lniany

[...] owsianych zamiast chleba II OK chleb dawaj razowy , soki warzywne, dodaj orzechów włoskich III bez soku owocowego bedzie ok IV gainer V mięso lub ryba z kaszą ryżem czy makaronem daj i warzywa VI daj dobrej jakości chleb zytni z serem białym i jajkiem czy bybą warzywa i olej lniany obniż ilośc białka 2,4g wystarczy podwyższ za to ilośc tłuszczu

[...] warzywa ~ 200kcal, 45g białka, 5g ww. Obiad, 16:30: ciemny ryż kurczak warzywa oliwa ~500kcal, 40g białka, 70g ww, 8g tłuszczu. TRENING, 18:00 Posiłek potreningowy 20:00: odżywka białkowa z płatkami musli Kolcja ser ziarnisty warzywa olej lniany ~200kcal, 45g białka, 5g ww. białka daj 2,4g tłuszczy jakieś 1,3g, reszta ww zacznij od 2200kcal

[...] sporo osob zamawia, wiec mam pytanko, jaki jest koszt dostawy 0,5 lnianego z ich stronki ? rozumiem, ze wiecej nie ma sensu brac ze wzgledu na krotki okres waznosci po otwarciu ja teraz kupilem olej lniany "dary natury" - 53g n-3 w 100g wiec wychodzi, ze wysokolinolenowy 0,3 butelka za 11zl, wiec sie zastanawiam czy sie oplaca zamawiac z eurolenu

No przed chwilą przeczytałem na sfd że po otwarciu olej lniany ma krótką datę do spożycia, no to myk do kuchni a tam stoi napoczęta butla 1 litr zostało coś koło 0,9l i patrze na datę do spożycia a tam 04.2010 no i pytanko. Czy po terminie jest szkodliwy tzn czy się psuje czy tylko traci jakieś wartości i można dalej spożywać bo szkoda wylewać?

[...] by proces utleniania został zatrzymany jest niska temperatura 5 -10 st. C. Wtedy nie następuje rozkład naturalnych antyoksydantów ( m.in. Wit. E ) zawartych w oleju lnianym, które gdy są czynne powodują zatrzymanie procesów utleniania. Jednoznacznie do takich wniosków skłaniają badania oleju lnianego przeprowadzone w Instytucie Chemii w [...]

[...] rodzynek na wierzch dodaj jogurtu i orzechów Posiłek 2- 12:00 - ser twarogowy półtłusty zmieszany z jogurtem naturalnym + chleb razowy i warzywa Posiłek 3- 15.00- 16.00 przed treningiem - Ryz brązowy + kurczak + warzywa+ oliwa Posiłek 4 - 18.30 po treningu ziemniaki mięso Posiłek 5- 20.00 razowiec twaróg półtusty warzywa oliwa/olej lniany

kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz

@"kolacja twaróg półtłusty i olej lniany jak masz gainera rozrabiaj z mlekiem nisko % jak możesz" ------------------------------------------------- No raczej ci tu chodzi o kolacje a nie ostatni posiłek więc dobrze zrozumiałem.

[...] poręcze itd... To teraz mój dzień. Dieta: 1. 3białka, żółtko, kromka żytniego chleba 2. Kurczak w sosie musztardowym, warzywa 3. j/w 4. serek wiejski 5. tuńczyk + olej lniany Kurczaczek był przepyszny, jeśli ktoś byłby chętny - mogę napisać później przepis;) Trening 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie 2.Wykroki ze sztangą na plecach [...]

[...] 12/14kg 12/14kg 12/14kg 12/14kg  Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P Dieta: jajka, lniany jajka oliwa jajka oliwa boczek, ryba ryz i ryba jajka lniany i oliwa

[...] dobra,brakuje mi w niej jednak zdrowych tłuszczy, do pierwszego jak i ostatniego posiłku mógłbyś je wlaśnie dołożyć, możesz dodać : orzechy włoskie, oliwe z oliwek lub olej lniany.Nie napisałeś jaki rodzaj ryżu jesz w tych wszystkich posiłkach, jeśli zależy Ci na poprawie jakości mięśnia to dobrze byłoby abyś opierał się przede wszystkim na [...]

Nie wiem za ile kupujesz orzechy włoskie, ale olej lniany można dostać chyba za ok. 8-10zł za 250ml, zawiera on więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż orzechy, i więcej omega 3 więc jest zdecydowanie lepszym zamiennikiem. Tylko zimnotłoczony, i żeby nie był wysokolinolenowy(chyba tak to sie pisze) Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]

[...] 1,7 w-77,2 kcal 375 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 zrób większy odstęp Trenng 17:00 18:00 Gotowane ziemniaki 200g b-4,2 t-2.8 w-36.8 kcal 180 Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 mięso/ryba koniecznie b-5.2 t-3 w- 45.5 kcal 207 21:00 Twaróg chudy 100g b-19.8 t-0.5 w-3.5 kcal 99 olej lniany warzywa b-165,8 t-76 w-372,2 kcal-2751

[...] Kolacja (23:00) Przed snem Białko (37g) + owoc + jogurt ( lub jakies kanapki z twarogiem i do tego bialko) Ten owoc daj rano, tu: twaróg półtłusty, te żółtka np, oraz olej lniany i warzywa Do tego wszystkiego jem kompleks witamin B,wit. C, cynk, wapno, A+e (na skore), Sylimaron Słodyczy nie jem wogole (bo nie moge ze wzgledu na cere (tradzik)), [...]

No wreszcie dotarłam do domku:) Moja dietka:) Jaja kurze,płatki owsiane,len mielony odtłuszczony,orzechy włoskie Tuńczyk, baby szpinak,seler naciowy,olej lniany Whey ,Ciastko LU GO 4 zboża + mleko Whey, jabłko Łosoś szkocki wędzony,sałata, ogórek,papryka,kiszony Twarożek wiejski,baby szpinak,pomidor + Kawa,2x tran, witaminy, i aloes [...]

przy szkolnych obiadach możesz ostać tłuszcz oliwa orzechy olej lniany dodaj do sniadania jajko i orzechy o to chodziło reszte pytań to podstawy układania diety

[...] witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 3. kurak, brokuł, kalafior, makaron razowy 4. whey 5. grahamka, paluszki 6. dorsz gotowany, makaron, surówka, ziemniaki 7. whey + olej lniany suple - 3 tabsy magnezu z Now Dzienny bilans: Białko 2,2 g (151 g) Tłuszcze 1,1 g (80 g) Węglowodany 1,7 (120 g) Kcal 1813 Wróciłam do domu po treningu i byłam [...]

[...] przysiady 60x20kg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, orzechy, warzywa 2. whey , kiwi sztuk 2 3. kurczak, pieczarki, olej lniany 4. tuńczyk, warzywa, olej lniany 5. serek wiejski, orzechy ---------------------------------------------------------------- Bachman akurat u mnie na siłowni zawsze [...]

[...] przyglądnęłam sie swojemu jadłospisowi i znalazłam odpowiedni temat, który pomoże mi go udoskonalić. Ogólnie jem w innych posiłkach zdrowe tłuszcze :oliwa z oliwek lub olej lniany. Inne posiłki to chude mięso lub ryby z warzywami, zwłaszcza brokuły (na parze). Po treningu owoc. Wieczorem serek wiejski light. Mniej wiecej pojęcia mam co do [...]

[...] całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor 100g/Brokul 100g Posilek V [...]