Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]
Tak z cichacza podglądając twój dziennik naszło mnie kilka pytan 1. Czemu do T3 bierzesz T4? 2. Coś na watrobe bierzesz czy tylko NAC (na zdjęciu widziałem liver ale w spisie nie wspomniałeś) 3. Jak te strzykawki do pełna ładujesz to jak zaciągasz tłok po wbiciu? 4. Nie masz bólów mięśni jak tyle soku wbijasz? Mnie czasem poślad boli po wbiciu [...]
Nr 7) 1) Nick:Zabrzanin Wiek:25 Staż:3,5 roku Wzrost:182 Waga ciała:106,50 kg (stan na 16 maja) Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):113 cm Klatka:121 cm Biceps (napięty) lewy/prawy:42 cm/42 cm Przedramię lewe/prawe:34 cm/34 cm Udo (środek)lewe/prawe:54 cm/54 cm Udo (góra)lewe/prawe:64 cm/64 cm Łydka lewa/prawa:43 cm/43 cm 2) Zdjęcie testowanych [...]
WTOREK 25.05.2010 Dzień treningowy DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic [...]
PIĄTEK 29.05.2010 Dzień treningowy TRENING Interwały 30 min Trucht i przechodziłem do biegu wahadłowego 10x10 DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos- sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek, IV-pos(przed treningowy) [...]
30.05.2010 NIEDZIELA NIETRENINGOWY DIETA I posiłek-jajecznica z 3 jaj na chudej szynce,razowiec II posiłek- ser biały chudy z pomidorem w ziołach III posiłek-Anabolic Protein IV posiłek-makaron sojowy z kurczakiem i warzywami V posiłek-Anabolic Protein VI posiłek- ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku [...]
[...] DIETA I-owsiane na mleku II-Anabolik Protein III-serek wiejski IV-schab w ziolach ,brązowy ryż V-ser chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu-1 żen szen,2 ATRO-Phex Przed /po bieganiu-2/2BCAA Miedzy posilkami-Anabolic Protein i Uni liver 4 Przed posilkiem 2 Atro Phex Przed treningiem BCAA 2 i No Explode Po-Anabolic protein Na sen -cynk glutamina10g
[...] is, excess protein calories aren't as likely to be stored as body fat compared to carbs and most fats. This is because protein has to have its nitrogen ripped off in the liver (the urea cycle), which is an energy costly process. To boot, protein kicks up glucagon secretion and glucagon antagonizes the lipogenic (fat storage) effects of [...]
[...] leading to greater fat mobilization. In addition, glucagon also decreases the amounts and activities of the enzymes responsible for making and storing fat in adipose and liver cells. Again, this leads to greater fat loss during dieting and less fat gain during overfeeding. Increased IGF-1 — Protein and amino-acid supplementation has [...]
Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]
[...] Dermatological for topical use Supplied: Tube, containing 18 g ointment. Bank, containing 600 g ointment (1 g ointment contains: 350 IU Vitamin A (Retinol Palmitate); 400 IU Vitamin D2(Ergocalciferol); 10 mg Cod-liver oil; 15 mg Peru balsamum). Shelf life: 2 (two) years. Przyznam szczerze, że bardzo ciekawa sprawa z tą iniekcyjna kofeiną
dawidowicz Odyna nie da się przebić, jest bosem... Tak o to się prezentuje moje podręczne pudełko... Powiem szczerze te Uni-liver nieźle zapodają i są ogromne A najlepiej jak otworzyłem pudełko to w środku z wierzchu była wata wepchnięta, nie wiem po co