liczba posiłków

[...] Dodam również, że potrafię zjeść bardzo dużo - jednak nawet to nie pomaga mi w przytyciu. 1. Jaka dieta? ( Chodzę do szkoły, za miesiąc zaczynam również praktyki, więc duża liczba posiłków, raczej odpada ) 2. Czy w moim wypadku będą potrzebne jakieś wpomagacze/używki ? Jeśli tak to jakie? 3. Czy jest możliwe, abym nabrał trochę masy mięśniowej [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]

Dieta: Zapotrzebowanie: 3582kcal: białko (1,7g na 1kg ciała)- 136 tłuszcze- (2g na 1kg ciała) - 160 węglowodany -(5g na 1kg ciała ) - 400 Cel: masa wzrost: 186cm waga: 80kg wiek:17lat Liczba posiłków: 5 Sniadanie 9:00 Płatki owsiane + mleko + rodzynki Przedtreningowy 11:00 Mass xxl Ryż(w tym troszke papryki ) + jajecznica (3 jajka) + owoc [...]

[...] ale dopiero teraz zdecydowałem się spróbować dołożyć do tego dietę. Układając plan posiłkowałem się wiadomościami z forum, ale na niektóre kwestie są różne poglądy (choćby liczba posiłków - 5 czy 6, itp.), dlatego proszę o sugestie, co poprawić, zmienić. Zastanawiam się, czy dałem wystarczająco kcal (3400) - poza ćwiczeniami mam raczej siedzącą [...]

[...] rocznej przerwie, ostatnio mój sposób odżywania był dramatyczny i chce powrócić na właściwe tory. moim celem jest korzystanie w 90% z produktów czystych, pełnowartosciowych, liczba posiłków od 4 do 5 nie zamierzam ważyc jedynie warzyw, ( chyba ze tych z typu fasola, kukurydza itd) Rozkład B/W/T na start B-210 W-270 T-90 g kalorycznosc około 2730 [...]

Witam! Na początek trochę o mnie :) Jestem początkującym i dopiero zaczynam przygodę z dietami i siłownia. Wiek - 17 Waga - 82 kg Wzrost 181 cm Aktywność Umiarkowana - często gry zespołowe ( piłka nożna, siatkówka ) Ćwiczę 4razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) Zwracam się z prośbą o pomoc i wskazówki co poprawić w [...]

[...] wiele artykułów i nadal zastanawiam sie o ktorej godzinie trening na siłowni jest najbardziej wydajny? czy lepiej jest ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie na efektywność czy może posiłek/ki po ćwiczeniach? Oczywiścei zakładam że posiłki są juz przygotowane na potrzeby mojego [...]

Witam - jak w temacie mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i po czy [...]

[...] - gdy wstaję idę na 9:00 mogę dłużej spać, jestem bardziej wypoczęty. Niestety wypada mi wtedy jeden posiłek, gdyż nie jem o 7:00 śniadania tylko po 9:00. Więc zaczynam dzień jak zwykle, po wstaniu banan+białko a potem o 9:00 śniadanie, omijając jeden posiłek. Czy mam uściślić to, i starać się by liczba posiłków była równa, czy może tak być?

Nudzi mi sie wiec zamieszcze tu najpopularniejsze sterydy i ich opis moze komus sie przyda Clomid Clomid jest najczęstszą nazwą handlową cytrynianu clomifenu. Nie jest sterydem anabolicznym, lecz środkiem przepisywanym przeważnie kobietom cierpiącym na bezpłodność - wykazuje właściwości pobudzając owulację. Dzieje się tak ze względu na blokowanie [...]

[...] miejscowego ryżu dla armii i ludności południowo-wietnamskiej sprowadzono "ulepszony", biały ryż z USA. W krótkim czasie wśród ludzi, jak i inwentarza zwiększyła się liczba różnych pospolitych chorób. Ktoś zauważył, że kury karmione miejscowym ryżem mają się nadal dobrze, a te na amerykańskim wikcie padały jak muchy. Gdy, do głównie [...]

[...] się optymizmem. Pirogroniany Ocena: 3 Opinia: Odchudzają i wyzwalają energię. Teoria: Powstają one w tlenowym procesie produkcji energii. Fakty: Jest pewna (choć niewielka) liczba prac zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach, z których wynika, że pirogroniany pobudzają redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak w większości tych badań stosowano [...]

Panie i Panowie pozwalam sobie umieścić na forum treść dłuższego artykułu pióra Arnolda Schwarzeneggera o bardzo intensywnym trenigu na mase i siłe. Artykuł jest w moim posiadaniu od ponad 10 lat czyli od czasu kiedy zainteresowałem się kulturystyką. Daty powstania nie potrafię podać bezpośredni. Redagując tekst do prezentacji na forum w dziale [...]

[...] ślepa uliczka. Na drogowskazie przed „wejściem" na nią napisane jest „Anoreksja". Anoreksja to jeszcze cięższy przypadek. To tzw. „dieta śmierci" . Według naukowców rosnąca liczba zachorowań na anoreksję czy bulimię nie jest wynikiem mediów, które promuje modę ma anorektyczką wręcz sylwetkę. Psycholodzy z Singapuru są zdania, że panie reagują w [...]

[...] marsze czy inne formy aktywności, które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać [...]

[...] 9. U nas otrzymujemy: 500 / 9 = ok. 55 g Tyle tłuszczy będziemy spożywać w naszej diecie. 4. UWAGA!!! A co się stanie jeśli „nie wystarczy" nam kalorii na tłuszcze, albo liczba gramów tłuszczu będzie dość duża jak na dietę węglowodanową? No właśnie. Uznałem, że ilość tłuszczy w naszej diecie powinna się mieścić w granicach: 40 g - 70 g. A co [...]

[...] dłużej niż 60- 65 minut. W żadnym wypadku nie wolno się przetrenowywać! W wypadku ektomorfika liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń i serii, a nie ich liczba. Równie ważna jak trening jest dieta. Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze [...]

[...] zauważają, że większość "masy mięśniowej" odkłada im się w pasie. Aby tego uniknąć, należy spożywać wyłącznie produkty niskotłuszczowe, bogate w białko i węglowodany. Ogólna liczba kalorii pochodzących z tłuszczu nie powinna być wyższa niż 15-20%. Trzeba, niestety, bardzo skrupulatnie przestrzegać zasad surowej, kulturystycznej diety i tylko [...]

[...] jak w przypadku np. burpee, staramy się wykonać maksymalną liczbę przysiadów z wyciśnięciem sztangielek w jednostce czasu 20 sekund. Kompleksy sztangowe to określona liczba ćwiczeń angażująca wszystkie grupy mięśniowe. Wykonujemy obwód ze sztangą, podczas którego nie zmieniamy obciążenia, nie robimy przerw ani nie odkładamy sztangi na [...]

[...] białka, które spożywają są od razu wykorzystywane do wytwarzania energii, a przecież hipertrofia mięsni może mieć miejsce tylko wtedy, gdy w bilansie pozostanie pewna liczba białek niewykorzystanych. Jeżeli wegetarianie musza spożywać dużo ryżu i roślin strączkowych, aby w dostatecznym stopniu uzupełnić swoje zapotrzebowanie na białko, [...]