liczenie kalorii

[...] Natomiast, gdy już się w sobie zepnę, to potrafię jeść rozsądnie, zgodnie ze wskazówkami z forum, więc to nie będzie dużym problemem. Najbardziej przeraża mnie jednak liczenie kalorii i ogólnie wartości odżywczych, nie mam nawet wagi kuchennej (tak jak i łazienkowej zresztą, chociaż tą pierwszą chyba jednak sobie sprawię). Gdyby to możliwe [...]

[...] pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. Mit: Trzeba liczyć kalorie, żeby utrzymać wagę. Wartość kaloryczna pożywienia, tak jak twoja aktywność zmienia się zbyt często, by liczenie kalorii uznać za efektywną metodę walki z nadwagą. Najważniejsze w utrzymaniu wagi jest zbilansowana dieta składająca się z wyselekcjonowanych i różnorodnych [...]

[...] Ale mam jescze prawie 4 tyg więc myślę ze zrzucę 10 kg. i wyrzeżbię brzuch na lato. Naprawdę polecam TSE i radzę nie kierować się zbytnio tymi którzy się podniecają liczeniem kalorii i przygotowaniem posiłków z idealną rozpiszą węgli, tłuszczu i białka. Mam nadzieje, że moje porady komuś pomogą, jeśli będzie ktoś zainteresowany to [...]

[...] muszę wspomnieć o dołaczonym dopingu. Może niepotrzebnie i za szybko ale stało się. Dawki testosteronu enant "kosmetyczne", 250mg ew, później 250mg e5d. Zmiana diety, liczenie najpierw białka, suplementy antykataboliczne, później liczenie kalorii. Cel szczytny- redukcja! Na początku z tymi kaloriami byłm dramat, nie dość że nie liczyłem [...]

[...] walki (tj. głównie które dają najmocniejszy wycisk)? Jeśli odpowiedzią jest MMA, to czy warto rezygnować dla niego z zajęć z siłowni? Odnośnie diety/regeneracji: Wznowiłem liczenie kalorii i w końcu lepiej się wysypiam. W Fitatu wpisałem swoją wagę, wzrost, wiek, itd. Dałem przybranie na masie w najwolniejszym możliwym tempie (0.1kg/tyg.). [...]

[...] sie niemal codziennie.To byl moj sposob upewnienia sie,czy jem wystaczajaco duzo dla uzyskania przyrostu miesni. 4.Nie licz niczego. To kontrowersyjna zasada!Twierdze,że liczenie kalorii i gramow weglowodanow ,bialek i tluszczu jest zbyt skomplikowane i wcale niepotrzebne komus,kto stara sie zrobic mase(nie wliczajac profesjonalnych [...]

[...] na której im najbardziej zależy. Chcą być skoncentrowani na rezultatach, a nie nad nieustannym przeliczaniu kalorii posiłków w planie żywieniowym. Trzeba zauważyć, że ciągłe liczenie kalorii i uwaga nad tym jakie jedzenie przekracza linię warg, nie sprawia że stajemy się bardziej zaawansowani. Liczą się rezultaty. Jedynym wyjściem aby osiągnąć [...]

[...] zawsze jest skutkiem ubocznym naszych treningowych działań, nie celem samym w sobie na poziomie maniactwa czy natręctwa. CO JEŚĆ? JAKA DIETA? Jeśli ktoś chce się bawić w liczenie kalorii - nie ma przeszkód, jeśli nie - nie trzeba tego robić, w końcu ma to być przyjemność a nie przykry obowiązek. Jedyne czego się wystrzegamy to żywności mocno [...]

[...] Montignac nie ogranicza ilości pokarmu i kalorii, ale uczy nas, czego powinniśmy unikać, a spożywanie czego powinniśmy zwiększyć - jeśli zrozumiesz jej podstawowe zasady, liczenie tradycyjnych kalorii będzie należało do przeszłości, jako największa pomyłka dietetyczna naszego stulecia. Stosowanie „metody" odbywa się dwuetapowo. Etap [...]

