lniany

[...] zdj. Niżej omlet z białek jaj i 4 całych jaj, na górze polewa z masła migdałowego i wpc i trochę sosu zero druga miska to kura i surówka z czerwonej kapusty i do tego olej lniany czyli razem ok. 70gB, 45gT. Dwa kolejne posiłki kura ryż olej lniany i warzywa, potem osobno na słodko jaglane z migdałami a w drugiej misce kura i warzywa, a na [...]

[...] z jagodami 25 g płatków owsianych, 25 g mąki żytniej , 100 g jagód , 4 g kakao , 5 białek , 2 żółtka II posiłek 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z piersi , 10 g olej lniany + warzywa III posiłek (po trening) 35 g ryżu białego + miód IV posiłek 50 g dzikiego ryżu , 130 g burgera z piersi , 10 g olej lniany + warzywa V posiłek 50 g makaronu [...]

zauważyłem że dużo pijesz oliwy i lnianego to może odpowiesz mi na jedno pytanie. chodzi o lniany. jak w linku poniżej podaje użytkownik Szukala lniany w 58% to omega-3 (ALA), z tego tylko 5 procent ulega przemianie na EPA i DHA a 65% ulega spaleniu do CO2. to znaczy co sie dzieje z tymi 65% z 58% ? (jesteś paker ale też chemik) jeśli spożyjemy np [...]

[...] parabolid) czasem! dla urozmaicenia chleb razowy prawdziwy,ziemniaki.po treningu wegle proste ale jak masz carbo to nie trzeba. do kazdego posilku orzechy wloskie lub olej lniany lub oliwa z oliwek po ok 10 gr tluszczu na posilek.jezeli po treningu pijesz wpc/carbo/cos innego co ma wegle w potreningowym posilku tez dajesz tluszcz.10 gr to mala [...]

jedz jajeczka, bo są dobre... ja jem po 5 dziennie dobrze połączyć z jakimś źródłem omega 3 ja niedawno zjadłam razem z lnianym lniany nie jest bezpośrednim źródłem omega-3

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

Co do jeszcze samego o3, to chodzi nam głównie o epa/dha, a więc zdecydowanie odradzam olej lniany, który jest beznadziejnym źródłem epa/dha właśnie !!! pisalem juz olej lniany jest zrodlem ALA - tez z rodzina 03 z tym ze ALA zamienia sie do epa/dha marnie 1-10% czasami wiecej czasami mniej wiec spozywac np. 20ml oleju ed nie bedzie optymlanym [...]

Czwartek - 31.03.2011r. - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, ryż Whey, rodzynki Kura, ryż Kura, olej lniany, orzechy Kura, olej lniany Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Przed treningiem: 2 caps Dymaburn xtreme Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie [...]

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

[...] 10gram 0B 0W 9T 80kcal WYWAL DAJ OLIWE Mleko 200ml 6B 6W 0T 80kcal ZNOWU? III Posiłek Ryż 75gram 7B 55W 0T 260kcal Piers z kurczaka 150gram 30B 0W 5T 130kcal Olej lniany 15gram 0B 0W 14T 130kcal IV Posiłek Makaron 50gram 6B 39W 1,5T 178 kcal Ser Biały 100gram 20B 4W 1T 165kcal Olej lniany 15gram 0B 0W 14T 130kcal V Posiłek [...]

Lucky555 a piłeś olej z ryby? nie kapsy a olej-olej? jesli nie to gwarantuje Ci że lniany do oleju z ryby to jak słodka cola w porównaniu do wody z solą wszystko lezy w technice bez popychacza ni huhu dobry sok wszystko popcha a pijałem 2x20ml oleju z ryby lniany moglem pic bez popychacza Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:55:53

I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) a gdzie po treningu ww ? III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + oliwa z oliwek / lniany 20ml + 60g razowca V. 120g sera pół tłustego + warzywa VI. 30g ProLonga / wpc + 20ml oliwy z oliwek albo lniany + warzywa razem b ~170-175g t ~63-70g ww ~80g nadaje sie to [...]

[...] i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie czuje prawie Moze i nie sa to dobre orzechy, ale najkorzystniej wychodza cenowo. Mam olej lniany to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Za wiele chyba nie trzeba pisać, mięso to schabik zrobiony na parze. O 10 czyli drugie śniadanie- brokuły i kalafior+ pierś z indyka i lniany: ../Content/img/noimage.png O 13 czyli obiad- pojemnik po prawej- siekane brokuły i kalafior+lniany i pierś z indyka. O 16 czyli drugi obiad- pojemnik lewy- trochę [...]

NAPISZ COŚ O SOBIE I WARTOŚCI DIETY POPRAWIAM TYLKO SKŁAD POSIŁKÓW DZIEŃ TRENINGOWY: Śniadanie: Płatki Owsiane (50g) Maślanka (150g) Olej lniany (łyżeczka) Drugie Śniadanie: twaróg półtłusty Pomidor Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki masło Lunch: Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: [...]

[...] ale zaspałam i musiałam się ratować batonem białkowym. Nie smakował mi. Mam ostatnio fazę na nabiał, ale w dozwolonych ilościach. Jutro żółty ser z dziurami:-D 1.Whey, wasa, lniany 2.Camembert, wasa 3.Baton Matrix TRENING 4.Whey, banan 5.Jajka, ryż 6.Tuńczyk, lniany 1893kcal, 138g (29%) białko, 88g (42%) tłuszcze, 148g (31%) węglowodany Zmieniony [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

DZIEŃ 2 Rano dzis bylo jeszcze gorzej widocnzie jakis wirus złapałem ale nie ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak [...]

DZIEŃ 5 Łapy i pierwszy tren nowego cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na [...]

[...] tłuszczów (ok 170g dziennie). Nie narzekam oczywiście bo lubię jeść tłusto:) Korzystam ze smalcu, masła klarowanego, oleju kokosowego, oliwy z oliwek. Dołożę jeszcze olej lniany. Moje pytanie dotyczy smażenia - sporo smażę, bo jakoś ten tłuszcz muszę wykorzystać. Czy tłuszcz pozostały na patelni mogę dodawać do posiłku? Jest wliczony [...]