low carb

Sporo. Możesz spokojnie zmniejszyć trochę. Skoro już zwiększyłeś tłuszcze to zmniejszaj węgle, będzie low carb. Termogenika nie musisz kupować. Witaminy ok, ale stała suplementacja też nie jest zalecana.

ale w tamtym roku owiele bardziej schudlem na 2700kcal i to z mniejsza waga w dodatku, bedac na low carb. Wiec cos w tym jest Nie potrafie tego wyjasnic logicznie

Dobra, od jutra lece z dieta low carb. Bialko 2,5, tluszczu 1,4 wegli 1,7(lacznie z tymi z warzyw). Kcal 2180. Za tydzien dam znac jak efekty, moze ruszy i bedzie to jakas wskazowka dla innych. I apropo schodzenia ponizej 2000kcal, podliczylem dzisiaj wszystko dokladnie i w ostatnich dniach jadlem troche ponad 1900kcal, wiec...

[...] domyslam się że jesz to co mama daje na talerzu, wiec może w ramach możliwosci zadbaj żeby te posilki ktore sam robisz byly obliczone (sniadania/kolacje) co do treningu silowego -> polecam FBW a nie tylko katowanie klaty:) teraz dalej -> białko jesz żeby nie tracić masy mięśniowej na redukcji, jeśli nie dostarczasz go (białka) w diecie [...]

co on napisał? sam mam problemy z 75% tekstu bo to był jakiś dziwny polsko-bełkoczący dialekt;) operacja to ok 4 tysiące, jeśli masz gino to w tym wieku dostaniesz na to tabletki/maść. zresztą z tego co mówisz to to tylko lipo i dasz radę zejść z tego dobrą suplementacją. poczytaj troszkę o diecie LOW CARB jak chcesz;)

[...] 3,2/T: 0,7/W: 20 -tuńczyk z puszki 70g albo inna ryba za którymi osobiście nie przepadam 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 jako ze ma byc to low carb wyrzucilbym chleb a dal jakies zrodlo zdrowych tluszczy, np oliwe,wegle przerzuc to przedtreningowego 3. Posiłek 13:30 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 [...]

Jak chcesz typowo zbilansowaną to możesz podbić i węgle i nieco tluszcze (do 1,5g na kg masy ciała). Chyba, że chcesz low carb, IMO lepsza na redu niż zbilansowana, to wtedy trzymasz węgle maksymalnie 200g, a podbijasz tłuszczem.

czy to zle? 80g to chyba nie jest dieta low carb? szybciej sie zuzywaja zapasy glikogenu, przez co zaczyna sie spalac tluszcz? czy lepiej jesc wiecej wegli, a mniej tluszczy?

byłem na wysokobiałkowej , low carb, widziałem jak moj organizm sie zachowuje , trzymam sie stałych posiłków. Rozmawiałem , z lekarzem powiedział ,że jedynie mniej obciążac te kolana, dokładnie nie pamietam co tam napisał , usg bylo robione, poczatkowo je wyleczyłem joint forcem ale przy treningowym cugu to po miesiacu dwóch znowu wraca, ostatnio [...]

Witam :) Zgłaszam sie do udziału do testu nowej linii suplementów UNS Prowadziłem juz pare testów na forum SFD, ostatnio 3 miesięczny test. Codziennie dodawałem wypiski, fotki, opinie suplementów oraz filmiki z treningów, co tylko potwierdza, ze jestem dobrym kandydatem do testu. Jestem odpowiedzialny, mam na forum napisanych kilka tysięcy postów, [...]

[...] i talię w okresie przedstartowym 2-3razy dziennie po 10min skłonów na krześle rzymskim non-stop i jeszcze kilka 'lżejszych' ćwiczonek po 150powt (tak do pół godzinki), dieta low-carb, poranne biegi w pasie rozgrzewającym i zaraz potem np. 100 wznosów kolan w zwisie... Żadne geny nie dadzą takiej zawziętości. Zmieniony przez - jogger w dniu [...]

czy przy low carb mogę jeśc jogurt light (na etykiecie napisane że ma 8,6 g węgli)

jeśli dieta low carb przynosiła efekty to nie widzę powodu by jej unikać

Okej,,jezeli na badaniach insulino opornosc, to co dalej,,wskoczyc na low carb(50-100),,spokojnie cwiczyc, masowac skoro jestem na soku,a pozniej wracac na wegle,czy postepowac z zaleceniami lekarza+ brac tabletki ktore mi przepisze?

Część na pewno oblicza Głównie lud na dietach low-carb.

Podstawa redukcji: Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby = 99% efektu. spalacz to ten 1%. ale czy nie lepiej te 50zl przeznaczyc na produkty zywnosciowe? pewnie ze lepiej! staraj sie dostarczac 2,2-3g białka na kg/mc, 2-3g węgli kg/mc w DT i do 50g węgli w DNT. reszte zapotrzebowania ma wypelniac tluszcz. Tak, TŁUSZCZ! Wydaje sie dziwne? [...]

Tzn np. siłownia, aeroby/hiit (podstawa!). zeby zrzucic tluszcz ktory masz potrzebujesz aktywnosci fizycznej w/w zeby nie zalewac sie dalej i wspomoc czerpanie energii z odłożonego tłuszczyku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, najlepiej Low carb.

Może dać jaki przykład tej diety low carb?

dieta dział odżywianie, nie kieruj się nazwami(low carb...).

zaj**iste w smaku ALE .........wj**albym wszystkie na raz xD jeden dziennie nie za duzo przy low carb? Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-04-26 18:37:32