lub na kupa

[...] o tyle ciekawa że w badaniu fizykaknym jej nie widac, ponieważ przebiega między mięśniami w linii polksiezycowatej. I boli jak nie wiem szczególnie przy staniu, kichaniu lub pochylaniu się. Mimo iż mam plaster przeciwbólowy w tym miejscu. Dlatego sądzę że to przepuklina i stąd moje dywagacje czy siatka bardzo upośledzi moja mobilność czy nie. [...]

[...] d..a,kiedy wrogów kupa:))Jeśli walka jest nieunikniona-ja osobiście stosowałbym najbardziej perfidne zagrania-uderzenia w punkty witalne,palce w oczy,kopniak w krocze lub piszczel.Techniki z Combatu i Krav Maga(wiem,że destrukcyjne, ale gdy walczymy o życie...).Nie oglądałbym się na nic,a już po "akcji"-w nogi! Na cholerę kłopoty [...]

[...] bo widac ze g**** wie o tym sporcie a SADZI sie na MEGA znawcę + no jak już wspomnialem max mnie w****iało to jego NOSZENIE sie z PSEUDOwiedzą na forum a lukając w profil lub czytając JEGO tematy widać bylo ze typ jest zadki jak kupa i g**** wie o tym sporcie--- --a tu pewnego dnia (już dosyć dawno) wpadam na sfd potem na sklep czarnucha [...]

[...] mete się nie da dlatego mimo zapewnień coraz to nowych głównodowodzących tego państwa kto może ten szuka dobrej pracy i spyerdala woląc obserwować ten cyrk 2tyg na 2miechy lub przez szklany prostokąt Polska to fajny kraj i trzeba być matołem żeby tego nie zauważać tak mówią właśnie ukraińcy i ci z zakaukazia gdzie ciężko zarobić na chleb a [...]

[...] bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek potreningowy??? Posiłek potreningowy powinien zawierać białko [...]

[...] itp do owsianych dla smaku Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne daj więcej jajka. Możesz dodać warzywo lub owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ok ale wywal margaryne a dodaj warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż [...]

[...] wyrobow najczesciej jest mielonka a nie rzeczywistym kawałkiem miesa, a do tego pochodzi ze znacznie gorszych jakosciowo elementów drobiu, z większą zawartością tłuszczu lub białka oddzielanego mechanicznie... czasem - ok, przecież to nie zabije, ale wątpię by wprowadzenie na stałe do diety pomogło zachować zdrowie, dobre samopoczucie, a [...]

Czesc Co do planu A Plecy-dodaj podciaganie na drazku,lub sciaganie drazka do karku. Klata-mozesz dac sztange,w B robisz sztangielkami to do A daj na luzie sztange B Plecy- zamiast unoszenia tulowia z opadu daj wioslowanie pol sztanga,musisz miec jakies cwiczenie na srodkowa czesc plecow. Teraz odpowiem Ci co do kazdego podpunktu. 1-wyzej masz [...]

[...] "a nie osob ktore maja staz kilku letni i w obwodzie ręki nie byli nawet wstanie zrobic 40cm." A co powiesz o trenerach?! Wielu jest takich - staż kilka lub kilkanaście dobrych lat treningów i wiedzy! a obwód ramienia nie musi wykraczac ponad 40 cm - kwestia estetyki i nastawienia do treningów. Zapamiętaj - nie mierz obwodu [...]

[...] były początki, no jeszce "Jacek"...)kilku gości pisało ogłoszenia w gazetach o rozpiskach na "masę".Wysyłasz kasę - dostajesz masę...Tylko, brak autora, lub fałszywe nazwisko, kupa rażących i prowadzących do kontuzji błędów, brak opinii kogokolwiek z autorytetem czy doświadczeniem...Podobnie "Jump"..."masowanie [...]

