lody

[...] płatków owsianych, 20g masła orzechowego, 30g rodzynek , 3 żółtka, 6 białek jakieś babeczki z masłem orzechowym dostałem na urodziny więc już tłuszczy nie podbijam więcej lody włoskie podczas spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, [...]

[...] nie dałem rady, poddałem się. Nie było siły zebym zrobił. Dieta : screen co było w planie zjeść i zjadłem + trochę paluszków żeby podbić kcal, trochę orzeszków ziemnych i lody i może owoca jakiegoś zjem dodatkowo. /SFD/Images/2016/5/17/65968a4ea1a3476985014737b56ff93f.jpg suplementacja: jak wczoraj. Podsumowanie : brak sił i jeszcze raz brak [...]

Gienus świetna forma, tymbardziej patrząc na diete i lody :-D śledzę różnych zawodników i widzę, że nie jeden sobie pozwala dojadać po zawodach i źle na tym nie wychodzą :-))

@-) A dziękuję, też się lepiej czuje teraz niż z taką wysuszoną . Sylwetka gorsza ale cóż :) A teraz czas na kolacje, naleśniki z serkiem wiejskim i dzemem wiśniowym ,lody waniliowo truskawkowe na tym starte 2 tafelki czekolady oreo /SFD/2016/8/6/6fb604bd086c4ef885ea3a86e112cda1.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-06 22:28:29

[...] Co zjadłem? to co na zdjęciach, oreo cała paczka, rano jakieś tam ciastka, merci około pół paczki, całe chipsy, zestaw w maku (buła, 2 opakowania frytek bo moja nie chciała, lody z polewą truskawkową, napój jakiś nie zero), 2 bułki z podwójnym serem , trochę orzeszków ziemnych w skorupce, 3 wafle ryżowe w czekoladzie itp itd.. Zobaczymy co z tego [...]

[...] zjadłem to 400g ryby 100-150g frytek, z 50g mąki,bułka , 400 g śledzi , 4 jaja i serek wiejski moze wepchnę jeszcze. A tak pewnie z pół czekolady wpadnie, 120g prazynek już wpadło, bajaderka i tam ciasto jakieś z owocami i lody koktajlowe , także bez szału jakiegoś wielkiego. Do jutra :) /SFD/2017/1/19/f2fd3d98f0804ca28e73e72135bc91ca.jpg

[...] hmm.. pita jak bym trampka jadł, warzywa jak woda, frytki smazone w tym samym oleju co mięso na kubełki... poprostu cud miód, Gdyńskie kebaby jednak przy tym to rarytas. Teraz czas na lody, ciasto, serek wiejski z ananasem i dobranoc. /SFD/2017/1/20/6ea65698144645eab945fea61bc9fe32.jpg /SFD/2017/1/20/a109352d63a948f68b86235a377714de.jpg

[...] 1 omlet + pomidor + 2 tosty z serem i szynką 2 sphagetti (nie wiem ile tego bylo z 1kg) 3 kawałki pizzy i rosół (tego fotki nie zrobilem:( 3 twaróg z cebulą i pomidorem 4 lody ze śmietanki 30% + sos karmelowy (nie nie taki zero) prócz tego 0,5l maślanki poszło Także dziś trochę mniej białka ale ogólnie kalorii dużo. I na końcu pw i termo do [...]

[...] spinanie. I tyle chyba, no samych siadów chyba naliczyłem z 10 serii + Jedzenia nie bede opisywał bo bardzo tam bez zmian, jeszcze nic dzisiaj nie podjadłem %-) ale wpadną (lody jak dawniej chałwowe) zaraz. Ogólnie trening na mocnej piździe, nie meczyłem się , przed treningiem poszedł Kill IT od Richa Piany, słaba przedtreningówka jeżeli chodzi [...]

