lody

trzeba mieć na żelki, ciastka i lody ^_^

muszę po te nowe tortille uderzyć do biery, lody sernikowe i groszki czoko

Oh pcksposmarowany nutella i na to lody sernikowe 8-)

[...] + chude mięcho/podroby II śniadanie tłuszcze i białko Przedtreningowy jak śniadanie (ewentualnie węgle bardziej złożone, kasza gryczana albo ryż brązowy) Potreningowy żelki/lody, biały ryż/makaron durum + mięcho/wpc V posiłek białko + tłuszcze VI posiłek białko + trochę węgli złożonych + trochę tłuszczy (np. kanapki z żytniego pieczywa z jajkami [...]

Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. http://www.health.harvard.edu/newsweek/Glycemic_index_and_glycemic_load_for_100_foods.htm Pomijając fakt, że hamburger i pizza także. A wiesz dlaczego? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. A chociażby mięsa mają zwykle IG poniżej 15, co już powoduje, że cały Twój posiłek przetreningowy będzie [...]

ja do lidla, chyba lody wejdą

[...] rodzinna. Śniadanie: jajecznica na maśle Impreza: ćwiartka kurczaka, żeberka Kolacja: białko i trochę orzechów Stół się uginał…, ale nie miałam co zjeść. Same torty, lody, tortille, sałatki różnej maści, ale wszystko z ww. I co chwilę dochodziło z różnych stron stołu …no zjedz coś, co tak nie jesz? …nosz kur…co ja dziecko jestem? Z [...]

Ostatnio siebie nie kontroluje, jem wszystko co zakazane, jak lody to razy dwa, przegryze tabliczka czekolady, popije cola. A moze chipsy, orzeszki w karmelu, ser zolty z majonezem - wszystko, co stanie na mojej drodze, a raczej co sobie sama wezme. Jak choroba. Rano sie budzisz i czujesz jak alkoholik na kacu. Takie moje porownanie. Warto nad [...]

Dzięki panowie ;-) Kalorie zapewne, pójdą w szybszym tempie w górę, ale to się okażę gdy wrócę z wakacji ;-) 21-27.07 wyjeżdżam. Dziś kcal podbite, bo jeszcze wpadło 5h pracy fizycznej no także należało się :-)) Trening naprawdę dał w kość (wreszcie) od 3 dni już trzymam te węglę na poziomie 150+ i od razu widać efekty, żył więcej, siła na [...]

Revers diet 3 Dziś dzień spoko, ponad programowo wpadły lody, ale równiez ponad programowo 20km na rowerze, także myślę że jest spoko ;-) Dziś nie zrobiłem martwego, ponieważ jutro w pracy 5-6h nachylony, także prostownik musi być wypoczęty :-D Trening Plecy+Triceps Podciąganie 4xMAX Wiosłowanie sztangą + Wiosłowanie hantlą w oparciu + MC [...]

Ziomeczku, weź wklej co innego, a nie te żelki, kurak i ryż jak zwykle %-) Lody poso wyglądają :P Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-07-18 21:23:26

[...] w duzej czesci za mna. Jestem juz w nowym mieszkaniu, pokoj w miare ogarniety, a na dniach bedzie trzeba isc ogarnac jaka jest silka najblizej ;-) Dieta w miare OK, wpadly lody bo znalazlem waniliowe Cartedor LIGHT z mala iloscia tluszczu. W smaku MEEEGA, a 1000ml ma tylko 700 kcal. Trening tez zaliczony w krotkim czasie z bardzo krotkimi [...]

[...] Redukowac to juz od kilku tygodni nie redukuje. Waga w okolicach 79-81 kg. Bilans na zero. Mam zamiar dociac sie po wakacjach... teraz kilka smieci wpada w tygodniu (a to lody, a to jakis grill). Wydaje mi sie, ze jakis tam powod do brak dluzszych treningow podczas ostatniego roku. Poza tym, tak jak Xzaar napisal, moze to byc kwestia [...]

[...] stwierdzilem ze zrobie carbnite Moje oczekiwania: 20 paczkow, 3 litry lodow, 10 snickersow, kilogram makaronu + frytki i jakis hamburger Realia: 5 male cukierki typu snickers, 3 lody rozki, 3 nalesniki z dzemem, 2 nalesniki z pasztetem i 50g makaronu z serem. FULL. wiecej nie dalem rady zjesc Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-07-28 10:20:33

przyznam się bez bicia,że ostatanio po ciężkim treningu nóg poleciały właśnie polędwiczki a potem jeszcze lody %-) było pięknie :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f598084552246079a237e66bd1a0bcc.jpg

cheat idealny: lody, naleśniki z kajmakiem, kebaby, wpc z mlekiem i jakiś placek owsiany z czekoladą :)) aż mi się zamarzyło wp******ić to na dniach, ale tego nie zrobię :))

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.omlet owsiany z nektarynką i wheyem 2. lody 3. gulasz (wołowina ok 250g, warzywa), bez ww kawa, woda Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - taneczne x 3h ___ Miał być DT , ale niewielkie ilości snu i [...]

dzisiaj leci opór :)) zjadłem póki co lody, jakieś batoniki, kilka kawałków ciasta, podwójne wpc (THE BEST) i teraz czekam aż mi się to wsyzstko ustabilizuje w żołądku, oszamię łososia z ryżem przed treningiem, pójdę spompować plecy + cardio, potem pizza, naleśniki z czoko i twarogiem (pozbierałem nawet jeżyny i maliny z działki, to sobie będę [...]

hehe wiedziałam, że te lody ktoś zauważy, w sumie to bez sensu, bo nawet nie miałam na nie ochoty .... zżarte po dziecku

Urodzinowa miska z piątku: http://s25.postimg.org/pog86g3j3/dieta_2014_08_08.png *Potem doszły lody, ciastko i czeko czeko czekolada:) Urodzinowy trening z piątku: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x20/16x20/16x20/16x20kg 4. [...]