nigdy jej nie stosowalem stosuje oliwe z oliwek, rzadko bo rzadko ale olej lniany, no i zwykly + gdy jem rybe top chyba ten byl alenie jestem pewien: http://www.sfd.pl/Zdrowe%2Fniezdrowe_t%C5%82uszcze_%2D_rozwa%C5%BCania_i_badania_dla_zainteresowanych-t384474.html
[...] zapotrzebowaniu rzędu kilkunastu mg), postaraj się przekraczać dzienne zapotrzebowanie przynajmniej kilkukrotnie - NNKT, omega 3 i 6. W przypadku omega 3 wege źródło olej lniany, tłoczony na zimno, nie rafinowany, nie oczyszczany w żaden sposób, bezkonkurencyjny na rynku jest ten z Oleofarm. Dobry patent to maczać w nim chleb i jeść bardzo [...]
Tak trening był jakies 22h przed badaniami, FBW, ale miedzy innymi siady były. z cholesterolem nigdy nie wiem który to ten dobry a który zły;d wiec co jakas omega3, olej lniany i powinno sie unormowac? bilubiryna pisze ze nie obecna jeśli to o to chodzi;d
Ok. Ja sobie podbiłem już kalorykę diety z tłuszczy, 20g wiórków kokosowych i 10g oleju lnianego do picia, przy okazji olej lniany na pewno zrobi swoje jeśli chodzi o zdrowie
Czyli te migdały to oprócz prozdrowotnych tłuszczy - bezsens jeśli chodzi o podbijanie podaży kalorycznej z tłuszczy (i olej lniany) Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-03 08:07:50
kierwa nie smaż na tym szaleńcze toż to kupa wielonienasyconych jest:)) Na rzepakowym albo smalcu smaż. oleje typu oliwa/lniany/z pestek tylko na zimno lub przy bardzo krótkiej obróbce w stosunkowo niskich temp.
[...] jeden dzieeeeeeeń ^^. Tak, skończyłem 20 lat dziś. Dzień nietreningowy, urodziny obchodzone nie hucznie, dieta dopięta :D Dieta : 1. owsianka 120g, 3 jajka, 35g WPC, olej lniany 30 ml 2. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, sałatka 3. ryż paraboliczny 150g, piersi z kurczaka 150g, 20 ml oliwy 4. makaron durum 200g, 4 jajka 5. twaróg [...]
[...] tarczyca), nie wiem jak u mnie zkortyzolem, ale biorąc pod uwage wygląd brzucha- to moze byc kiepsko...., i tak, już obniżyłam węgle do 50g rano, właśnie tak myślałam, ze troche tych płatków za dużo. Czemu nie olej lniany? Czasem zamieniam go z oliwą. Ja właśnie czytałam ze jest równie dobry jak oliwa z oliwek, ze pomaga w regeneracji, etc
dokladnie sylwetka bardzo ładna. pare szczegolow tylko do dopracowania. a co do diety,to ja robie tak jak napisałas ze I-II sniadanie z weglami III posiłek(przedtren.)-mieso,warzywa,olej lniany, a wegle dopiero po treningu. sprobowac mozesz jak CI sie bd cwiczyło prawie bez WW, najwyzej potem wprowadz korekty.
czy przed treningiem powinno się spożywać tłuszcz, oliwę z oliwek mam tu na myśli? bo z tego co czytam to po treningu tłuszczy unikamy, a przed? do kolacji chciałabym jeszcze dodać olej lniany zamiast oliwy z oliwek, to ma być jakiś konkretny? żebym zlego nie kupiła/ Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-22 22:35:41
przed mozesz, po w sumie (miedzy nami tez swiat by sie nie zawalil - tu chodzi o wchlanianie bialka, jak dodajesz tluszcz to sie wolniej wchlania a po treningu chcemy jak najszybciej Wieczorem daj oliwe jaka chcesz, nie ma znaczenia kiedy jaki tluszcz dajesz, mozesz rano, mozesz w poludnie mozesz wieczorem lniany pic.
[...] 260 i liczę na więcej niż jedno powtórzenie nastepnie jedno wielkie morderstwo na nogi i chyba dlatego to moja najleosza strona. weszlo z 30 serii roznych ćwiczeń ;p na koniec olanki i rozciąganie Dieta wysokie wegle 1 szejk 2 ryz basmatti wolowina warzywa lniany 3 j. w 4 j. w 5 szejk po treningu 6 wątróbka warzywa kasza bulgur 7 sernik
waga na czczo 119,4 dieta 1 płatki śniadaniowe wpc mleko 2 szejk 3 ryz basmatti kurak warzywa lniany 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgar wątróbka warzywa 8 sernik Plecy grubość podciaganie sztangi w opadzie na lawce 5x12-8 trx 8 serii maks w opadzie 45stopni wyciag linki Barki bok podciaganie sztangi do klatki [...]