lokiec

siema mam pytanko-czy w ćw. 4 robi sie lewa noga-prawy łokieć czy lewa noga-lewy łokieć?I jeszcze jedno-moge robic pompki codziennie po A6W?

cwiczenie 3 jest na miesnie skosne jak sie u ciebie nie poprawilo to znaczy ze zle robisz lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego kolana

czyli gdy podciagamy do klatki i lokiec dalej od ciala to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ?

cw. 3 ma byc lewy lokiec do lewej nogi. Czy lewy lokiec do prawej nogi ?

hej buchu, mam pytanie. Nie chciało mi się przegrzebywać całego tego tamtu, bo to w końcu ponad 70 stron! W ćwiczeniu trzecim dajemy prawy łokieć do prawej nogi czy może na odwrót- prawy łokiec do lewej nogi- czyli tzw. skrętoskłony. Bo w ćwiczeniu piątym na bank robimy tzw. skrętoskłony.

1- najpierw lewa potem prawa=1 powtórzenie 2-żadnych przerw nie powinno być możesz jedynie między seriami 30 sec ale tak to trening ma być intensywny, jak możesz to jedziesz bez przerw 3-analogicznie to 3 ćwiczenia z tą tylko różnica że jedziesz jak najszybciej do każdej nogi,1 powtórzenie= łokieć do lewej i łokieć do prawej

Witam. Może poprostu masz bardzo popularne schorzenie zwane potocznie ŁOKIEĆ TENISISTY. Z objawów przez Ciebie opisanych jak i opisów klientów z naszego sklepu, to jest to bardzo prawdopodobne. Oto co udało mi się zebrac na ten temat pozdrawiam ALECKI Łokieć tenisisty lek. med. Przemysław Reszka Ze względu na złożoną anatomię i funkcję staw [...]

W żadnym ćwiczeniu nie należy przytrzymywać rękoma nóg, conajwyżej dotykać. ćw. 2 robisz tak samo jak ćw. 1 tylko że nie podnosisz jednej nogi, a odrazu obydwie (tym samym robisz tylko 6 powtórzeń) ćw. 3 Nie jest powiedziane, że lewy łokieć do prawego kolana, tylko obydwa łokcie do kolana. Tak samo ćw. 5, łokcie do kolana. (Chyba że koniecznie [...]

czyli gdy podciagamy do klatki i lokiec dalej od ciala to bardziej pracuje szeroki a gdy podciagamy do podbrzusza i lokiec blizej ciala to wtedy bardziej pracuje szeroki ? Freesaman, powiem szczerze, nie rozumiem twojego pytania. Prosze cie o przeczytaniu tego tematu od strony pierwszej, gdyz o wiosle bylo wielokrotnie i wtedy zadac pytanie. [...]

[...] szrugsy na kilku plaszczyznach, retrakcje jakas izolacja na prostowniki 3. Grubosc - tutaj wszystkie najbarutalniejsze i ekonomiczne typy ciezkich wiosel. Ruchy w ktorych lokiec pracuje do wewnatrz. 4. Gora grzbietu - w tyl miejscu wlasnie podciagi do klatki, ruchy w ktorych lokiec pracyje idealnie na szerokosc. Wymachy na barki w opadzie itd. [...]

[...] odemnie na taka szerokosc ze wzgledu na jakis problem ze stawami. Tymniemniej - chwyt nie jest ekonomiczny gdyz przedramiona nie sa w prostej linii z odcinkiem bark/lokiec -> to pogarsza wynik, mimo poczatkowego utrudnienia. Wymusza to takze inna mechanike ruchu i uszczupla mozliwosci dynamiczne -> co w cwiczeniu typowo dynamicznym [...]

Miałem tą przypadłość i leczyłem łokieć ponad miesiąc ograniczając wszelką aktywność fizyczną mogącą angażować tenże łokieć do minimum. Ponieważ mam wtyki tu i ówdzie nie płaciłem za zabiegi i nie wiem jak się profesjonalnie nazywają metody którymi bylem leczony: jakiś laser i elektrody i oczywiście okłady z lodem...co jakiś czas zakładałem [...]

Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]

Cytując autora postu /str 2/: "w 3 cwiczeniu łokiec lewy do lewej prawy do prawej ale mozna robic tez ze dwa łokcie do lewej nogi i dwa łokcie do prawej wtedy bedzie chyba wieksze napiecie ". Pozdr/

a powiedzcie mi: - czy cwiczenie 3 jest skretosklonem (znaczy chodzi mi o to czy lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot)? - czy rowerek jest skretosklonem? - czy robi sie tak ze najpierw caly cykl do konca, tj. kazde cwiczenie te 6 powtorzen, a potem jeszcze raz? A jak tak to jest przerwa pomiedzy cyklami? - czy w cwiczeniu 4 dotykamy lokci [...]

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

[...] motoryka ruchu jest nieoptymalna i bledna . Rece to haki ktore trzymaja ciezar. Praca zaczyna i konczy sie na lopatkach. Nastepuje elewacja i przemieszanie sie odcinka bark-lokiec, a przedramie na nim podaza. I to przedramie dazy do pionu z grawitacja -> jednak nalezy pamietac -> konczyna do odcinek bark-nadgarstek, wiec nie zawsze [...]

[...] nie rozumiem Tzn jaki to ma być chwyt? Czy nadgarstek ma być przeprostowny? Czy maksymalnie zgięty? Czy co? Stan prosto. Ugnij reke pod katem 90 stopni. Unies reke by bark/lokiec bylo rownolegle do podlogi. Dlon trzymasz prosto. Teraz opusc dlon w strone zewnetrzna tak by teoretycznie byla rownolegla do podlogi . Chodzi o taki chwyt. Oczywiscie [...]

ja czasami tez nie dokrecam prostych, opusczam naprzyklad lewa, i od dolu wchodzi jak maslo na ryj. bo z dolu przeciwnik nie widzi. Czasami dokrecam tak ze kciuk wskazuje ku ziemi i w ten sposob udaje sie od czasu do czasu "wkrecic" miedzy garde. Wszystko dla ludzi, trzeba nauczyc sie umiejetnie z tego korzystac. Lekkie ciosy bez dokręcania można [...]

mały i następny od strony łokcia , do tego ból promieniuje na kość łokciową i czasem boli mnie łokieć