lipa

[...] 15x12 15x12 ###16,09,2009 REP RANGE plecy *podciąganie na drążku 15x8 15x8 *t-bar 100x8 100x8 *wiosłowanie hantlem 40x12 50x11 *przenoszenie sztangą 30x15 30x15 Ogólnie lipa trening od tygodnia mam coś z barkiem, blokowanie, ból, strzelanie, wszystko po ostatnim power’ze, drążek ledwo co zrobiłem, przenoszenie jeszcze gorzej, [...]

Ale lipa w tej Szwecji czy gdzie to jesteś - zero luster, nic do zbicia xD Ps. Szajba dobrze gada - fotka czad! Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-03-04 10:08:41

[...] to sie zacznie walka z LENIEM . przy tych zielonych monstrach nie mam strefy komforu ! jak na razie :-> nie mam mowy o robieni czegos chaotycznie . tu juz bez planu jest lipa . no i najwazniejsze .... chyba jak wszedzie systematyka {{:-( ps.7 min na tetnie 180u/min niezapomniane /SFD/2016/9/11/c9e10c515ae54e679c31ed45a8dab213.jpg [...]

Masz jeść! Pisałem o tym kilkanaście dni temu! Inaczej będzie lipa w doganianiu kosmity! A o plankach to będziesz mógł jedynie śnić!

Masz jeść! Pisałem o tym kilkanaście dni temu! Inaczej będzie lipa w doganianiu kosmity! A o plankach to będziesz mógł jedynie śnić! A jest szansa, bo kosmita dzisiaj LB jednak robi %-)

jak zlapie szeroko to juz calkiem lipa }:-( bede gumkowal :-D Panie Janie jaki jutrzejszy ? wolne dzisiaj /-)_ .... ale juz bez swingu :->

no właśnie ... też mi się tak wydawało, że powinien szybko lecieć a tu... niespodzianka... słabiutko narazie. micha 100% aktywność duża a tu lipa... podobnie jak w tamtym roku. u mnie zaczyna lecieć dopiero jak micha jest na poziomie ok 2300-2500 kcal a do tej pory mialem wiecej od wczoraj zmniejszylem zobacyzmy jak teraz pojdzie No a zakwasy [...]

[...] niby waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d Dziś czyt. niedziela nogi zmęczone bardziej niz wczoraj, z rana lipa, nie da się nazywac tego domsami bo to nie domsy. Musze dziś zrobic całkowity off moze się zregeneruje.

[...] - w WL poszło te 95 ale już ani powtórzenia więcej bym nie zrobił. Poza tym musiało pójśc bo nikogo nie miałem do asekuracji więc jakby się zatrzymało na dole to byłaby lipa %-) - Moje poręcze są troche lipne. ciężkawo idzie w dipsach. jak chodziłem na siłke publiczna to dużo lepiej się robiło. - MP dobrze weszło. w ostatniej seri 4,5powt [...]

no koszulki dostać fajne to lipapomysł fajny

[...] dnia że ze zwyklymi biletami wpuszczaja od 18:45, a tak wiekszosc ludzi stala jak barany - musielismy czekac tyle czasu pod drzwiami... Samo spotkanie z zawodnikami - lipa, zawodnikow doslownie kilku, a poza tym wszyscy startujacy siedzieli oddzieleni duzymi stolami od fanow - nie bardzo bylo jak sobie cykac fotki bo nie mozna bylo do nich [...]

Powitać! Dzisiaj trochę lipa z pogodą, trochę padało, zimno jak... wieczorem 5 stopni, ale i tak pobiegałem. Trening: czas: 27min bieg (chociaż może bardziej pasuje - trucht) dystans: 3,6 km Proszę o nieszydzenie - bo to dla mnie niezły wyczyn Dieta: przed śniadaniem 5g jabłczanu 1) 280g jaj, 30g owsianych, 10g płatków migdałów, 40g razowego [...]

[...] dorsza 3) 240g dorsza, 70g makaronu razowego 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, pomidor 6) 100g twarogu, 15g oleju lnianego 7) * Co do siódmego posiłku może być lipa.. Idę dzisiaj na 18stkę (na kilka dni przed maturą), oczywiście - zero alko, i coś tam będe musiał sobie zjeść z tego co będzie, bo białko jeszcze nie przyszło... [...]

[...] napisać...) czy w mojej wypowiedzi nie wychwyciles ironi jesli twoja waga jest nizsza niz przed rospoczeciem treningu na mase to niby co chcesz uslyszec jednym slowem wielka lipa. zamias czytac artykuly tak jak ci poradzilem na poczatku ty na tych siedmiu stronach zadales 4536289753 pytan o jakies bzdury. Reasumujac; PRZESTAN BUJAC W OBLOKACH, [...]

pRosze Cie baRdzo jak zRobisz batoniki , albo bedziesz miała czas to napisz mi co tam ma byc i jak sie to robi) bo u mnie z angielskim lipa niema to jak Deutsch :D:D oczywiscie w wolnej chwili :)

bylem dzis u neorologa,dostalem skierowanie na rentgen odcinka szyjnego i dzis zrobilem jutro albo w czw pt mozna odebrac,ale na razie mam nie cwiczyc do wtorku wiec lipa total.;/

[...] pomyliłam się przy zakupach internetowych, zmęczona jestem i niewyspana ale poszłam na body art a tam połowy ćwiczeń nie byłam w stanie zrobić, eh:( Wszystko mnie boli, miska czysta była cały dzień ale na koniec dnia zrobiłam sobie kakao, lipa. Urodziny dziś mam 31sze ale wszystko się nie udało, ide chyba spać zaraz. Jutro może lepiej będzie.

[...] nie są tak wielkie wiec miesnie mozna jeszcze poużywac w innych celach 4.pomysl po takim treningu nóg gdzie miesien dostanie dobrze w kość bedziesz szedł na piłke lipa zajezdzisz go 5. używany przez wielu sportowców SPLIT raczej nie DALEJ PROPONUJE CI POWIEKRZYĆ wiedze bo to co bedziesz miał w głowie bedziesz miałna treningu: FBW [...]

[...] ten ciężar także bez większych problemów. Wtedy pomyślałem, że zaszaleje i założe 150kg no i niestety tutaj zrobiłem prawie pełny przysiad kolana wyszły di przidu no i lipa jak na filmie. Przynajmnije po tym sprawdzianie zobaczyłem, że o ile na małych ciężarach technika jest w miare ok to przy maksach wchodzi to trochę gorzej. Czy po tym [...]

[...] bo w piatek mi wypadł dysk czy coś i jeszcze to odczuwam trochę, a jako że w piątek nie było treningu więc nogi miały prawo wypaść z rytmu 3. >70 chwyt kompletna lipa z chwytem, muszę się zacząć rozglądać za paskami, a do tego czasu ciężar ograniczę 4. pompa 5. pompa filmik będzie jutro Micha standard nie chce mi się rozpisywać [...]