[...] dlaczego tak jest: - Składniki odżywcze: żeby poprawnie oszacować kaloryczność produktu powinniśmy najpierw wiedzieć, ile zawiera białka, tłuszczów i węglowodanów. Problem z liczeniem kalorii polega na tym, ze istnieje wiele czynników wpływających na zawartość składników odżywczych, co jest powodem istnienia dużych różnić w wartości energetycznej [...]

[...] a obliczanie jego jest kłopotliwe . Dlatego wielu autorów krytycznie ocenia zalecenie liczenia indeksu glikemicznego przez pacjentów. Łatwiejsze i korzystniejsze jest liczenie kalorii i jedzenie pokarmów niskokalorycznych, ponieważ ich duża objętość pod względem energetycznym odpowiada małej ilości pokarmów wysokokalorycznych. Obecnie [...]

Witam. Czy samo liczenie kalorii I białka w diecie przyniesie zadowalające efekty ? (Nie mam zamiaru wychodzić na scenę czy cos podobnego) bardzo ułatwiło by mi to sprawę I dało trochę więcej czasu bo komponowanie posiłków nieraz trochę zajmuje...

[...] 20 lat i jestem dosc szczuply (waze 65kg) chcialbym to zmienic i zbudowac miesnie - stad wlasnie moje pytanie. Nie chce mi sie bawic zbytnio w specjalne planowanie posilkow, liczenie kalorii itd. Czy dieta naprawde ma az tak ogromny wplyw na przyrost miesni? Przykladowo cwiczac 5 razy w tygodniu, jedzac posilki nieregularnie tzn. czasami zdarza [...]

[...] BIEGANIE Mam 165 cm wzrostu Waga 59/60 kg Średnio tyg robię między 65 a 76 km Tampo między 5:20 a 6:15 (zależy las czy ścieżka rowerowa) Chciałbym zrzucić 4 kg - mimo diety (liczenie kalorii), waga stoi jak nic Brak mi już pomysłu jak zmneijszyc wagę a tym samym zwiększyć swą szybkość Spożywane produkty: typowe śniadanie - ciemny chleb (razowy) - [...]

[...] wtedy ważyłem jakieś 63 kg. Aktualnie po dwóch miesiącach treningu waga podskoczyła z 59 do 62kg i cały czas idzie do góry (tutaj chyba trochę pomaga pamięć mięśniowa i liczenie kalorii w diecie). Siła również poszła znacznie. Cel: głównie masa treningi: 3 razy w tygodniu PLAN: Nogi: Przysiady ze sztangą 75kg 4x8 Plecy: Podciąganie na [...]

[...] 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle 10kg Dieta: Brak - samo liczenie kalorii do 2600 Przeciwskazania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Nic Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 6kg Czy mogę codziennie ćwiczyć takim planem? Czy coś [...]

27lat , 88.2kg - 183cm bf ~25% endomorfik od 2 miesiecy na powaznie siłownia, liczenie kalorii, regularne posilki, regularna siłownia zaczynalem 94.5kg - zauważyłem, że głowny błąd był w nieregularnych posiłkach i niestosowanie sie do głównych zasad zdrowego żywienia wrzucam swoje wypociny do oceny (posilki jutrzejsze) - śniadanie postaram sie [...]

[...] mięśni, a jednocześnie jak najmniej tłuszczu) - dodam, że jeśli to możliwe (możliwe?) to wolałabym uniknąć codziennego liczenia tych wszystkich makro itp, bo zwykle samo liczenie kalorii mnie frustrowało. No chyba że nie ma wyjścia... ;) Wklejam jeszcze ankietę, chociaż o najwazniejszych rzeczach chyba już wspomniałam. Jeśli coś [...]

[...] Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć [...]

[...] i przeszedłem na budowanie masy mięśniowej - wciąż wszystko na liczeniu kalorii. Po jakiś 3-4 miesiącach doszedłem do wniosku, że nie chcę żyć w ten sposób. Ciągłe liczenie kalorii, chodzenie z telefonem w ręku żeby wliczyć każdy spożyty produkt, stało się to obsesją. I tutaj zacząłem zadawać sobie pytanie - ile w ten sposób mogę [...]