1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? Tak, taka ilość jest optymalna, więcej białka mogłoby Ci zaszkodzić na tym etapie. 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o [...]
[...] mam cos jakby rower w domu wiec i tu staram sie w trakcie dla czasem wskoczyc, dieta - odstawiłem wszelkie napoje gazowane i zaczalem stosowac znaleziona tu na forum low carb ale włacze do tego twoje wskazówki z postów. co do supli to czytalem wszedzie ze wspomagacze sa jak nabardziej wskazane, ale ty skrytykowales te co kupilem ale nic [...]
[...] poniżej drugi obrazek - plan na jutro - czyli wymiana na RYBKĘ pstrąg + łosoś. Do tego codziennie staram się brać VIT C, VIT D, omega-3 kapsułe. ( jest to oczywiscie dieta low carb, 75 kg, 176 wzrost, waga idzie powoli w dół, czuję się dobrze i mam energię, śpię 8-9 godzin na dobę) /SFD/2016/9/22/e09b91874d504337bc962fd7d58a1a8c.jpg [...]
http://img825.imageshack.us/img825/7359/zdjcie0537a.jpg Do tych samych wnioskow doszedlem. Odstawiam gainera, jak przyjdzie mi białko to będe tylko je jadl, wchodze na diete low carb, kreatyna tylko po treningu - 5 gram. Pomysle o lydkach. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-02-10 10:15:28
to czy wejdziesz w low carb zależy od twojej budowy somatycznej myślę że na począteki możesz spróbować zbilansowanej daj przy redukcji 2,2g białka w zupełności starczy
No właśnie. W świecie, gdzie węglowodany są na każdym kroku trzeba być osobą mocno zdyscyplinowaną, asertywną i przekonaną do tego, co robi. Trzeba lubić chodzenie pod prąd. Ja zawsze taki byłem, toteż nie sprawiło mi wielkiego problemu, ażeby przestawić się na low-carb. Ostatnio staram się być dość tolerancyjny na różne bzdury, jakie słyszę o [...]
[...] uda : 57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa Stosowane wcześniej diety : redukcyjna (low carb)
trzeba uwazac zeby nie przedobrzyc z orzechami. popelnilem blad opierajac sie na nich. teraz jestem zdania ze na low carb opierac sie na tluszczach zwierzecych. bo nadmiar roslinnych moze szkodzic. orzechy rowniez. jako dodatek, urozmaicenie. teraz na weglowodanowej zakupilem 5kg nerkowcow(bo lubie) i 2kg wloskich oraz 1kg slonecznika luskanego, [...]
> teraz jestem zdania ze na low carb opierac sie na tluszczach zwierzecych > z tym, że zaraz pojawią się eksperci, że boczek nie, ser żółty nie... Koniu, a na czym bazuja Twoja pewnosc, ze Twoja racja jest "twojsza niz moja jest mojsza"? Ja nie wiem ktora opcja ma racje, nie znam sie, ale na jakiej podstawie twierdzisz, ze to ty [...]