lewa reka

Sam miałem kiedyś taki problem , tylko że u mnie było na odwrót to lewa ręka była zawsze silniejsza i większa . Teraz po ponad pół roku ćwiczeń tylko na sztandze ,zauważyłem że jest na inaczej , że to prawa reka tym razem jest mocniejsza , a lewa odstaje . Nie wiem czym to jest spowodowane ,ale mogę ci polecić tylko abyś zmniejszył ciężar i w [...]

Jeszcze taki maly problem. Co zrobic gdy lewa reka slabsza od prawej i mniejsza o okolo 1-1,5cm. Robic wiecej powtorzen lewa reka w cwiczeniach z hantlami czy jak to skorygowac?

Zestaw nr 1 1a. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 2x15-20 90 sek. przerwy 2x20 4-kilowe (lewa ręka) 2x20 5-kilowe (prawa ręka) Ktoś wziął nie do pary, winowajcy nie odnaleziono 1b. pompki męskie/damskie 2x15-20 90 sek. przerwy 2x15 męskie Byleby coraz niżej schodzić 2a. wyciskanie sztangielek siedząc 2x15-20 90sek 1x20 5-kilowe 1x18 [...]

[...] ok 30 i mi sie w głowie zakręciło i upadłem na bark). Wiec dali mi gips (taka mała zbroja) ze tylko jedna reka była widoczna i dłon drugiej reki. była załamka ze szok . lewa ręka była o ok5-6 cm mniejsza (jak to komicznie wyglądało) ale bardzo się skupiłem na rehabilitacji i potem powolutku siłka i lada moment jak było na początku. Spoko oko [...]

PONIEDZIAŁEK -1.09 Żarło: 2100 BWT /180/180/60 1. Owsianka, whey, maliny 2. Indyk, chleb razowy 3. Białka jaj, płatki owsiane, migdały 4. Indyk, chleb razowy 5. Jaja, płatki owsiane 6. Łosoś, ziemniaki, Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, rzodkiewka, marchew+ kapusta kiszona+olej lniany Ze śmeciowych - kawa 2w1 - 2 saszetki Wracają troszkę [...]

Dzień zły. Myślałem, że załatwię drabiny singlami kabanem w obroży, ale mimo trzech szans, lewa ręka nie wykorzystała ani jednej. Prawą jedno powtórzenie weszło gładko. Więcej nie próbowałem, tylko wziąłem się za drabiny z samym kabanem. Zaliczone 5 po 2 szczeble z podciągnięciami pomiędzy. Szło jak po grudzie. Późniejsze rwanie to w ogóle [...]

Nowy plan zapowiada się ciekawie: pon. MP+drążek, śr.przysiady, martwe, zakroki, pt.podrzuty, rwanie. Do tego tradycyjnie wt.i czw.wytrzymałość (będę wybierał raz w tygodniu). Poniedziałek: - gibkość (żaby taktyczne i inne takie) - MP KB32 + pull up 5x (1,2,3,4) - rozciąganie Byłoby pięknie, gdyby nie ostatnie spalone powtórzenie na ostatnim [...]

Sobota dzień ciężki MP KB32, KB36, KB38 3x1, KB36 6x1 Push Press KB40 5x1 Snatch KB24 45:45 10x15 =150reps/ 15min Dzień ciężki i szło ciężko. Forma odwrotnie proporcjonalna do wagi, która dochodzi do 90kg. Tymczasem kłopoty sprawia 38kg przy trzecim podejściu spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. [...]

Obejrzałem! Klasa! Przy SSST zawodnik obok robił taką przerzutkę kettla na górze. Zaczynał lewą ręką na dole a kończył ruch z kettlem w prawej na górze! Rwania miałeś jakoś zaplanowane? Mam na myśli ilość powtórzeń w seriach. Czy na czuja? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-09-16 21:40:45

ja na ramiona robie hantelkiem 20pow. lewa i 20 prawa, z tym ze wyglada to tak: 10x wyciskanie przodem lewa reka a pozniej 10x prawa 10-20s odpoczynku 10x wyciskanie bokiem lewa a pozniej 10x prawa po pol roku takich serii niesamowicie rozrosly sie ramiona, przez co mam spore rozstepy :/ sila tez ladnie podskoczyla

terrror jesteś w dużym błedzie. WSZYSCY lekarze polecają trening zdrowej kończyny, gdyż (jak wspomniał Gall) istnieje coś takiego, jak "transfer obustronny" (ma to wiele nazw). Około 10-15% wysiłku z treningu jednej kończyny wpływa na symetryczną drugą (lewa noga - prawa noga, lewa ręka- prawa ręka)

