lokiec

po dostosowaniu serii i dodaniu przedramion wyglądałoby to tak: Dodałem jeszcze podział cięzko, lekko ale ćwiczeń nie potrafię dopasować z tym push/pull szukałem na forum ale nie znalazłem.. Poniedziałek ( ciężko ) a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi płasko 2x 2. Pompki ( nogi wyżej od rąk ) 2x ( spowodowane brakiem skosu ) 3. [...]

Dzień dobry. Dziękuję, że zdecydował się Pan odpowiedzieć. Ból występuje zazwyczaj przy dłuższym ruchu/wykonywaniu jakiejś czynności, niżeli przy pojedynczym ruchu. Z rana przy tych samych ruchach ból jest mniejszy/nie ma go, zaś w miarę chylenia się ku nocy nasila się. Najczęstsze ruchy przy których czuć ból (lub też po prostu mięsień daje o [...]

Dzięki. A ja wypiski zawsze dawałem przecież Dzisiaj - trening nr 4 1.Dociskanie od deski 10cm, koszulka rozgrzewka 65/6 75/6 85/6 95/6 105/6 (ostatnio 100/6) 2.Dociskanie ze stojaków 110/3 120/3 130/3 3.Przysiady raw rozgrzewka 85/10 100/10 115/10 130/10 (ostatnio 120/10) FILM 4.Poręcze 0/6 15/6 25/6 (ostatnio 20/6) 5.Dzień dobry 70/6 90/6 110/6 [...]

[...] glukozaminie, kolagenie i zinaxinie. W kazdym badz razie jest lepiej ale gdy np ostatnio na treningu klatki i trica troszke przyszalalem z ciezarem to bolal mnie lewt lokiec i musialem sie 3 x posmarowac ABC. Obecnie np moj mc w wyciskaniu na poziomej wynosi ok 90 kg, trening po ktoreym bolala mnie reka wygladal tak: 1s ok 25 p sama [...]

A Wy co , spać nie możecie..??? Oglądnąłem jeszcze raz walkę Silvy... Wg. mnie cały czas kontrolował walkę. Nie było dla niego praktycznie wielkiego zagrożenia w parterze i jedyny minus to dość łatwo Sonnen go przewracał. Ale przyspieszenia Silvy i łokieć, były dobre. Oczywiście technika kończąca również. JA nadal uważam, że miał słabszy dzień po [...]

_Richard_ ruch idzie w strone biodra łokiec przy ciele pełny zakres ruch max rozciągniecie (bez przeprostu w łokciach) i max spięcie co do pod i nad chwytu jest różnica ja osobiscie uzywam tylko nad chwytu pozwala mi to bardziej spiąć łopatki ale od czasu do czasu oczywiśćie zmieniam bo zawsze to urozmaicenie ;) pozdro

II dzień treningowy 1)zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x8 2) Modlitewnik 4x8 3)Zginanie przedramion z linią wyciągu dolnego 3x8 4) Zginanie przedramion z hantlem (łokieć na udzie) 5x12 5)Wąskie pompki 4x10

[...] sztangielek stojac - 8-12 powtorzen - 5-4 serii - zmien sobie chwyt na tak zwana "supinacje" pewnie wiesz oco chodzi .- 3 serie 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 powtorzen - 2 serie podobne cwiczenie co do modlitewnika... chociaz rownie dobrze mozesz wywalic i zwiekszyc [...]

nie,oczywiscie ten trening odpada. zdazylem co nieco sie juz dowiedziec. Podalem go tylko tak zeby od czego wyjsc bo nie mam pojecia jak sie uklada. dzieki pomocy innych uzytkownikow znalazlem juz odpowiedni plan,nurtuje mnie jednak tylko to: czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia? 1.Uginanie ramion na [...]

czy to jest dobry trening na biceps? cos trzeba wywalic,ale co? i jak z kolejnoscia?1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 Nie, to nie jest dobry trening na [...]

