lokiec

Wczorajszy trening zrobiłem dziś ale na siłowni. Jednak po siłce miałem większą pompę, robiłem wyciskanie, podciąganie i przysiad ze sztangą. Ogólnie łokieć dalej boli jak go dotykam ale nie jest już tak uciążliwy przy treningu jak był wczoraj.

20.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki boksersko-kopane w parach - wejścia w nogi pod ciosami - rozciąganie + pokrzykiwanie na sparujących chłopaków %-) ============================================ 21.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: [...]

rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę [...]

Dzisiejszy trening wszedł lekko, jedynie przy pompkach w ostatnim obwodzie dziwnie drżały mi ręce i pobolewał łokieć. Dzięki robieniu tego ćwiczenia w ilości 10 powtórzeń po każdym treningu, wzmocniłem trochę plecy oraz postanowiłem że za każdym razem jak będę przechodzić przez drzwi od mojego pokoju to będę robił jedno podciągnięcie nachwytem [...]

rotacja ramienia w siedzie albo w leżeniu a jakiś filmik cokolwiek jak to wygląda? jak leżysz to połóż się na lewym boku z hantlą trzymaną w prawej ręce. Stopy trzymaj złączone, lewą rękę podłuż pod głowę. Prawy łokieć ugięty pod kątem prostym, oprzyj na biodrze. no i zrób rotację w barku tak żeby przedramię podnieść do góry i skierować w stronę [...]

Jestem po treningu. Zacząłem od nadrzutu ciężkim kettlem na czas. W 6 minut zrobiłem 78. 78 x 4 = 312 punktów. Za full 16-tką jest 240, a za 100 z użyciem 25 - 300 (za full 360) A zatem w teście będę robił Clean z 25,5 kg. Długi cykl i snatche też. Z 16-tką zrobię Jerk i Press. Chociaż Jerk zaczyna mi się podobać strasznie. Od szóstej do 30 minuty [...]

opowiem Wam moją piątkową historię - pojechałam odbiór zrobić u tego klienta co mnie sądem straszy i życie mi utrudnia bezpodstawnie :-D No i rozmowa idzie gładko, wygląda na to że przemyślał. Moi Monterzy się pakują, gość proponuje kawę, grilla, drinka - wszystko na raz. Odmawiamy, gość chwali za jakosć i wykonanie... Panowie się pakują do busa, [...]

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D

a tak w ogóle, właśnie zaliczyłam 36 minutową rozmowę z Panem Klientem u którego była policja i Pan Klient zarzeka się ze wcale nie chciał mnie siłą przetrzymać, on mnie nie złapał za łokieć, tylko rękę podał elegancko. A żona to auto to tak dla draki :-D Pani, no...przecież ja nie bandyta :-D Jako rasowy babochłop nie poznałas się na [...]

Kopia z dziennika: 28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 135 Dzisiaj jazda na oparach, troche poprawek w szkole- juz niedługo koniec, potem wf i trening. Im później tym mniej energii, na treningu zero życia. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A10 1 Wyciskanie skos dodatni 60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]

U mnie na siłce ostatnio był taki koksik, ważył ze 100kg i właśnie machał sztangielką we wiośle 25kg w 4 seriach %-) Ale się upocił przy tym, ruch był niewiele wolniejszy niż u mnie, a ja słabiaczek taki i robię większym ciężarem ;-) Włączając się w Waszą dyskusję, bardzo ciekawe jest to o bólu stawów lub innych części ciała -> wydawało mi się że [...]

No z tymi stawami coś jest na rzeczy, bo jak zaczynałem we wrześniu ćwiczyć po 2 latach przerwy, doskwierał mi lewy łokieć. Trochę dowaliłem ciężaru na wyciskaniu wąskim i bólu w sumie od jakiegoś czasu już nie mam. Nie jest to wynik rozgrzewki, bo zawsze rozgrzewam się tak samo (wszystkie stawy + orbitrek 3-5 minut + po 10 ruchów na każdy mięsień [...]

Te podciąganie faktycznie dosyć słabo ci wyszło, od połowy praktycznie przedramieniem, ja też często podrzucam w tym ćwiczeniu, ale robię nawet pół ruchy, ważne jest dla mnie by to łokieć prowadził ruch.

wg Ciebie w ulicznej walce uderzenie goleniem w głowę zadane z pełną siłą przez takiego typka jak Simonides byłoby słabsze od cepa takiego osiłka jak Robert? Albo łokieć z wyskoku prosto w czubek czaszki? Pamiętaj że ring też ma swoje ograniczenia, a muay thay ma wiele innych technik, które nie zawsze są wykorzystywane w zawodach;) Zgadzam się: [...]

łokieć by mi odpadł , albo wbił się w ziemie %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]

No każdy trening daje siłę i moc i pozwala nie zwariować :P Leci - nie dzięki, ale jak coś to się będę pucował. 05.06.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (standard, skipy, bieg, sprinty) Ćwiczenia np pajacyk przeplatany sprawlami, bieg bokserski i od razu pompki z klaśnięciem. Rozciąganie. Technika Prawy low kick Prawy blok, lewy low kick Lewe [...]

wydaje mi się że nie ma sensu brać tego typu środków zapobiegawczo ja jeszcze z jakieś 3-4 miechy temu co chwilę borykałem się z jakimiś drobnymi kontuzjami (prawy łokieć, prawy bark, lewe przedramię), ale ostatnimi czasy nie mam żadnych problemów z w/w dolegliwościami wręcz już o nich zapomniałem nie stosowałem do tej pory żadnych tego typu [...]

[...] 1.Sciaganie linek wyciagu górnego 4s 2.wyciskanie sztangi prostej w waskim rozstawie rąk 50kg/80kg/100kg/110kg i zejscie na 80kg 3.sciaganie linki wyciagu górnego jednoracz (lokiec odstawiam od tlowia na zewnatrz) 3s Barki: 1.unoszenie hantli w opadzie tlowia na tyl barków 10kg 4x15powt z przytrzymaniem w szczytowej fazie ruchu 2.butterfly na tyl [...]