[...] koksu jaja sobie robi ze wszystkiego, wiec to nie byl jednorozowy wyczyn, poprostu taki jest, nie mial na umysle kogos urazic. A gejzydmanowi brakuje dystansu chyba czasami, lub tez czekal na moment aby rozpetac medialna walke przed walka, bo nie wychodzilo mu do momentu tego zartu... Pozatym, koksu nie klal i nie ublizal od k*** itp wiec nie ma [...]

[...] układaj diete. A i podaj które to posiłki przed i po treningowe. 1. 1Śniadanie: -Płatki owsiane plus jajka gotowane ok tylko podawaj ile tego dajesz 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami dodaj jakieś źródło białka! mięso/ryby/jajka 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie no i tu jest kupa. Albo jest dieta albo nie ma. Nie można trzymać [...]

pytanie z innej beczki : teraz podczas redukcji jak sobie radzicie z napadami głodu / łaknienia na słodkie lub inne rzeczy/ macie w ogóle takie sytuacje ? ja to ledwo przejadam to co mam zaplanowane czasem jest to 700g mięsa i 150g ryżu, kupa warzyw, także głodny nie chodzę. Słodycze zastępuje mi cola zero, ale to chyba taki klasyczny przypadek. [...]

[...] jak zobaczyl z bliska czym to pachnie to zrezygnowal,geniusz boksu-Roy Jones Jr. dostal oferte walki w klatce i milona dolarow za kazda minute,ktora tam przetrwa bez nokautu lub poddania...Royce,ktory nie byl nigdy nawet mistrzem Brazylii w Bjj latwo poradzil sobie z mistzrem Japonii i trzecim wtedy na swiecie karateka z KK,startowali tam tez i [...]

Cardio przed treningiem siłowym to jedna najgorszych opcji, nie wiem czemu ale kupa ludzi na siłce tak robi, myślę sobie "a pewnie tylko na cardio przyszedł" a za 30min lub więcej patrzę osobnik robi trening siłowy i niestety przez to, że bieżnia czy tam rowereku większość glikogenu wyczerpał (a na redukcji to już jest całkiem mały zapas) trening [...]

[...] DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g platki owsiane - 75g bialeczko wpc rozrobione w wodzie - 30g 41g bialka/16g tluszczow/ 61g wegli/555 kcal Zrezygnuj z mleka lub ogranicz 2) posilek w szkole - 10:00 kanapczers z kupa szynki (chleb razowy, zytni) jabłko orzechy - 20g 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal Ryż+Kurczak+Warzywa [...]

[...] poszedłem na drtugą siłkę osiedlową w piwnicy z kolegą i tak postanowilismy poćwiczyć, ja ćwiczyłem sumiennie choć bez ładu i składu, a kolega oglądał pornusy na telewizorze lub jak nie oglądał lizał się ze swoją cizią ćwicząc tym samym mięśnie mimiczne. No a potem już było coraz ciekawiej, szczury, zdechli koledzy na tapczanie po nocnej libacji, [...]

[...] - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE Płatki kukurydziane / WYWAL, najlepiej dać [...]

[...] narzekala ale zawsze znajda sie zwolennicy i przeciwnicy.Inna rzecz,ze moj dostawca (zreszta dobry kolega,ktory koksi od lat) sam polecil mi np Libol zamiast holenderki lub greczynki mimo ze mogl zarobic na nich 3 razy wiecej niz na libolu.Sam osobiscie przeszedl cykl m.in. z Libolu i chwali go sobie.To o czyms swiadczy.W moim miescie [...]

Ja trenuję dla siebie, bo lubię robić niebanalne rzeczy, a nie tylko gnić za biurkiem lub chlać (czytaj życie przeciętnego studenta). Ćwiczę BJJ (obecnie wciąż przerwa - po sesji pomyślimy ). Nigdy nie myślałem o żadnej SW jako gwarancji na bezpieczeństwo, prawda jest taka, że i herkules dupa kiedy dresów kupa, i żadne akrobacje, kopy ani balachy [...]