1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 JA TAK ROBIĘ TYLKO 12,10,8,8 NA TRICA FRANCUZY ,HANTLEM ZA GŁOWY LUB SZTANGA ,SCIAGANIE SZNURA WYCIAG ,

C.B. Dollaway pok. Jason Miller przez jednogłośną decyzję Pewnie ostatnia walka Millera w UFC, w sumie to umie zrobić hype w okół siebie, nic poza tym. Stefan Struve pok. Lavar Johnson przez poddanie (dźwignia na łokieć) R 1 Do przewidzenia, Lavar ma najsłabszy parter w ciężkiej(nawet Barry na nim leżał i się w klucze bawił). Roy Nelson pok. Dave [...]

JDS MIR do przewidzenia Mir mógł bardzeij próbować obalać Cain Silva BF miał cały ryj we krwi nic nie widział przez 1 głupi łokieć soccery+kolana>łokcie Nelson Herman Od początku wiedziałem ,że wejdzie prawa Nelsona widzieliście postawę Hermana? szczena do przodu na prostych nogach no powodzenia... Struve Johnson- Po chuy się pchał do tego [...]

JDS vs. Mir - stójka to 2 inne ligi, szkoda, że to obalenie nie wyszło na początku, bo mogło być ciekawie a potem to już tylko mecz do jednej bramki i egzekucja. Cain vs. Bigfoot - tj pisałem bigfoot nie ten poziom co Cain to było do przewidzenia a łokcie w parterze jak najbardziej powinny być dozwolone nie każdy łokieć robi taki spustoszenie [...]

no i pieknie, są obaj, dawno nie zaglądałem Dzięki Pinekon. A co do gali jeszcze to tak jak już wspominali poprzednicy najgorsze wrażenie robił "ring", który raczej mógł słuzyc jako łóżko wodne w filmie porno, "cutmeni" którzy dwoili się i troili a akcja z bandażem to juz w ogóle mistrzostwo swiata, no i za bardzo niezdecydwany [...]

Nie mogę niestety bo widziałem ten klip tylko raz. Ale zajefajnie wyglądało jak kolo tak się "złamał" z tej rączki i na łokieć przeszedł. Jak znajdę fotę to zapodam ja tu. Death is the only way out...

Oki Masov, to na na łape robisz przejście kiedy już będziesz prawie na brzuchu, poprostu wbijasz łokieć w brzuch a reka sama nabija ci się na parkiet , aaa tak przy okazji to wygrzebałem moje stare zdjęcie gdzieś gniło na dyskietce, ale freez nawet może być hehe

nowiec tak. Mówiac słejpy chodzilo mi o shwipse (chyba) (podobne do twistera ale jedna noga co obrót ląduje na ziemi), a robie roznie: zalezy czy sie pomyle i czy mam sile.średnio ok 7,8 choc ostatnio zrobilem 12. Bridze mam jeszcze niezbyt ciekawe, bo nogi sa chyba wysoko (tak mi wszyscy mowia nie wiem jak jest naprawde zobacze niedlugo na [...]

hahahaa spider , sorki ale to zabawne , ja sie codziennie w szkole siłowałem prawie conajmiej z jedna osobą jeszce nie miałem kontuzji , a zato podsumowanie żalów co do mojego ciała chcę przedstawić wam : 1. Wybity(chyba kciuk) 2. Zdarty kawałek skury z odcisku 3. Odcisk na drugiej ręce 4. Lewy łokiec coś zaczyna szfankować 5. mam zakwasy od nug [...]

Pałerki, dziewiona, 2000, dziewiona na przedramieniu i łokciu, bejbisy różne, barki za jaja genie (i się supermanów ucze ale są za***...troszkę trudne wogóle inna technika niż do barków) Bejbisy według roddzinnej domowej receptury przekazywanej z dziada na pradziada Nie musze chyba mówić, ze barki musisz mieć dobrze opanowane jest taki temat żę [...]