lipa

[...] dieta opierała sie ostatnio na sporej ilości karkówy. Mam nadzieje że nikt sie nie pogniewa że nie ma pełnych wypisek ale tak to czasem jest jak sie nie da od razu z kazdego dnia to potem wychodzi lipa Podsumowanie podesle z niedziele, chociaz nie wiem czy sa jakies widoczne zmiany na plus bo nie zawsze jadłem i cwiczyłem tak jakbym chciał

Tez to juz dawno u siebie zauwazylem. Im wieksza zlewka, zdrowe podejscie i brak sabotowania siebie typu "musze zjesc za pol godziny, bo jak nie to ku*** lipa z efektow". Taka postawa powoduje nieptrzebny stres, nawoluje do doszukiwania sie wszedzie zlego, braku efektow i w dluzszej perspektywie faktycznie je blokuje. stres w gora -> [...]

eee to moje jest złodziej właśnie, jutro drążek w planie ale lipa z 15repsów bym zrobił czysto technicznie tylko

Też tak polecę dawkami po 10g dziennie bo to 10/5g to jakaś lipa wychodzi %-) Banan mi powie jeszcze ile przytyje na cyklu to będę miał klarowną sytuację }:-(

[...] Nie bede szukać już usprawiedliwień tylko się biorę ostro do pracy, bo tłuszczyku troche się nagromadziło, przyznaje bez bicia. Ten tydzień musi być czysty bo inaczej lipa z formy jak tsk dalej bedę zwlekać i gonić za formą. Dlatego mam 5 posiłków tj. w każdym ok.20gBiałka, 25g Węgli, 0Tłusczy i Warzywa), suplementy to omega3,cla i [...]

tak i tak jest dobrze I interwaly to nie na biezni zreszta bieznia to lipa, albo sama biegaj albo orbiterek lub wioslarza uzywaj. Wtedy ty masz wplyw na predkosc i ty napedzasz urzadzenie Dorze zrobione interwaly niedosytu nie zostawia Spada fajnie dalej

I interwaly to nie na biezni zreszta bieznia to lipa, albo sama biegaj albo orbiterek lub wioslarza uzywaj. Wtedy ty masz wplyw na predkosc i ty napedzasz urzadzenie Dorze zrobione interwaly niedosytu nie zostawia Tak czułam. Coś wymyślę. Cały dzień wycia za mną, no i to jeszcze nie koniec niestety. No ale, to forum jest dla ciała i przynajmniej [...]

nom niestety mały BF w twoim przypadku to i tak pewnie wygląd pozostający wiele do życzenia , głód , mało przyjemności z życia , ogólnie lipa

[...] musze. pytam o te osiagi poniewaz cykl zaczynalem tesciem ze starych zapasow, a teraz kontynuuje z nowego zrodla, ktorego nie jestem pewien, moze po prostu ten nowy tesc to lipa, nie potrafie tego ocenic, ale mam wlasnie wrazenie ze powinno byc lepiej niz jest. ale skoro czuje podwyzszone libido(chociaz duzo mniejsze niz w pierwszych 2 [...]

Zapomniałem w ogóle o istnieniu tego kurczaka. Trzeba się zaprzyjaźnić znów. A sprinty na trenażerze, to lipa fakt. Przynajmniej na tym z Decathlonu co kiedyś miałem. Na Kickr Core jeszcze w sumie nie robiłem.

[...] (którą z czystym sumieniem polecam wszystkim- fakt sporo dresów i koksów..ale to same swojskie chłopaki ) Ale jak mi takie cudo proponujesz to może się przkonam.. edit: google prawde Ci powie: http://www.winccent.com czyli lipa panowie lipa..inaczej: **** nie siłownia.. jakieś wibro-czary-mary... Zmieniony przez - avic w dniu 2008-10-31 00:46:02

[...] mi chwyt przy 130kg, mimo to pociągnąłem do góry ledwo co trzymając sztangę. TO BYŁ BŁĄD. Od soboty lędźwie smarowane fastum. Ledwo co się poruszałem dziś rano. W chwili gdy pisze ten post trochę lepiej, ale z cardio dzisiaj (niedziela) lipa Mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu będzie lepiej, tym bardziej, że jutro przysiady i push press...

[...] odczuwalnie mniej siły, ale dostała swoje. Poza tym nabicie mocno w niej spadło, jak kończyłem masować była dosyć pełna jak na mnie (bo klatki nigdy nie miałem), więc trochę lipa - ale odrobię to niedługo. Waga 88,2kg, za to w talii 78cm, więc najmniej jak do tej pory jakby jeszcze poleciał z 1cm to idealne wyjście by było na takie 10-12tyg [...]

08.09.2017 Interwał na czczo na rowerku: 3min + 15s/45s x10 + 5min Trochę lżej niż dwa dni temu %-) Poza tym cały dzień zamulony, jeść mi się nie chcę, mało spałem, ogólnie lipa. Miska: 1) Omlet (białka jaj, wpc, jaglane, marchewka, dodatki + masło z bitą śmietaną light i nutella :-D ) https://zapodaj.net/images/30feaabefd041.jpg 2) Polędwiczki [...]

[...] dziś zamienić sztangę skos- na Hammera bo ktoś zayebał jeden uchwyt na kija na rack'u i nie było jak z niego korzystać, a nie mam dedykowanej ławeczki do dolnego skosu, lipa @@-) Pompa mnie dziś złapała okrutna, może dlatego, że wypiłem dwie butelki wody rano przed treningiem - strasznie mnie suszyło w gębie od rana po śniadaniu, w sumie nie [...]

Niestety gdzieś od godziny 16 w sobotę będę prawdopodobnie poza Warszawą do niedzieli więc lipa :-(

[...] klatkę w międzyczasie sobie lekko pompowałem na butterfly'u, w zasadzie jedyny ruch (przywodzenie horyzontalne), gdzie jest spoko, przy próbie wyciskania niestety dalej lipa. OK Miska: 1) Jaglanka, polędwica 2) Tortille z kurczakiem, jabłko 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty [...]

[...] z dżemem 2) Bułki z kurczakiem, serek z jabłkiem 3) Manna z bananem i kurczak Trening - carbo 4) Jaglane, płatki, ananas, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, coś tam 6) Twaróg z masłem Dziś wyjątkowo po treningu jaglane zamiast ryżu bo zapomniałem ugotować %-) Więc szybko zalałem wrzątkiem i wziąłem ze sobą. Ale lipa, nie będę tego praktykować.

A dajesz probiotyki do tego? Wino jako tako znoszę, ale od mety apetyt siada i z brzucha robi się balon i tu jedynie vivomixx pomaga. Reszta probiotyków lipa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-07-10 14:03:00

12.07.2019 Cięcie dzień 40 Push: Brama 5x Crucifix 2x Wyciskanie hantli skos+ 55kg x8, 45kg x11 Wyciskanie sztangi poziomo 80kg x8 x8 3sek opuszczanie Wznosy w bok siedząc 15kg x25, 10kg x35 Butterfly 50kg 5x12 30sek przerwy Wznosy w bok leżąc 1x Dipsy cc x20 Francuz zza głowy z V 50kg x12 x12 + stretch 20sek Prostowanie z V 2x Cardio 20min rano [...]