ma o kcal

[...] wiem z czego kolega sie chce redukowac, o zbijanie fatu trezba dbac caly rok(aero,hit). Rozumiem ze dieta jest pisana pod 1 trening(masowy). A wiec jest tam za malo wegli i kcal. Tak dla sredniej dziewczyny zapotrzebowanie kaloryczne to 2200. A ty jestes facet rozbudowujacy miesnie. Ponadto mysle ze na masie, jak dla ciebie, za duzo aero i HIT. [...]

[...] podobną dietę jak Ty teraz (tylko mam sporo mniejsze zapotrzebowanie) i jestem zadowolony, nie widzę żadnego powodu żeby zmieniać - jeśli jest zastój to zawsze można obciąć kcal / dodać trochę cardio. Wagi nie zrzucisz za szybko, musisz dać sobie czas. Jedyne co bym zmienił to ucinanie kcal - według mnie lepiej uciąć o 5-10% kiedy masz zastój [...]

[...] Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo Twoich publikacji więc to wszystko wiem, ile się trawi wpi, wpc kazeina, albumina jaj oraz wiele, wiele, wiele innych... Ale dzięki wielkie za zainteresowanie z Twojej strony. Jak się miało 5000 kcal a teraz mam 2500 kcal to mi się chce żreć jak cholera. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-11 17:44:43

[...] interwały sobie odpuszczę. Pytanie tylko... jak mam znaleźć "swoje zero". Mam od razu wskoczyć na kaloryczność jaką wyliczają mi wszelkiej maści kalkulatory, czyli 2100kcal, czy zwiększać kaloryczność stopniowo i obserwować? Że co proszę? "Nadal jestem brzuchaczem"?? Ja tu nic takiego nie widzę... Serio. A zmianę da się zauważyć nie tylko [...]

chodzi mi o to, że jeśli przekorczy się tę "magiczną barierę" która zapewnie wynosi mniej więcej tyle ile organizm jest w stanie utrzymać przez określony czas w kiszce (nie znam się) to nie ma różnicy większej rzy przekroczę ją o 3 kcal, czy o 4000.

[...] 100 gram piersi kurzych posiłek 5 18:30( potreningowy) sałatka warzywna 100gr 50 gram ryżu bialego 100 gram twarogu chudego I to jest zapotrzebowanie Twoje na 3000 kcal ;O to ja jem więcej a mam zapotrzebowanie 2000 kcal ^_^ Lukaj tu: posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego Zjedz [...]

Zapytam Faftaq.... pytanie brzmi: "czy można tyć przy ujemnym bilansie energetycznym (niezależnie od źródeł kcal)?". @MaGor... mówimy oczywiście o sytuacji kiedy nie ma innych zaburzeń typu anemia. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-14 08:59:07

Zapytam Faftaq.... pytanie brzmi: "czy można tyć przy ujemnym bilansie energetycznym (niezależnie od źródeł kcal)?". @MaGor... mówimy oczywiście o sytuacji kiedy nie ma innych zaburzeń typu anemia. Anemia to skutek, a nie przyczyna. Organizm nie potrafi czerpać składników z dostarczanych pokarmów. Sporo grubasków w rozpaczliwym geście obrony [...]

Pięknie, pięknie. Jak będę już po redukcji (czyli w lipcu) to zwrócę się o przepis. Ale faktycznie.... 2kg golonki ma 4,940 kcal/312B/414T/0W... na taką ucztę to przy moim stylu życia sobie nie będę mógł pozwolić.

[...] z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami na końcu), 11h to bieganie. Reszta to to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 22.7 tysiące kcal. Trenowałem bardzo dużo ze względu na nadpodaż kalorii w tym miesiącu. W kilku momentach miałem objawy pretrenowania i wiem, że muszę bezwględnie przestrzegać tego, że [...]

