lewa reka

Albo ma fajne sny, albo przed snem pracuje nad zniwelowaniem dysproporcji między lewą, a prawą ręką lub na odwrót %-)

[...] może dlatego że to było pierwsze ćwiczenie 50, 65, 72, 82 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> 150; 200; 250; 320 --> odczuwam jak to robię lub po lekkie pobolewanie w prawym biodrze, mam tak od początku wprowadzenia tego ćwiczenia tj. z 6/7 miesięcy. 3. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 3 x 20-15 --> 25; 55; 85 4. Wykroki [...]

[...] dzisiaj trening w Dojo, fajna ekipa się zebrała, to i dobra praca była. Rozgrzewka, krótki element poruszania się na komendę, uderzenia ręką dominującą i na kolejny sygnał lewa,prawa,lewa i rotacja. Później na tarczach kilka serii uderzeń i oddaniem ciosów przez tarczę na gardę i 3 minutowe mini sparingi. Na koniec szybkość na workach w seriach [...]

[...] interwaly 1min na maxa, 2 srednio x 6, 5 zejscie i do domu ;) ) no to teraz chyba juz dobrze licze ten ciezar i tak: ad 1. jedna reka odmawia wspolpracy, konkretnie lewa, jak mi ja ktos z hantlem do gory podniesie w 1 powtorzeniu to juz idzie, ale sama w gore 1 raz jakos isc nie chce ;) nie wiem czy mialam tu 13 czy 15kg bo w koncu sie [...]

DT Tydzień 1 Wszystko mnie boli. Jeszcze wyszły mi kolejne zakwasy po ostatnim treningu. Nie wiedziałam za bardzo jak mam ćwiczyć na siłowni, żeby nie bolało. Dobra wystarczy, porcja marudzenia na dziś zaliczona :-D Brzuszki okazały się idealnym dobiciem na koniec treningu, a materac był tak przyjemnie miękki, że nie motywował do ich zrobienia. [...]

[...] slabo ledwo machalam nie wiem czy za bardzo nie wioslowalam łokiec ma wychodzic za linie pleców? nie wzielam wiekszego ciezaru po potem jest 12,5 i nie dala bym rady na lewa lape -barki moc rosnie -tric musze nastepnym razem weszy uchwyt chyba wziasc ale ladnie czuc trica troche nie wygodnie bo musze albo z za głowy podnosic albo z kolan [...]

[...] albo przy wyciskaniu na klatke. Te mięśnie w ogóle nie są angażowane przez tą wade. Dodam że w życiu codziennym mi to nie przeszkadza, no może oprócz tego że ta ręka jest praktycznie bez siły bo miałem miesiąc w gipsie przez co miałem całkowitą atrofie mięśni, lewa jest z 2 razy mocniejsza. Zmieniony przez - magisz w dniu 2020-10-05 23:02:13

26 styczeń Dzien treningowy. Dziś poszły plery i bajceps. Jak już wcześniej pisałem, wróciłem dziś o 8 rano z imprezy z buta (ponad 6km ;p) Wypiłem 2 piwka i zjadłem pare bananów, z 0,5kg mandarynek i ze 2 kanapeczki takie malutkie. Przyszedłem do domu, zjadłem 3 jajca i poszedłem spać do 12, kolejny posiłem i w kime do 16. [...]

[...] treningu ta silna klatka i duze miesnie w tym rejonie raczej przeszkadzaja. To cwiczenie z wyciagiem proponuje zrobic na elastomerze. musisz zlapac pozycje do rzutu. lewa noga z przodu, lewa stopa lekko po lewej, tulow lekko skrecony do tyl w prawo, prawa reka do tyl tak jak bys trzymal oszczep, przy napietej gumie trzeba skrecic prawa [...]

[...] rozpiskowo. Rozejrzę się za to za jakimiś fitnessami/basenem może coś mi wpadnie w oko :-) Zamiast treningu było rozmasowywanie przykurczy, zależało mi na tym gdyż moja ręka lewa czasem sobie lubi zdrętwieć. Oczywiście bolało, ale nie będę się oszukiwać i wiem, że jutro będzie bolało bardziej %-) Mimo tego i tak dziękuję iż Pan Trener podziałał i [...]

