lniany

Dzień 58 1.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/2yjpxfa.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten  DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tak mi się dziś rano biegać nie chciało, jak nigdy. [...]

[...] pewno nie zamierzam zmieniać dity w najbliższym czasie. A co do czystego jedzenia to wklejam zdjęcie z okresu kiedy jechałem tylko na czystym jedzeniu, kurczak ryż + olej lniany. Towar też szedł oczywiście. Także jak pisałem uważam że większe znaczenie ma wcześniejsze zredukowanie się niż źródła węglowodanów przynajmniej jeżeli chodzi o mój [...]

Cześć! W najnowszym artykule faftaqa trafiłem na takie sformułowanie: "Wyjątkiem od powyższej reguły jest natomiast olej lniany, ale tylko ten otrzymany z wysokolinolenowej odmiany lnu. (...) Inną alternatywą jest olej rzepakowy, który wyróżnia się dość dobrą proporcją kwasów omega 3 do omega 6." I się teraz zastanawiam, czy ten taki zdrowy olej [...]

Dzień 59 2.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/30w2rf8.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, por, rzodkiewki Płyny: woda, kawa, herbata zielona  Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne)  Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/20kg/25kgx15 20kg/22,5kg/22,5kgx15  2. [...]

[...] zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( orzechy/nasiona/pestki/płynne tłuszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/tłuste ryby ) Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. Warzywa i owoce to podstawa ( źródło witamin i składników mineralnych, niezbędnych do [...]

[...] zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Możesz je czerpać z takich produktów jak ( orzechy/nasiona/pestki/płynne tłuszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/tłuste ryby ) Twoje posiłki są nie odpowiednio zbilansowane. Warzywa i owoce to podstawa ( źródło witamin i składników mineralnych, niezbędnych do [...]

oliwa z oliwek, olej lniany itd. łyżka =10g i już masz 10g fatu wiecej mozesz zrobić sos vinegrete i dodać do sałatki i masz podbitą kaloryke, na reszte opowiem później bo lece na pake i się spiesze !

powiedzmy koło 100 gram dziennie. Brakujące dołóż ze zdrowych źródeł: tran, tłuste ryby zimnowodne, oliwa z oliwek, olej lniany. Aby bilans energetyczny został na stałym poziomie wyrzuć część węgli.

Dzień 60 3.05.2014 r. http://i58.tinypic.com/a0w4si.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina DNT - stretching Saida - Dziś właśnie fotki zrobiłam. Wstrzymać się z wysyłaniem na razie?

Dzień 61 4.05.2014 r. http://i58.tinypic.com/vinz8g.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina DNT Pomiary http://i61.tinypic.com/99idxe.png

Moim zdaniem lepsze będą całe nasiona mielone np. w starym młynku do kawy (nie wiem gdzie jest sens je dodatkowo odtłuszczać). Sam zawsze wliczałem - teraz mam olej lniany i nasion mielić mi się nie chcę

[...] aero i treningów na 100% ponieważ za 3 tyg ostatnie zawody (najprawdopodobniej ) wiosną ;) 1. posiłek: omlet 50g Pancake FS + 1 jajko + 130ml wody 2,3,4. 220g kury+warzywa+lniany 5ml 4g aa kg, 4g cytruliny, 5g beta alaniny, gladius Trening bcaa+glutamina 10g+5g glutaminy 40 min aero (w dzień off 60 min) Po aero 50g izolatu 5. Posiłek 50g [...]

[...] zbilansowanej każdy posiłek poza potreningowym to ma być dobre białko + dobre węgle + dobre tłuszcze więc sam nie jestem pewien. Ale mam inne pytanie. Kupiłem dziś olej lniany od "domowego producenta". Na etykiecie pisze, że tłoczony na zimno, poniżej 40*C. Wyszedł w uj drogo i teraz mam zagwozdkę co z nim zrobić, postawić na półce w kuchni [...]

Dzień 62 5.05.2014 r. http://i60.tinypic.com/a4lwkl.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina Trening 1. MC 42,5kg/45kg/50kg/52,5kgx10 40kg/45kg/45kg/50kgx10 2. Goblet squat [...]

Wypas, ale tluszcz badziewiasty ;) Smalec zamiast oleju i bedzie prima ! ;) Olej lniany może być. Daje kopytko lepsze niż kokodżambo MCT. Pamiętam, że kilka lat temu głośno było o naszych wioślarzach i wtedy po raz pierwszy czytałem o celowej suplementacji olejem lnianym na siłę i wytrzymałość. Dziwi mnie układ: kurak + olej lniany. Kurak [...]

[...] 63 6.05.2014 r. http://i62.tinypic.com/10s8bbq.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, kapary, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten, Luteina DNT - aikido Za tydzień zajęcia z bokkenami!8-) Może uda mi się nikogo nie zabić przy [...]

[...] dieta wygląda następująco 1.250g białek jaj (w tym 2 żółtka)+ 125g płatki owsiane + cynamon + kawa rozp + 30 g odżywka białkowa. 2.200g piersi + 50g ryżu + brokuł + 10g olej lniany 3.200g piersi + 50g ryżu + warzywa + 10g olej lniany 4.200g piersi + 50g ryżu + brokuł + 25g słonecznik 5.200g piersi + 50 ryżu + warzywa + 10g olej lniany 6.250g [...]

bialko minimum 200g leci, a tluszcze slabo, bo mi sie olej skonczyl moj ulubiony. Kupie dzis rzepakowy, slonecznikowy i lniany

Dzień 64 7.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/sq3529.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5/37,5kgx4 [...]

wiem wiem ze wszedzie pisza jakie to omega 3 zdrowe ale na mnie działaja odwrotnie juz małe dawki nawet niewazne czy zjem rybe olej lniany czy w postaci suplementu po omege 3 jeztem wykluczony z zycia na 24 h przedewszystkim nasilaia objawy depresji i nerwicy mam zaparcia po nich mam krwotoki z jelita i mikro wylewy np oczu dotaje obrzeku i [...]