[...] doszło , 1.5kg spokojnie mi wychodzi porownujac bf i fotki bez spiny. Bedzie trochę katowania do startu ale forma tez bedzie ładna. Dzis luzny dzien i Radocha z pogody , po treningu siedzimy z moja w dagrasso , pizza plus piwko , potem lody /SFD/2017/4/1/b1ab6ba9a8f94cb1a966647f998293a5.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:02:07

[...] jeszcze kotleciki oczywiscie ktore wliczyłem, to brownie musialem dojesc bo nie lubie jedzenia wyrzucać. Dzisiaj już pierś z warzywami, rano jajecznica z cebulą na maśle, potem zrobie ptasie mleczko, kalorie podbije śmietanką 30stką tzn lody z niej zrobie. Po treningu dam tylko jakieś węgle i jutro jak znam siebie powinno być poniżej 87.

marian dam troche tluszczy napewno i cukrow bo nie zaladuje wogole. Beda szły lody z ryzem i żurawiną albo rodzynkami a tluszczy cos gratis dam z czegos , pewnie z masla orzechowego. Kamil dzieki :) Christo - taki moj urok ze barki fajnie. Porownywalem ogolnie teraz plecy a rok temu przed startem i miecha weszlo w plecy najwiecej chyba Zmieniony [...]

[...] zjeżdżam do minimum, jedyny tłuszcz to będzie z odrobiny oleju i mielonki z indyka z morliny . A jutro prawdopodobnie będe miał wolne ,zobacze jak się dogadam , to pojade po lody ,nagotuje ryżu i będę wpitalał cały dzień + może naleśniki jednak z dżemem, bo po dzisiejszym dniu będe już tym zmęczony a nie chce w tym momencie doprowadzać do stanu [...]

[...] jakieś zdjecia będą, póki co prócz brzucha to nic mnie nie nabiło i glodny dalej ejstem hehe /SFD/2017/4/6/20821534e25e43c9b4c87b9424007c1f.jpg I kolacja to 4 naleśniki i lody tiramisu + sos karmelowy, lodów tam wlazlo z 400ml , najadlem sie jak uj i zaraz uderzam w kimę, cukier wybity więc w koncu usnę i prześpie całą noc do 4:30.. bo tak sie [...]

Niee :) dosłownie to jest 5 metrów od tych budek co my jedliśmy, ale te budki też były otwarte, lody też już otwarte te z posypką orzechową i czekoladą. Sopot zaczyna żyć mimo że pada deszcz ze śniegiem

[...] słodyczy, pizze + nalesniki na słodko w knajpie, potem piknik u Hryszkiewicza i tam kubelek cały wciągnąłem skrzydełek duży, później poszliśmy z chłopakami na molo i tam lody (one sa naprawdę konkretne) z polewą czoko i orzechami , 2 albo 3 gofry , 2 chyba zapiekanki i po powrocie do domu jeszcze jadlem jakies slodycze. Kolejny tydzień [...]

"Dobry, poproszę gofera ze wszystkim" :)) hahahahahahahahahahahaha No ciekaw jestem sam tej wyżerki. U mnie bankowo pizza wleci + mcdonald + gofry. KFC nie lubię %-) Ooo i lody z polewą omnomnom.

I minął dzień, jutro off od wszystkiego, chyba ze mi się ukręci żeby polecieć na siłownie to polecę. Ale zobaczę, nie wiem czy będzie sens jak i tak później będę pił itp. Ale nic , woda cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. [...]

Oby się nie cofnąć po ładowaniu ;) Lody fajne ino jeść szybko trzeba, bo się topią i przez tę czekoladę po rękach leci :D

Tamte lody... jak ferrero rocher, ale by jadł! Wbiłem się na cwaniaka z moją na siłownie mówiąc że pewnie jeszcze nie ściągneli z konta kasy . Dobiłem się do typa z dpd i wieczorem hajs mam miec też na koncie wiec bede ćwiczył normalnie . Hustla%-) Ostatnie zdjęcie z kibla, bardzo fajnie to wygląda:-) Przy uginaniu sztangą widzę fajny zabieg, [...]