lniany

[...] dużo frajdy ze smaku.... Mówicie że twarożek jest tłusty ok! Ale czy białko jest przyswajalne bez tłuszczu, a może pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 czy 2 miechy :> Nie no zawsze pozostaje kujawski ;) Dla początkujących spijaczy oliwy... może dojść do odruchów [...]

[...] około 30-40 gram białka z dobrych źródeł (jaja,wołowina, ryby, pierś kurczaka lub indyka) około 10-15 gram tłuszczy z dobrych źródeł (żółtko jaja, oliwa z oliwek, olej lniany) 1 jabłko lub podobny owoc II śniadanie: 25-40 gram białka z odżywki lub z dobrych źródeł Lunch: główka zielonej sałaty lub jej odpowiednik w postaci innych zielonych [...]

[...] coffeinum natrium benzoicum (5zeta 10tab).. dieta - eliminacja weglowodanow, nie jedz po 20tej trening - zacznij od 30min AEROBÓW w dni nietreningowe suple - tran, olej lniany, oliwa z oliwek, magnez, cynk 40min przed treningami bierz 2tab tussipectu i 1 coffeinum co do thermala to jak poszukasz to znajdziesz - to tez dobra SKUTECZNA opcja [...]

[...] orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! olej słonecznikowy,margaryne,masło orzechowe -to mozesz leka reka skreslic (transizomery omeg-6 bardzo nie zdrowe i niebezpieczne ) dozuc tl. z miesa ,ser bialy,sledz,olej lniany,tran

ryby,olej lniany i orzechy oraz nasiona

troche masz dla mnie za dużo tych niezdrowych tłuszczy, zwiększ ilość oliwy , dozuć tez olej lniany, więcej ryb śledz , makrele , orzechy włoskie , laskowe. I nie jedz tez codzienie wędzoenj ryby bo to tez nie za dobrze Pieczone mięso , karkowka , łopatka

z bialka jedz : chudy ser bialy,jaja,wolowine,drob,ew. odzywki bialkowe Wegle: kasze,ryz,warzywa,odrobina owocow,cos prostego po cwiczenia np.(wafle lub carbo) Tluszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,ryby,orzechy i nasiona

dodaj oliwe z oliwek,olej lniany,ryby,orzechi nasiona

Kukurydziane zmien na owsiane, w drugim posiłku wywal banana i do kazdego posiłku dodaj warzywo, za mało zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy, olej lniany i tłuste ryby, nie tylko oliwe z oliwek. Dwie bułki zamien na chleb razowy pełnoziarnisty. Odrazu po treningu 0.5g na kg ciała ww prostych: carbo/glukoza/walfe ryzowe/miod, po 30min posiłek, w [...]

Olej lniany(60 g) Podziel to na pare posiłkow, dodaj tez orzechy i oliwe z oliwek. Zamiast kurczaka i dorsza wedzonego mozesz dac tunczyka w sosie własnym w kawałkach, wołowine, ser biały chudy, jajka itp Bo przeciez codziennie tego samego nie bedziesz jadł wiec mozesz zmieniac.

[...] - po treningu (kalipoz) 7) VITARAL - sniadanie + posilek potreningowy 8) Komplex Witamin (Now) 9) Bcomplex (witaminy z grupy B) - do wiekszych posilkow 10) Olej lniany 50 g dziennie (rano + wieczor do posilkow)+Oliwa 11) Vitalmax - w czasie treningu z woda 12) Wapno rozpuszczalne 13) Zincas Forte x2/x3 dziennie 1 tab 14) Preparat z [...]

oliwe z oliwek dodaj 2 razy po 15 ,ryb mozna zmienic na tran lub olej lniany

[...] takiego: I 1.2 jajka 2.Jogurt owocowy 3.Płatki owsiane(105 g) II 1.Polędwica(100 g) 2.Margaryna 80%(20 g) 3.Chleb biały(400 g) III 1.Kefir 2%(375 ml) 2.Ser biały chudy(60 g) 3.Makaron dwujajeczny(120 g) IV 1.Dorsz wędzony(160 g) 2.Olej lniany(60 g) 3.Ryż(120 g) V 1.Kurczak bez skóry(100 g) Czy ta dietka bedzie dla mnie dobra?

[...] kurza+20 gram rodzynek+ok.50 gram banana+brokuly+marchew itp.(niewiem czy moge dodac tu olej do posilku) 15.30-100 gram makaron razowy+150 gram piers z indyka+10 gram olej lniany+warzywa 18.30-100 gram kasza gryczana+150 gram wolowina+10 gram oliwa z oliwy+surowka 21.00-ser bialy chudy150 gram(lub tunczyk140 gram)+warzywa+olej lniany15 gram+100 [...]

a tam laktoza,ja bym wola,tran,ryby,lniany nie jakies smieszne wynalzki

leesie spr meila posłałem linka z olejem lnianym cartaman nie potrzebujesz a to z tego wzgledu ze masz dużą podasz białka czyli efekt katabolizmu jest zminimalizowany. Oczywiscie dołozyć mozesz ale po co? Lepiej kup sobie olej lniany z oliwą z oliwek

raczej jest dobra, na oliwach czesto pisza ze jak sie trzyma w lodowce to metnieje ale niema to zadnego wplywu na jej wartosci odzywcze,qazar ja swoj lniany to juz trzymam z miesiac w kuchni,to wywalic i kupic nowy czy z tym do lodowy i go jeszcze skonczyc?

[...] dzienna od 500 do 800kcal + te 500-700kcal staraj sie miec zbilansowana dietę, dostarczaj odpowiednio białka, tłuszczy i węglowodanów, jedz 5 do 6 posiłków dziennie tłuszczy jedz jak najwięcej zdrowych (orzechy, ryby, olej lniany z oliwek) a co do diety to nie ma sensu układać bo sam wiesz co lubisz a czego nie PRZECZYTAJ PODWIESZONE POSTY

no wiec tak ciebie jak i kazde itersuja gora 4 oleje :lniany,z oliwek,wiesiolka dwuletniego i tran ,to tyle ,co do nie laczenia to sa rozne teroje ,wazne jak wyglada twoja dieta i jej bilans

mam prawdziwy lniany 52,5g omega-3 jest podany link w mojm arcie o zdrowi na tluszczach