1.podrzut 2.Przysiad 3-bojowy 3.Wiosłowanie jednorącz sztangą w opadzie tłowia 4.Podciąganie nachwytem 5.Wyciskanie lerząc 6.Jakieś ćwiczenie na brzuch 1.rwanie 2.Martwy ciąg 3.Przysiad przedni 4.Dipsy 5.wznosy hantli w opadzie tłowia,stojąc bokiem 6.Jakieś ćwiczenie na biceps jak chcesz do tego po treningu siłowym zrób jakieś ćwiczenie kondycyjne [...]

Ale raczej te genetyczne przyczepy nie powinny sie zmienić w jeden dzień, żadnego bulu nie czułem nic wrociłem z treningu patrze a tu taka reka. Do wtedy była taka sama jak lewa prawa: http://img262.imageshack.us/img262/1200/img7368xh0.jpg widać ze biceps sie zrobił normalnie płaski, wychodzi i odrazu płaski... lewa: [...]

[...] wieczorze. Brakło siły, chociaż doznania ok. Do tego niewyspanie. Wszystko ma pewnie znaczenie. Przy przyciągania do brzucha czułam, że większość roboty wykonuje prawa ręka. Podobne odczucie przy unoszeniu bokiem i przodem. Coś ta lewa mi osłabiła. Rowerek po treningu odpadł - remontujący skutecznie odcięli mi dostęp. Zobaczymy po południu.

[...] do tej pozycji (L-hang), ale z czasem będzie lepiej ;) Przy brzuszkach postarałem się skręcać i robić to spokojniej, i podziałało. Skosy ładnie pracowały z tym że lewa strona jest słabsza i odczuwam to na razie, w końcowych seriach muszę wspomagać się drugą ręką. Przysiady na jednej nodze - epickie. Najlepsze pistolety jakie [...]

[...] styli ale do ludzkiej anatomii, a dwa posiadaj brak ograniczen jako ograniczenie, to jest to o czym co niektorzy wspomnieli np. masz silniejsza prawa reke, ale noge lewa mimo to nie stajesz w pozycji z prawa reka w przodzie ze wzgledu na noge, wtedy OGRANICZASZ SIE do "limitow" własnego ciała, nie stajesz w prawej pozycji przez [...]

Od kiedy to anatomia człowieka jest taka żeby stawać w pozycji mańkuta? To zaprzeczenie naturalności i anatomii jak również uderzanie pięścią z kciukiem do góry. D Przykład - poproś dziecko,które nigdy nie miało do czynienia ze sztukami walki by stanęło w pozycji i uderzyło w jakiś przedmiot. W 95% przypadków zrobi to ręką ułożoną horyzontalnie [...]

[...] NOGI: 1 tydzień 1.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85, 90%x2 2-prostowania-4x8 powt. 3-uginania 4x8 powt 4-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. 2 tydzień 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-4X8,8,6,6 3-4X8,8,6,6 4-4X12,10,8,8 3 tydzień 1-12x30%, 10x60%, [...]

[...] na maszynie) przerwy 150sek. - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 serie (PROG) 12/10/8/6 przerwy 120-150sek. Alternatywnie to samo, tylko na maszynie, lewa/prawa ręka osobno. - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 4 serie (PROG) 12/10/8/6 przerwy 120-150sek. - UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU [...]

[...] odczuwałam posiniaczone kolana i uda, - wyciskanie skos - "leży i kwiczy" - powtórka z ostatniego treningu, - wiosło - prawa ręka (a właściwie łopatka) jeszcze mogłaby, ale lewa się "opiernicza", - Dzień Dobry - lekki dyskomfort w ostatniej serii, - plank - bez zmian, czyli tyle ile daję radę z niesamowitymi drgawkami całego ciała. Po treningu [...]

Ostatnie treningi: Dzień A Wyjątkowo dobrze cgrało - nie mogłam oddychać i napiąć odpowiednio mocno brzucha. Nie było chyba interwałów, żeby oszczędzić bolący mięsień. Dzień B Podchodząc do ćwiczeń czułam moc, wiec podokładałam w niektórych. Szczególnie zadowolona byłam z wyciskania stojąc, chociaż dalej odczuwam różnicę między lewą i prawą ręką. [...]