lody

[...] do szkoły - snickers, jabłko, 3. placuch owsiany, z bananem jabłkiem i t p 4.gryczana, kura, warzywa 5. makaron, kura, sos pomidorowy, szpinak zeżarty na focie już 6. lody sorbetowe, białko, szpinak, (lody zajedwabiste, gruszkowe, całe 10 ww w 100g produktu ) siemie lniane King jabcowego nie ma już, wziąłem mango z czymś, sprawdzimy jak [...]

[...] Dzisiaj także dzien wolny od treningów dieta niskie wegle wejdzie 3563 kcal Białko 267g Tłuszcz 210g węglowodany 143g 1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem 2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 kasza kurczak [...]

No lody wyglądają kozacko. Jak sie czujesz w dnt na takiej ilości tłuszczy? Przyznam ze nigdy tyle powyżej 200 nie jadlem( nie liczac ataku na maslo orzechowe) hehe. Właśnie obecnie redukuje na rotacji i masowac tez będę. W dni nt bede obcinac wegle kosztem kaloryki z tluszczy. Napewno smacznie i duze pole popisu wlasnie takie lody czy omlet ze [...]

Ładowanie było słabe: wieczorem pizza mała ( bez piwa ), w nocy lody duże. Na sniadanie bagietka z warzywami i twarożkiem (w Camelocie- pycha) Na obiad rigatoni ze szpinakiem (w Corleone)+ piwo, pózniej lody z malinami i to tyle ładowania. Wiem, nie pozostawicie na mnie suchej nitki... No tak było w tym Krakowie, ale za to co się napaplałam z [...]

[...] ;) Tzn obudziłem się, chyba z przyzwyczajenia po 2h. Ale że mogłem to pospałem jeszcze ze 3h ;) Trening od razu lepiej wszedł ;) Pojedzone też fajnie. Wiczorem serial i lody ;p Trening /SFD/2019/3/21/5f7f377e180c49c3926a548eb15d986c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - [...]

dzisiaj juz dieta/bilans pod kontrola (na minusie na pewno). Przed poludniem 11.7km w 1h15' a popoludniu 2.5h spacer z rodzina na rynek. Jedyny grzech dzisiaj to lody na placu szczepanskim... iranczyk otworzyl perska lodziarnie, ktora robi sie kultowa. Lody swietne... ale wiadomo, perska wersja slodka i tlusta jak nieszczescie. Niemniej, jak [...]

ja jadlam lody tydzien temu na czita z bita smietana i polewa :-] bo nie moglam sie powstrzymac. i to jest tez dobra opcja na nastepnego czita raz pizza, raz lody, dzisiaj chili i za tydzien znowu cos na slodko ale do konca nie planuje bo jak faktycznie wyjdzie mniej niz zaplanowalam a ja juz sie napale na cos dobrego

W końcu chwila wolnego po zawodach :-) Niestety nie udało się dostać do finałowej szóstki, było w sumie 14 zawodników, poziom z roku na rok coraz wyższy a mi brakło 3 pkt aby dostać się do finału. Było sporo porównań i brak ćwiczenia pozowania zdecydowanie dał się odczuć bo momentami brakowało po prostu sił :-/ Ogólnie o zawodach, plusem było to [...]

Hahaha rozwaliles mnie dzis ;D Czesio nogi tez ma i jak widzisz jedna wycieta az do kosci ;p haha w sumie racja :-D Wrzucam dzisiejszą dietkę :-) Apetyt dalej niesamowity, jadł bym bez końca :-P i też to robię %-) 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj Trening 40g izolatu Cardio 30min 2. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 150-170g piersi z kurczaka, [...]

[...] na tym się nie kończy %-) do posiłków wpadają ryby wędzone (nugetsy, zawijańce i inne cuda jakie dostanę :-) ) i do ostatniego posiłku co 2-3 dni 8-10 czekolad nussbaiser, lody i czekoladki Jumbo %-) w ALDI do kupienia :-P Trening 5x w tygodniu i tak jak pisałem, dużo podstawowych ćwiczeń. Nogi robie 2x, pozostałe trzy treningi to klatka + [...]