[...] moich oczekiwań na tym etapie. Co do urlopu to zasadniczo Kerad ma rację, ALE to będzie mój pierwszy długi urlop od dłuższego czasu, ze znajomymi, że nie chcę uważać na kcal i psuć sobie i innym wyjazdu. Wejdzie alko a i dieta będzie daleka od tego co jadłem przez ostatnie 6 m-cy. Nie mam zamiaru się obżerać jak świnia, ale nie będę też [...]

Marcel_197 - sam do nie napisałeś z propozycją by zacząć od 2300kcal / d. Średnia z mojej rozpiski to 2200kcal / d więc jest ledwie o 4% niższa od Twojej i wyszło na to, ze budzi to Twoje zastrzeżenia.... Generalnie nie ma problemu by wystartować z wyższego pułapu. W dyskusji na PT wspomniałęm CI, ze zapotrzebowanie kaloryczne, które podłeś (na [...]

wczoraj byłem u kumpla - ma 180cm no i kaloryfer mu ładnie widać (waha jakies 67kg) ;) pytam - to co? pomału masa? No ale nie, jeszcze z 5kg trzeba zrzucic, wiec nie mówcie o anoreksji;) co do kcal - ja tez przez temp nie jestem w stanie powyzej 2k wciągać:D

[...] pomidory, cebula a pozniej rozpusta: dietetyczna cola lody 150 ml.... ale przynajmniej były tam orzechy makadamia... słodycze w postaci czekolady ok. 100 gram czyli z 500 kcal zbędnych węgli... i orzechów brazylijskich w czekoladzie... Więc dałam ciała generalnie... postaram sie to wyeliminować :( Dziś za to jestem chora i nie chce mi się [...]

dream pewnie że psychika odpocznie nie mówiłem o tym bo to chyba oczywiste :) , z kcal to każdy inaczej ma nie zaprzecze , a diete masz niezmienną chodzi ci o posiłki? Też możesz manipulowac ich kolejnościami ;) A co powiecie o kreatynie monohydrat Joe weidera? Mam tam schowane na później 500g :p , a i gdzie najlepiej przechowywać suple waszym [...]

No i stało się, od dzisiaj 1800 kcal. Weszłam na wagę i pokazała 70,8. Trochę chyba za szybko spada. Znaczy wiem, że jeden wynik to może być anomalia, ale myślałam tak o woczrajszym 71,3, a tu dzisiaj jeszcze mniej. Nie ma sensu się katować, skoro tak pięknie leci mimo podjadania.

[...] sprawdzenie (przynajmniej w warunkach domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać. A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed [...]

Niestety dieta ma duży wpływ na regenerację, sama czuję znaczącą różnicę w zależności od tego jak wygląda dieta. Niskie kcal raczej nie idą w parze z wynikami zarówno siłowymi jak i biegowymi. A gotowe plany treningowe mają to do siebie że nie uwzględniają wielu indywidualnych aspektów. Ostatnio słuchałam fajnego podcastu na bieganie.pl, bardzo [...]

[...] nie naprawiam go pierwszy raz, a konczy sie tak ze cos nadal robie zle i w efekcie meczę się, a wygladam jeszcze gorzej i nie chodzi tutaj znowu o schodzenie z dieta to <1000kcal. Na chwilę obecną sprawę widzę tak: Na razie zostałabym na kaloryce 1500. Zmienie rozkład makro na W 40%(150g) B 30 %(113g) T 30%(50g) w tym czasie wydłużę sesje HIIT na [...]

[...] tylko do pierwszego posilku oraz okolotreningowo troche pod rotacyjną podchodzilo w praktyce, aczkolwiek mówie, ten pierwszy zawsze jakieś ww zawierał, najczesciej musli+biało z oliwą lub bez alczkolwiek na codzien żarcia sporo, bo kcal z fatu, ale trzeba, bez tego nie ma mowy o przyroście masy a wiela w pasie nie wiem, nie mam takiej miarki