ma o kcal

[...] nie da się wyjść po zjedzeniu całego obiadu złożonego z 10 dań. Do tego u mnie w domu je się dużo, tłusto, wszyscy są łakomczuchami wraz ze mną ;p Także przy diecie 2000 kcal kiedy sama się odżywiałam podczas roku akademickiego wejście na takie ilości kalorii musiało spowodować tycie i tu już wcale nie chodzi o to,że 7 miesięcy wcześniej [...]

[...] o sraniu: No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 [...]

[...] terapii schorzeń kręgosłupa :-D Tak samo powinien działać lekarz. W jaki sposób, szczupły od urodzenia lekarz, może mówić pacjentowi: "Niech Pan schudnie. Proszę jeść 1000 kcal dziennie" - przysięgam, że słyszałem o takich akcjach. Co lekarze w przychodniach wiedzą o treningu siłowym, biegowym itp.? Bardzo niewiele. Już widzę minę lekarza, [...]

Ile powinnam dziennie na redukcji spżywac tego oleju lnianego? Kupiłam sobie dzisiaj, nawet już raz włączyłam go do posiłku, ale jak przeczytałam ile to ma kcal to się przeraziłam..Na oleju jest napisane że dzienna dawka to 2 łyżki tj ok 30ml, a 100ml ma ponad 827kcal :o Olej też wlicza się do bilansu?

1. Waga nie jest istotna. 2. Skoro tłuszcz znika, to znaczy że bilans jest ujemny. 3. 100 kcal to błąd pomiarowy nie nadwyżka - jedno jabłko będzie miało więcej cukru od drugiego, udko z kurczak wiecej tłuszczu, ziemniak wiecej skrobii - dlatego 100 g nadwyżki to nie nadwyżka, to juz lepiej podnieść makro powiedzmy o 50 g ww, jak ma byc [...]

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

[...] od 12 kg 5. shoulder box 3x 6 2kgx6/2kgx6/2kgx6 bolało na koniec trochę brzucha unoszenie nóg 3x10 unoszenie tułowia na skośnej łąwce 3x10 miska czysta dostarczono 2029 kcal b: 147 g (29%)ww: 211 g (42%)tł: 63 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-12 warzywa: pomidor, por suple: omega3x1, aspargin napoje: kawax3, zielona, [...]

No więc taka początkowa propozycja z mojej strony, proszę o wszelkie korekty/propozycje zmian: 1.(46,76/26,09/99,27/829,2 kcal): Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 400g Płatki owsiane - 100g 3 Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty - 30g Pomidory DAJ TŁUSZCZE A CHLEB WYWAL 2.(51,4/25,345/83,1/732,85 kcal): Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Pisiłek 1 - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) Posiłek 2 - 2 kromki chleba żytniego razowego (~50g) (b: 3,35 / t: 0,7 / w: 21,85 / kcal: 108) - 1 plasterek polędwicy z indyka (~10g) (b: 1,5 / t: [...]

[...] obalony z tego co wiem. Nie ma żadnych badań potwierdzających ze są one bardziej skuteczne. przy redukcji ludzie wycinali się przy 3 posiłkach dziennie. więc liczy się podaż kcal. Jeżeli się myle to proszę o konstruktywne wytknięcie błedu. Osłabienia nie odczuwam tak stricte, w okresie postu egzystuje normalnie, mam nawet więcej energii do [...]

Łukasz, jakieś specjalne zalecenia względem rozkładu makroskładników czy mogę jeść jak chcę, byleby kcal się zgadzało? Niekoniecznie można mówić o jednej idealnej proporcji makroskładników dla wszystkich kobiet próbujących odzyskać miesiączkę. Wiele czynników ma tutaj znaczenie m.in. objętość i intensywność treningów. Niemniej jednak w oparciu o [...]

Co myślicie o rozkładzie tygodniowym diety w stylu jak poniżej? Dieta miałaby służyć jako redukcja/rekompozycja. Dzienne zapotrzebowanie dla mnie to powiedzmy 3300 kcal. Zakładam 3 DT w tygodniu oraz 4 DNT (tu tylko aero/basen/czasem HIIT itd.). W DT dodaję 10% do bilansu (wszystko w węglach) czyli 3600 kcal. W DNT odejmuję 25% od bilansu [...]

[...] i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to genetyka... "Sa osoby - pasibrzuchy to pokazaly - ktore pomimo wejscia na redukcje (ujemny bilans kcal) nie zrzucili tyle co pozostali,albo zrzucli wiecej miecha niz fatu." O i tutaj pojawia sie wlasnie problem... mialem dokladnie to samo ;) gdy ma masie, jemy wegli [...]

[...] nie będzie - oprócz tego, że przypadkowo zjadłam podwójną kolację (dzisiejsza kolacja + jutrzejsze śniadanie) %-) zaczytałam się i ups.... bardziej niż nadmiar kcal przeżywam fakt, że będę musiała wcześniej jutro wstać zrobić coś do jedzenia }:-((( minęły 2 tygodnie (dopiero - wydawało mi się, że miesiąc conajmniej) odkąd ćwiczę mój [...]

[...] nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

[...] się że jednak dobrze zrozumiałam Moje pytania związane były z minimalizacją potencjalnego takiego efektu. Wiadome jest, że w pewnych sytuacjach nasz organizm liczy sobie kcal jak mu się podoba, a zwykle wtedy podoba mu się oszczędzanie, stąd, jak nawet sam gdzieś pisałeś, może sobie liczyć podwójnie. Zastanawiałam się czy taki mechanizm [...]

[...] i znowu zaczynam głodować %) robi się nieprzyjemnie, bo dziś znowu obudził mnie głód, a jak już czuje ssanie na żołądku to dalej spać nie umiem i w efekcie jestem nie wyspana i od przyszłego tyg dodaje, kcal bo nie dość, że tracę radość z życia to robię się apatyczna, zmierzła itp. /SFD/Images/2015/6/25/4e3869ccd52944a581747842b8518f9c.jpg

[...] jesc mniej ww a niektorzy moga troche wiecej ale nawet w ostatniej 4 fazie utrzymania wagi dla osob bardzo aktywnych i o malej opornosci metabolicznej zaleca tylko 90 kcal sugeruje z tego ze ketoza juz nie zachodzi powyzej 50 g PATRZ POWYZEJ ZRESZTA KETOZA MA SIE NIEJAK DO UTRATY WAGI (W SUMEI TKANKI TLUSZCZOWEJ CO TEZ JEST [...]

B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]