Witam wszystkich. Panowie mam problem bo nie moge sobie ułożyć diety, siedzę i siedzę nad tym i lipa. Chciałbym żebyście mi pomogli bo już nie daje rady. Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 181 staż na siłowni wsumie zerowy bo trenowalem ok. 6 miesiecy z przerwami Jakie mam zapotrzebowanie kalorii? ile białka tłuszczu i węglowodanów? Z góry dzięki
[...] teraz dobrze mi sie ćwiczy wiec sam nie wiem;) no i mam nadzieje że bd mógł własnie tak ustawiać że będzie dało rade wejsc pod stojaki:P i ona chyba nie ma skosu - więc lipa ale pewnie nie za mocna xD do tego co poakazałem prawdopobodnie modlitewnik i prasa na nogi + 4% rabatu xD i mam nadzieje że gdzieś blisko mozna odebrać jak nie to [...]
HMB to lipa i nie działa o ile nie jesteś szczurem lub świnią. (no a jak działa to w słaby sposób). a6w to lipny program. Split czy core jest lepszy na brzuch. Zacznij biegać marszobiegiem i weź się za dietę to będzie dobrze.
[...] 17.00 ( w pracy jestem i nie zawsze się uda punktualnie jeść ) 100 g. ryżu brąz. + filet + oliwa (jak posiłek przed tr. daje później to jestem najedzony na siłowni i jest lipa) więc 19.00 białko wpc 20.00 glutamina + bcaa 20.15 Trening Po treningu 50 g. carbo +glutamina +bcaa 22.oo filet +warzywa przed snem ok 24.00 białko wpc Trening 3 [...]
[...] fizyczną, bo bez tego przy tej wadze dałbym trochę mniej. A dieta do niczego tak ogólnie mówiąc. Właściwie brak zdrowych tłuszczy, jakieś białe chleby czy wędliny to też lipa a obiady ze szkolnej stołówki w stylu spaghetti czy placki ziemniaczane to coś na czym zdecydowanie daleko nie zajedziesz jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. [...]
[...] wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad rozciągnięciem, bo jest lipa z tym. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (zapis x(a+b) oznacza "a" powtórzeń wykonanych samodzielnie i "b" negatywów) CCx(3+3) CCx(3+3) [...]
Witam , mam taki problem pekly mi obydwie te czerwone nakladki wedlug mnie lipa ze to jest plastikowe stojak polecial i pekly dodatkowo niezle trzeba pokombinowac zeby to zalozyc tak jak mowilem lipa ze jest to wykonane z plastiku lepiej jak by bylo gumowe a wiadomo bez tego to stojaki sa nie stabilne , da sie jakos dokupic ?
sportowy ja nie powiedzialem ze to wino jest ok powiedziałem że to że sięnie oddziela nie może byćwyznacznikiem jak ty miałeśstyczność z tąfirmąi piszesz że lipa to ok nie neguje btw nie tknoł bym wina z niepewnego zródła nigdy
Teraz juz lipa, uklad hormonalny wroci do normy po mecie w miare szybko, ale 10-12 cloma powinienes lyknac po 100 tabsach 10mg. Dlaczego odpusciles odblok? Brak odbloku=spadki, zle samopoczucie itd.
U mnie też lipa. Co prawda pierwszy raz takie jajca(pomijając akcję z podwójną spacją),ale trochę to wnerwia,bo tutaj nawet wszelkie kombinacje z hasłem nic nie dały. Ja pjedrole znowu te spacje Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-03-09 21:49:09
Po co konkurs skoro strona z odpowiedzia nie dziala,problem co drugi dzien.Jak juz cos sie organizuje to powinno byc dopracowane od strony technicznej.Lipa.