Monia, nie bój :-).Błogie uczucie po jej zakończeniu. Trening 26.04.2012 3x8 Wiosłowanie sztangą 36/6x37/5x37 Wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/11 Przysiad ze sztangą 32/34/36 Wyciskanie francuskie 4,5/5/5 Druga seria ciężko, trzecia - nie wiem jakim cudem. Lewa ręka mocniejsza tym razem. Wykroki ze sztangą 20/20/20 Nie mam się czym [...]

Dzisiaj pierwszy raz ze strapami. We front siadzie muszę trochę dociągnąć technikę po leci mi trochę lewa ręką na ostatnich pow i strasznie się rozpraszam przy tym. Jutro kolejne urodzinki więc zapewnie trzeba będzie w ciągu tygodnia bardziej się do tych 2200 przybliżyć. MC ze strapami tak ładnie wchodził, czuć było wszystko jak być powinno, nóżki [...]

trenujesz? jesli tak to na treningach poprostu wieksza uwage jej przeznaczaj...kozluj czesciej lewa reka np, staraj sie nia zwody robic i koncz akcje lewa reka z lewej strony zawsze. Wyczucie powoli same sie wyrobi...

Sprawna lewa reka jest potrzebna kazdemu koszykarzowi, nie tylko podkoszowym. Umiejetnosc dobrego kozlowania i rzucania lewa reka z bliskiej do kosza odleglosci to wlasciwie podstawa kazdego niskiego gracza. Znacznie zwieksza to repertuar zagran szczegolnie jak sie taki malec pod kosz wbija. Po prostu jest wiecej mozliwosci oddania rzutu. Polecam [...]

[...] (np. używając piłki) 2kgx14/3kgx10/8 3kgx9/8/8 7. Uginanie ramion z gumą  15/13/8 - czerwona 15/11/8-czerwona rower 20 min zaszalałam w sobotę w siłowni i teraz lewa ręka mnie "rwie" #-P. Dzisiejsze ćwiczenia byłyby ok, gdyby nie ta ręka BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, [...]

Tez zauwazylem to co masterice ja tam nie mam zbyt wielkiej dysproporcji nawet lewa reka potrafie dzwignac ciezszy ciezar niz prawa(efekt kontuzji) ale lewa reka ma jakas gorsza koordynacje i przy dzwiganiu ciezaru idze jakos dziwacznie i mniej plynnie(raz sie nawet ***.lem hantla w leb Zmieniony przez - Abdzio w dniu 2005-05-09 17:39:14

[...] przednim to ja mam z uchwytem. Mam takie jakby "miękkie" nadgarstki, lekka hipermobilność??? I to powoduje, że przy większych obciążeniach wyginają mi się do tyłu (co jest trochę bolesne... zwłaszcza lewa ręka). Myślałam, że krzyżowy zniweluje tą niedogodność ale wcale nie czuję tego chwytu więc ten sposób odpuszczam i zostaję przy normalnym.

[...] odciski wychodzą w trakcie i no cóż... nie idzie dobić do pełnego zakresu 1) wiosło sztangielka 4x15x 15kg + 4x13x 17,5kg ostatnia seria na 11-cię - ilośc powtórzeń dyktuje lewa ręka + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty 8x15x maks + ściąganie uchwytu V do brzucha 8x15x maks + przyciągnie siedząc do brzucha 8x15x maks Ciezarow na [...]

[...] serio \-) 2. Hantle 22 x 10, 32 x 10, 37 x 8, 42 x 8 samemu i 2 regresy: 32 x 10 jak zobaczyłem film, to pierwsza myśl :)) jaką ja jednak mam mobilność jak chcę %-) Plus lewa ręka już nie zostaje tak bardzo- rozciąganie i świadome zwracanie uwagi na pewne aspekty wykonania ćwiczenia jest bardzo ważne 22 x 10 3. Gilotyna na skosie- 20-40 kg; [...]