lipa

Lipa ;]

Również dla mnie lipa :/

[...] Ściąganie nachwyt 10x47 http://www.youtube.com/watch?v=dyRHUSYVSpE&feature=youtu.be 2 pierwsze serie podciąganie trochę lipa, bo czułem że samymi plecami robię tylko do pewnego momentu, potem już ta praca łopatek nie jest tak mocna, i włączają się bice, co widać na filmiku. Dlatego od trzeciej [...]

no mam nadzieje, bo lipa jak narazie:-(

Czyli lipa. Lepiej już by zostawili tak jak było. Szczerze mówiąc to mi nawet SFD z 5 czy 6 lat wstecz nie przeszkadzało ;)

lipa w h** a szczególnie zamiast profilu wywala na potreningu.pl

jednym słowem plan treningowy LIPA . podział bezsensu , dobór ćwiczeń ,parametrów itd .. na ten moment ja osobiście skłoniłbym się w stronę sensownego FBW . i to pierwsze 6 tygodni prosty jeden zestaw i dopiero po tym czasie myśleć co dalej . rozruch .....

chłop 90kg i tylko 158g białka? - stanowczo za mało, poza tym dieta kulawa.. połowa białka z chleba, ryżu i makaronu... lipa, więcej mięsa i więcej tego białka... ogólnie porażka ; /

Witam mam do wydania okolo 50zl na białko do uzupełnienia go w diecie, widziałem na allegro aminostar sweet whey 26/2kg ale przeczytałem że to jedna wielka lipa. Jakie białko byście mi polecili? chodzi mi o to żeby było w miare dobre i tanie? z góry dziękuje

Plan lipa, bo: za dużo serii na niektóre partie (np. biceps), a z kolei na inne za mało (boczny akton barku, kaptury). Zła kolejność ćwiczeń etc. Wg mnie powinieneś ułożyć sobie porządny split, ew. jak radzi Tomasz1405 pomyśleć na FBW. Wskazówki znajdziesz tu na forum, a dobór ćwiczeń ułatwi Ci atlas on-line. Pamiętaj, żeby wybierać ćwiczenia [...]

wiem,dlatego z lordem sobie dowozimy warzywka,lipa tylko,bo blizniaka mamy,a on nie chcial sie zlozyc na pomalowanie calego i brzydko teraz wyglada altana

FBW jest fajne na pierwsze miesiące treningu lub jako odskocznia. Na dłuższą metę-lipa. Nie dziwię się że stałeś w miejscu skoro siedziałeś na tym systemie tyle czasu.... Wejdź na split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Wprowadź progresję liniową w głównych ćwiczeniach i gnaj siłowo do przodu(oczywiście z zachowaniem poprawnej [...]

[...] nie zmienił się dobre 5 lat wynosi 42cm. Postanowiłem przejść na złą stronę mocy zaje...ać strzałki. Lecz chcę lajtową dawkę będzie to 8strzałów teścia co tydzień jeden a moje pytanie jest takie jak z tym odblokiem wystarczy 10tabl.Clomidu jedna dziennie czy lipa. wymiary 177cm -78kg -ramię 42 -krata na brzuchu jest,nigdy nie waliłem koksu

[...] crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. Sprzęt: drążek do sufitu, 2 hantle, sztanga 12.5kg, skakanka, uchwyty do pompek, 40 kg obciążenia. Mam witaminy olimpu, creatyne xplode,i gold optimum 100% whey [...]

No w tej kolejce lipa ale na szczęście zremisowałem 0:0

ja próbowałem Nox Pumpa i powiem Wam, jak dla mnie lipa Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-03 14:22:52

[...] w ostatniej serii. Za tydzień chciałbym tą rampę wreszcie zakończyć ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 10 / 9+1 / 10 / 10 Nauki ciąg daszy. Łopatki trochę lipa. Co nieco czułem... 6. Rozpietki poziomo - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Redukcja obciążenia. Wreszcie czułem klatkę. 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 16 kg (20) / [...]

[...] w ostatniej serii. Za tydzień chciałbym tą rampę wreszcie zakończyć ;-) 5. Drazek-wąsko podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 10 / 9+1 / 10 / 10 Nauki ciąg daszy. Łopatki trochę lipa. Co nieco czułem... 6. Rozpietki poziomo - 4 x 15 6 kg / 6 kg / 6 kg / 6 kg Redukcja obciążenia. Wreszcie czułem klatkę. 7. Wyciskanie stojąc- zakres 15-20 16 kg (20) / [...]

Niestety jak już jakiś zawodnik gdzieś ma bitkę w klubie czy na ulicy to nigdy nikt nie nakręci więc lipa :(

Komórki to ja nawet na siłownie nie biorę (bo jeszcze ktoś będzie dzwonił a ja jak ćwiczę to ćwiczę a nie gadam i piszę smsy %-) ) Ale ok zobaczę może jakoś mi się uda następnym razem (dzisiaj nikogo nie było to mogłem nagrać). Z drugiej strony nagram filmik i się okaże, że nie umiem się podciągać i będzie lipa %-)