Ja polecam oliwy smakowe, tylko niestety cholery są strasznie drogie :-/ Z olei to lniany, ja dostałem teraz coś takiego jak olej rydzowy, podobno też o-3 sporo - zapowiada się dobrze jeszcze tylko muszę doczytać, bo w smaku jest super. Da się biegać. Bieganie na mrozie jest fajne, przynajmniej dopóki śnieg niedostanie się do butów. Nie no żart [...]
[...] niefajne... Rionie, od jutra zaczynam szukać filmików z planu B i robię go w poniedziałek. Jutro A :) Dietka: dziś DNT, z W tylko warzywa, jabłko i 1 grahamka. W każdym posiłku tłuszcze, oliwa z oliwek, lniany, włoskie. Poza tym na kolację zjem serek wiejski, ale i 2 małe białe oscypki, nie jako czity, skoro mam niskie W, to sobie pozwolę...
[...] Dziś DNT, niskie węgle. 1. Jajecznica z krewetkami, kromka żytniego, warzywa 2. Parę szprotek, potem jabłko 3. Kurczak wiejski ;), buraczki 4. Kurczak wiejski, ogórki, lniany 5. Twaróg chudy i szczypiorek, włoskie I pytanie mam, ja wiem, że jestem monotematyczna i mnie kiedyś za to Odin zepchnie na rolkach do jeziora :), ale... czity co [...]
[...] jogurt (smakowy). 3. Ryż z truskawkami i łyżeczką wheya. Ryżu na pewno więcej niż 50g; trudno, truskawy są krótko, a z ryżem najlepsze. 4. Pieczona pierś z kurczaka, brokuł, olej lniany 5. Twaróg ze szczypiorkiem i mielonymi migdałami. Owoce odpuszczam, nawet bananów dziś nie kupiłam, bo na pewno zjem jeszcze z miseczkę truskawek i czereśni...
[...] bo "nie zdało egzaminu" :) Mam pytania o tłuszcze i nabiał... Nasycone: masło, olej kokosowy Jednonienasycone: oliwa z oliwek, awokado Wielonienasycone: olej lniany, orzechy. A gdzie wrzucamy tłuszcz z mięsa i jajek? (nasycone?) z mleka, jogurtu? z twarogu, serka wiejskiego? z oleju rzepakowego, sezamowego? Tak na oko chcę [...]
[...] Schulstad (musli + figi) z pesto i szczypiorkiem, jajecznica z 3 jaj na naturalnym maśle (pół łyżeczki), sałatka z pomidora, ogórka kiszonego, cebulki, szczypiorek, zioła, lniany. Herbata zielona. 2. Omlet z 2 jaj z masłem orzechowym i poziomkami. 3. Ryż do risotto z truskawkami 4. Szpinak duszony z cebulą, czosnkiem, pieczarkami + polędwiczki [...]
[...] antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co możesz kupić suplementy - omega3, witaminy, pojedyńcze aminokwasy... 7.Olej lniany oraz oliwa z oliwek są dobre, tran też dołóż. Ile to powiedzą Ci również wyliczenia. 8. Smaruj masłem. A najlepiej to jak obliczysz, i według obliczeń jeśli będzie [...]