lokiec

Shinare co masz z łokciem jak się objawia i jak leczyles do tej pory. U mnie łokieć tenisisty od czerwca. Ostatnio zabiegi 5 rodzajów przez 10 dni, igłowanie, meloksykam 10 dni, kolagen naticol,kurkumina z piperyna,ostaryna zero poprawy. Fakt ze biorąc meloksykam było lepiej ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali [...]

Shinare co masz z łokciem jak się objawia i jak leczyles do tej pory. U mnie łokieć tenisisty od czerwca. Ostatnio zabiegi 5 rodzajów przez 10 dni, igłowanie, meloksykam 10 dni, kolagen naticol,kurkumina z piperyna,ostaryna zero poprawy. Fakt ze biorąc meloksykam było lepiej ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali [...]

to ma nawet czasem swoj urok :) ja tez wkrecalem sie obecnie na obroty po mini cut i nagle moj lokiec stwierdzil ze idzie na urlop%) po 4 tygodniach jest juz lepiej, ale klata i barki nie byly przez ten czas powaznie przetrenowane :) stwierdzam wtedy ze to sygnal, ze musze wziac sie bardziej np za nogi hehe

widze ze caly czas w gazie wogole nie zwalniasz rytmu treningowego kobieta maszyna Maszyna };-) Tempo jest jakie jest... jak temat szkoły będzie zakończony, to dopiero będzie hardcore B-) Będzie więcej czasu, będzie codziennie jazda na rowerze, pływanie, street workout, jak i siłownia 8-) Będą to aktywne wakacje - już nie mogę się doczekać :-) [...]

Dziś trening bez partnera treningowego ;) ale również dobry - ludzi było mniej niż ostatnio, dałam radę robić swoje :lol: Ciężary troszkę zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i [...]

[...] pozycja - jedynie lekkie ograniczenie swobody ruchu rotacyjnego ramion powoduje, ze ruch reki nad woda jest szerszy niz w basenie - ciezko jest wykonac tak idealny "wysoki lokiec" - u mnie to problem bo szersze prowadzenie od razu przywraca bol lewego barku. Bardzo marne materialy - ale z grubsza widac to o czym pisze - wysoka pozycja w zabie i [...]

[...] interwalow po 6 powtorzen jednominutowych w tempie 3'30" - ostro, na zmeczeniu. Pieknie znaczy sie ;) Przed meczem plywalem, dzis sila na wioselkach i technika - wysoki lokiec w wodzie. Umeczylem sie niezgorzej. Jutro plywanie w otwartym basenie olimpijskim - 50 metrowym - w piance, testy predkosci. [...]

[...] wytrzymalosci, ale progres rowniez jest szybki i zauwazalny. Trzecie - plywanie w wioselkach - sila i poprawny chwyt wody z wysokim lokciem. Wbrew obiegowej opinii wysoki lokiec istotny jest pod woda a nie nad - nad tylko ladnie wyglada, ale nie wnosi nic do stylu. Ja mam wysoki nad woda, bo tak sie uczylem, myslac ze to ma znaczenie. Dlatego [...]

[...] blad, przeciazenie, kontuzje. Polowka jest ciezka ale jednak wolniejsza, maraton to ciezki wysilek psychiczny i fizyczny ale w strefie komfortu, inna bajka. Bola mnie barki, lokiec, prawy achilles - ciagle i zawsze cos mnie boli ale to normalne i nie ma co sie uzalac codziennie nad soba. Widzialem na IM ludzi bez konczyn, o czym my tu wogole [...]

[...] z rowerem wpietym w pedaly. Wygladalo groznie jeden kierwoca zatrzymal sie upewnic czy nic sie nie stalo. W sumie otarty kawaleczek skory na boku mala dziurka w spodniach, lokiec malutenkie otarcie i rozerwany ochraniacz na bucie. Pozbieralem sie, otrzepalem upewnilem sie czy aby rower sie nie porysowal i pojechalem dalej. Trening trzeba bylo [...]

[...] moim odzwierciedleniem :) Wszystko robi zle ! Nie wiem jaki jest etap plywania, ale zakladam ze to dobrze po polowie dystansu - nad woda reke prowadzi szeroko - stad niski lokiec, oddycha ogonami, stad przerysowana rotacja i zlamane ulozenie glowy wzgledem osi. WIem, bo sam wszystkie te bledy mam na codzien gdy jestem zmeczony, czyli w drugiej [...]

Ja w ramach upieprzenia i wyszalenia na "mtb" wpadłem w dziurę i wywinąłem dziś przepięknego kozła jadąc mocno z górki w terenie. Dobrze, że nie byłem w spd, dobrze że nic nie połamałem chociaż troszkę łokieć i kolano podszlifowałem a i barkiem przydzwoniłem. A już sobie wbijałem do głowy, że taki kozak jestem :) Brudny, umorusany i [...]

[...] jest to zawsze swobodne plywanie bez napinki na czas, maksymalnie rozluznionym stylem, na bardzo dlugim wylezeniu ale z pelna dbaloscia o detale techniczne - rotacje, wysoki lokiec, kopniecie i pelne pociagniecie az do uda. Ten element zwykle mam rozpisany tak - 200 do 500 metrow w zaleznosci od zabawy, ma byc pelna przyjemnosc ze wspolpracy z [...]

2 tygodnie do Roth.. a u mnie tak ;) - kask do wymiany - suunto spartan do wymiany - strój do wymiany - przednie koło treningowe na śmietnik - lewy but startowy na śmietnik - kierownica do wymiany, manetki prawdopodobnie też oraz: - biodro zbite i zdarte, - kolano podziurawione - lokieć zbity, ale za to ledwo otarty - lewy bark nieruchomy - nie [...]

Aż mnie ciarki przechodzą jak to oglądam, u polki jeszcze tak źle nie jest ale u tej drugiej to źle się patrzy na to http://www.sport.pl/inne/7,64998,24647070,fatalna-kontuzja-polki-wygielo-jej-lokiec-podczas-me-w-podnoszeniu.html

Plan jest żeby wrócić do IPF ,jak tylko zrobię łokieć....a to już 4-ego sierpnia

nightingal fajnie, że tęsknisz ;-) na razie raczej maratony będą, ale pewno raz w tygodniu się ogarnę żeby nadrobić zaległości. Forma ma być bo 21 listopada zawody /-)_ Jak dla mnie jest baardzo fajnie. Ważne żeby nie zepsuć%-) Dzień 65 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 2. RDL 4x12 12x 40kg [...]

Zwierzolud - pogoda masakra ale dzisiaj już było dużo lepiej. Barki a) wyciąg w opadzie na tylni akton barków 3x10 b) wyciskanie sztangielkami siedząc 20x10, 27x10, 35x8, 35x8 c) wznosy bokiem sztangielkami 15x10, 20x6, 15x8 d) szrugsy sztangą 60x12, 90x10, 100x10 Triceps: a) poręcze x10, +10x8, +20x8, +20x8 b) wyciskanie francuskie siedząc 30x12, [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/sdgpyp.jpg Dziś wpadło więcej białka, ale przecież protein nie będę sobie odmawiał :-) Wszystko przez to, że dopiero teraz na dobrą sprawę podliczyłem bilans, w ciągu dnia nie miałem na to czasu. Mimo wszystko poszło OK, posiłki raczej zbilansowane. Śniadanko http://oi40.tinypic.com/29azc7o.jpg Powinienem [...]

Ostatnio dbam o łokieć i - co mnie dziwi - przy snatchu obciążam go jakby mniej. Dziwne.