczne, jak chocby kefir, maslanka, zsiadłe mleko- ale rowniez jako dodatek a nie posilek i nie wiekszosc w diecie

Poprawiłem again. Chleb jem różny razowy/jasny przy jedzeniu samego razowca nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, [...]

[...] w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g( zamieniaj z ryżem , makaronem , kasza ) surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g To nie jest posiłek !! ZMIEN IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50gWYWAL pasta z sera i ryby( ser twarogowy [...]