lniany

[...] 15x4szt, 15x4szt. ok 75 sec rest rowerek 20m Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, mieszanka chińska 2. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany 3. udo z kurczaka, ryż, passata, mieszanka chińska, olej lniany trening 4. daktyle suszone, whey 5. schab, ryż, passata, mieszanka chińska, migdały SUMA: 2100kcal

[...] ok 6. Frog pump 2x30 30xcc, 30xcc ok rowerek 20m Trening na luzie, bez spiny :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, ogórek zielony 3. pierś z indyka, ryż, oliwa, olej lniany, fasolka szparagowa, migdały trening 4.whey, płatki jaglane, jabłko, cynamon SUMA: 2 000kcal

[...] Oby jutro było tak samo xD Ponad 17 tyś kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Białka jaja +jajka + płatki jaglane 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Białka jaja +jajka + [...]

[...] jutrzejszy dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo wody. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany+ truskawki 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ olej lniany+ pomidor 5. Kura + makaron+ olej lniany 6. Białka jaj+C-6 +płatki [...]

[...] czułem bardzo zmęczone tricki-jak nigdy. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ olej lniany + trochę kapusty kiszonej 5. Kura + makaron+ olej lniany +pomidor 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki B240g W440g T35g [...]

[...] duszone bakłażany - duszone pomidory, papryka - w każdej postaci zielony groszek - młody, niekonserwowany TŁUSZCZE (3 łyżki dziennie) oliwa z oliwek - do sałatek olej lniany - do sałatek olej z pestek winogron - do sałatek olej sezamowy - do smażenia olej sojowy - do sałatek i smażenia orzechy włoskie - kilka sztuk majonez typu light - nie [...]

[...] na skosie również progres w stosunku do poprzedniego treningu, barki czuje jeszcze dziś, co nie zdarza mi się często więc jest to dobry znak! 1. 100 owsiane, wpc, olej lniany, mleko 2. 100 kasza, 200 kura, oliwa, ogórek 3. 100 kasza, 200 kura, oliwa, ogórek 4. 100 kasza, 200 kura, oliwa 5. 100 kasza, 200 kura, ogórek 6. 5 jaj, ogórek, oliwa [...]

[...] że mama zbiera z niego śmietanę to odtłuszczenie (później mamy z tego masło)? Jeśli nie to też muszę wyrzucić z mojej diety. Źródła tłuszczu dozwolone: Awokado, oliwa, olej lniany, tran, masło, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy brazylijskie, włoskie, migdały i orzechy pekan Orzechy laskowe odpadają, tak? Olej sezamowy? Zmieniony przez - [...]

[...] zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy 250g + lniany 20g [...]

9.00 jajecznica z kurczakiem i pomidorem 2 jajka 25g razowiec 10g o.lniany 70g udziec kury bez skóry 12.00 serduszka z kalafiorem 100g serduszek drob. 10g o.lniany jabłko 16.00 barszcz z kurczakiem 150g udo kurczaka bez skóry 25g razowiec 10g o.lniany 21.00 barszcz+twaróg z pomidorem 50g serduszka 100g twaróg 10g olej lniany wyszło trochę mało ok. [...]

[...] boczek 60g Oliwa z oliwek 40g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II : Wieprzowina, boczek 120g Oliwa z oliwek 20g Warzywa POSIŁEK III : Wieprzowina, karkówka 120g Olej lniany 35g Warzywa POSIŁEK IV – Przed treningiem : Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna 50g Limanda żółtopłetwa/Morszczuk 100g POSIŁEK V – Po [...]

1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) dodaj jajka 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) ok 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka -100g warzyw [...]

Podstawowe zasady diety dr Budwig & Podstawowym tłuszczem w diecie dr Budwig jest olej lniany tłoczony na zimno i nieratyfikowany (nieoczyszczony). Zabronione jest używanie jakichkolwiek rafinowanych bądź uwodorowanych tłuszczów (olejów, margaryn, majonezów). Aby osiągnąć skuteczne efekty leczenia, należy bezwzględnie wyeliminować z [...]

[...] potraktowany jak szmata, a nie po to robię 6 miesięcy redukcji żeby to poszło na marne. Chce usłyszeć wasze zdanie na ten temat i co o tym sądzicie :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g lniany 2. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g lniany 3. 160g kurczaka + 70g ryżu + 5g lniany Trening po treningu 25g WPC 4. 160g kurczaka + 70g ryżu 5. 160g kurczaka + 70g ryżu + [...]

[...] dymać... jutro z resztą też :-) Co do zmian, bo nie pisałem... -5g tłuszczy w DT i cardio 6x40min :-) Dieta 1. 4 jaja + 80g twaróg chudy 2. 170g indyk + 50g makaron + 5g lniany 3. 170g indyk + 100g makaron + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g k.bulgur + 60g k.jaglana + 150g jabłko + 20g space cookies 5. 170g indyk + 50g ryż + 10g orzechy 6. [...]

[...] może ktoś zaliczy jako poprawne %-) Wiosło jednorącz 9x60kg youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=0uSZ0wu-Ogg Dieta 1. 4 jaja + 70g indyka 2. 170g indyka + 50g makaronu + 5g lniany 3. 170g indyka + 110g kaszy manny + 5g lniany Trening 4. 45g WPC + 100g kaszy bulgur + 70g kaszy jaglanej + 30g space cookies 5. 170g indyka + 50g ryżu + 10g orzechy [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ 21.05 Bez treningu, wystarczyło mi aero przy sprzataniu mieszkania Posiłki: I shake warzywny, 2 jajka, lniany II filety śledziowe z oleju 125g, pomidory, ogorki konserwowe III filety z makreli z oleju 125g, kiszona, fasolka szparagowa IV białko V jablko VI tunczyk 140g, [...]

[...] niezadowolenie Nie wiem czy te wczorajsze kcal mnie uspily czy co, ale nie bylo jakiejs takiej wewnetrznej motywacji Ciesze sie jednak ze poszlam Posiłki 1.jajko, kasza, lniany, sliwki 2 jajko, kasza, jablko 3. soczewica, mintaj, lniany, warzywa 4. twarog, lniany, makaron razowy B89g W173g T84g kcal1792 mało białka wiem, ale ciągłabym owoce [...]

[...] sztangielek bokiem 3x15/3kg + brzuch: unoszenie nog lezac,prostowanie nog lezac, allachy +10 min wioslarz, 15 min interwały bieżnia Posiłki: 1. sok warzywny, dwa jajka, lniany zatesknilam za nim 2. razowiec, pasztet z watrobek, warzywa 3. kurczak, kasza jeczmienna, lniany warzywa 4. kurczak, kasza jeczmienna, lniany, warzywa, jabłko trening [...]

[...] w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]