hej, dzięki za super szybkie odpowiedzi, bardzo lubię pisać w tym dziale :D ale mam pytanie: Parę postów wcześniej pisałeś : "albo oliwa olbo lniany zdecyduj się" Miałem wybrać tylko 1 więc wybrałem lniany. Pozatym co do warzyw, jak daję 300g warzyw do każdego posiłku to już czuję się bardzo najedzony :D masz jakąś radę na to ? Zmieniony przez - [...]
witam, oczywiście możesz zastapic basen bieganiem na czczo ! L glutamina to poczekaj nie ma co wszystkich supli swiata jesc. najlepszy olej z lnu - czyli lniany ma omega 3 w sobie. zdrowe tłuszcze musisz dodawać do kilku posilkow wiec tran odpada. jak dla mnie tran nie do picia jest. nie mozesz zastapic omega 3 oleju z lnu albo z oliwki albo moze [...]
Moim zdaniem za DUŻO białka za mało tłuszczy dodaj wiecej warzyw poza okołotreningowymi posiłkami lniany daj na wieczór a takto oliwe z oliwek ryz zastepuj tez ziemniakami kasza gryczana/jeczmienna albo makaronem
[...] zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do wiejskich oregano, rumianek tymianek, rozmaryn, gałka muszkatołowa kminek olej rzepakowy słonecznikowy lniany słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez [...]
[...] pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/4 jaja/150g wołowiny/150g pstrąga /150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego wszystko jw VI posiłek: 4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia/40g night protein możesz dać tez twaróg półtłusty warzywa do tego i oliwa/olej lniany/orzechy
[...] takie coś: olej kujawski 3 ziarna- olej rzepakowy z siemienia lnianego i pszenicy. Wziąłem to bo nie było czysto lnianego, a na opakowaniu tego było napisane, że jest tam lniany. Po powrocie do domu spojrzałem na etykietę z tyłu i pisze: olej rzepakowy: 97%, olej z siemienia lnianego- 2,8% olej z kiełków pszenicy- 0,2%. Czy ten olej się nada? [...]
narazie kopilem olej lniany i od jutra bede dorzucal lyzke stolowa do obiadu, za rada smpa. A powiedz mi jeszcze na dzisiejszym tren zwiekszalem obciazenie czyli na nastepnym wypada robic tym samym, ale jednak dolozyc na mc?
Dzieki waszym sugestiom troszke zmodyfikowalem diete dodalem orzechy tluszcze olej lniany i oliwe z oliwek zmniejszylem kalorycznosc na 3500 teraz to wyglad tak ?? Co myslicie ?? Wiem ze malo wegli jest ae wiekszych ilosci nie potrafie zjesc:/ dlatego dodalem tluszczy wiecej orzechy i oliwe i lniany [...]
[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]
co do oblewania tłuszczem to tak jak mówisz organizm zabezpiecza się ..to minie.. nie zwiększaj ww a dodaj tłuszczy np olej BUDWIGOWY lniany ile dajesz mięsa do tego ryżu?
TO JUZ PEWNIE ZNAMY ALE POSTARAM SIE KILKA SPRAW DODAC I USWIADOMIC OMEGA 3 6 9 http://www.florahealth.com/flora/home/usa/products/R67980.asp Naturalne kwasy tłuszczowe są niezbędne do normalnego wzrostu i rozwoju ludzkich komórek i tkanek. Jeżeli spożywana żywność nie zawiera tych kwasów, musi być w nie wzbogacana. Niezbędne kwasy tłuszczowe [...]