lody

[...] tylko coś na szybko ;-) ) 2. Wpc, jabłko 3. W knajpie : karkówka, pieczone ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty , chyba byla z majonezem albo smietana.. + pyyyszne lody, dwie gałki, które były wielkie jak 5 :-P 4. Chia, jogurt naturalny, mąka kokosowa, jagody, masło orzechowe, kostka gorzkiej czekolady 5. Chleb zytni, masło, jaja, [...]

A te żelki dlaczego? Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-08-06 18:22:06 Ten sam powód co banan, czyli cukry proste. Żelki zdarza wymienić się na jakieś lody ;-)

[...] redukcji, plus dodatkowy posiłek też czysty, białkowo tłuszczowy no i bonus w postaci jakichś kanapek z białego pieczywa, placków ziemniaczanych lub na słodko, czyli gofr, lody czy budyń. Podstawa to: - białko ok 170g - ww ok 215g - fat ok 150 to daje ok 2900kcal. Bonusik to jest ok 600kcal Razem wychodzi ok 3500kcal i to jest obecnie moja [...]

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

/SFD/Images/2016/8/7/eba93d1a6cb443cdb11aadf16331eb5b.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj trening z kumplem i jego dziewczyną, której pomagam ogarniać technikę ćwiczeń, więc musiałem odpuścić trochę intensywnosć treningu, ale poszło spoko. Z racji mniejszej intensywności zrobiłem Jerki na koniec trenigu, kiedyś 40kg było wyzwaniem, dziś 50kg masło.. [...]

[...] hantlami 4s 12p sobota Plecy, klata 2 1. Ściąganie drążka do karku 5s 15p 2a. WL 4s 8p 2b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12p 3a. Butterfly na maszynie 3s 12p 3b. Ściąganie drążka do klatki 3s 10p 4. Ściąganie uchwytu w klęku 3s 15p + pośladki Michy nie wypisuję, bo nie było. Wpadł kopiec naleśników z czekoladą i cukrem <3, kebab i lody %-)

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 50g kasza jaglana + 10g olej kokosowy 3.300g nogi z kurczaka + 400g ziemniaki 4.220g piers z kurczaka + 50g kasza jaglana + 10g olej kokosowy 5.lody /SFD/Images/2016/8/7/3625a0f38abf4e1c9c0b470eac14f1c3.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-08-07 13:50:42

A h** w tą redukcję%-) lody = życie!

Ja z 4-5 lat temu jak robiłem UD2.0 potrafiłem kupić 0,5 litrowe lody i rozdzielić je na pół na 2 tygodnie na ładowania. Teraz? Kupuje litrowe i zaraz lecę do sklepu po kolejny litr...

[...] mi się poprawiło Po treningu zjadłem tak żeby się trochę zapchać stąd taka ilość ziemniaków i arbuza %-) Na 17 zajechaliśmy na urodziny i do 20 jadłem co chciałem i ile chciałem %-) 3 kawałki tortu bo był przewspaniały, jakieś tam słodkości (rogaliki,krówki, lody), owoce i grill. Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-07 21:45:18

Haha taj jakby , ale w tym roku powiedzialem sobie ze nie bede sie jakos tak mocno katowac jak rok temu , oczywiscie cardio obowiazkowo i dieta ale czesciej wpadaja np lody bo lubie ;-)

Masło bylo ostatnio to teraz krówka, Czeko sprobowalem ale srednia , truskawki i owocowych smakow w ogole nie lubie. Masło > Krówka };-) A lody Bzyku tez bardzo dobre, jakbym mial wybierac to bym nie wiedzialm ktore lepsze, bo przy lidlowskich mi juz tak cukier opadl ze tylko pilnowalem zeby trafiac do buzi lyzka %) Jak bede jakies nowosci w [...]

Bzyku, te lody na bazie śmietanki?

Podjadał ktoś już te lody? Wyglądają obiecujące... /SFD/Images/2016/8/8/e81928be06b941769b7f2371093a7e9c.jpg

[...] z szynka troche sera, pieczarki i cebula około 400g chelba -1 baton YAMBAN-kosa ;-) jeszcze 3 smaki do przetestowania i 1 baton pożeczkowy z activlaba -3 magnumy, 2 male lody wodne na patyku -kawałek placka drożdżowego -kiełbaska zgrilla i 2 kromki cheleba to w sumie tyle, nie poczułem praktycznie ze cos zjadłem ale o to chodziło co [...]

[...] :-) 4. Komentarz Niby fajny dzień. Przy siadach cholernie bolały mnie okolice pachwin. Nie wiem co to. Zmieniłem na fronty i bol ustąpił. Na treningu zdychalem, mega potliwość i przyspieszony oddech. Po treningu była nagroda hamburgery, lody i wafle ryżowe z bezcukrowym dżemem kiwi. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-08 21:57:59

[...] koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: 149,1 g (27,1%) w: 256,1 g (46,5%) t: 64,8 g (26,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pieczarki, pomidory karton, seler [...]

[...] koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody bananowe 2 204,0 kcal b: 149,1 g (27,1%) w: 256,1 g (46,5%) t: 64,8 g (26,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pieczarki, pomidory karton, seler [...]

Jeżeli ktoś jest zainteresowany to te lody Balduno które widzicie w Piotrze i pawle to lody lodziarni z wrocławia :-) Jak będzie we Wro to polecam bo na prawdę dobre :-D a tych z marketu nie próbowałam jeszcze :-P

[...] tego się delikatnie gubię.. 3 tygodnie urlopu za mną i 3 kg do przodu, 5 treningów w tygodniu niestety dieta 50/50.., do wieczora nawet spoko potem wpadały zazwyczaj jakieś lody, pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D Podejrzewam, że gdybym odpuścił treningi siłowe było by znacznie gorzej... Plan [...]