[...] w głowie :P Wiem chore to jest, tylko że za 4 tyg kolejne zowady i powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko i nie chcę żeby w głowie w dniu startu była myśl "kur.. to te lody zawarzyły" :D hehe To tak ciekawostka i wiem że chore, to na bank i przyznaje rację :D ale nie chce sobie nieć cokolwiek do zarzucenia że gdzies po drodze poszło [...]

[...] większego zmęczenia i w sumie z Adama wypowiedzi można wywnioskować dlaczego, sam też to napisałem wcześniej : "3dni na 260g wegli a pozniej 760/1000/1100+pizza duza i lody :D zmeczenie czulem nieziemskie :D ale fakt po zjedzeniu pizzy męczyło :D haha" No ale Adam to bardziej logicznie napisał a ja często nie umiem fajnie przekazać tego co [...]

Do dzisiejszej miski należy dołożyć trzy miniciepłe lody z Lidla Oj, nieładnie Miniciepłe lody? Co to w ogóle jest ?? Pozdrowienia Jagoda, dawaj dalej

[...] owocowoleśnego + 200ml mleka, 10g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: kaloryczność z lenistwa nieliczona ale mniej więcej powinno być na poziomie 1500-1600kcal plus lody Trening: - muay thai: -> tarczowanie w parach: kolana, łokcie -> piramidka 1,2,3,4,5,4,3,2,1 (ciosy proste, kopnięcia okrężne, kolana, łokcie) -> klincz -> [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 310           Dieta             3 463           Bilans             1 153        DIETA / SUPLE dziś wieczorem znów zapiekaneczki dodatkowo lody   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 463        208,1        402,6        117,7        32,8         100,4    [...]

[...]    Zapotrzebowanie             2 692           Dieta             3 418           Bilans             726          DIETA / SUPLE dziś w misce dodatkowo poszły lody, miałem ochotę wciągnąć coś śmieciowego   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 418        249,7        330,4    [...]

Ja kupiłem lody masło i syrop :-P Syrop będzie na ładowanie, lody kiedyś się tam zje w końcu lato, a masło też się przyda czasami zjem 20-40g na ostatni posiłek. Śmieszne jest, że mamy tylko jakiś towar w rzutach, 2-3x w roku, gdzie w innych krajach takie produkty to norma.

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-ddi3fzJZdOI/UjGum87Jx6I/AAAAAAAADIs/iFI3DxpxAE0/s640/20130911_213517.jpg Mięso 250-300g bułka Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil/flaxseed oil 20ml Witamina D 10,oooIU Enzymki https://lh5.googleusercontent.com/-7phM60Yb-YA/UjGuO14sRDI/AAAAAAAADJQ/ng0Dw7Sc-qo/s640/20130911_130406.jpg 23% [...]

Ja również mam pytanie do Solara. Czy jest różnica w zrobieniu jednego cheat-daya w tygodniu i zjedzeniu powiedzmy 3000kcal w ciągu tego dnia z tzw 'nieczystego jedzenia' (kebaby/hamburgery/chińczyk/słodycze/lody/ciastka itd) a rozłożeniu tych 3000kcal na cały tydzień? Jeśli jest różnica to jaka? Które rozwiązanie jest lepsze?

[...] to chyba zalezy wszystko od człowieka, przy moim bfie jednodniowe odbicie od "czystego" żarcia kończyć sie moze 3-4 dniami powrotu do "formy" z przed cheat daya. Z drugiej strony wielu jedzie na IIFYM na ifie połączonym z high carbem i zamiast ryży/owoców/itp jedza niskotłuszczowe lody i cheeriosy, czy co coś w tym stylu i co? też robią forme.