[...] burpees - 6 powtórzeń 2) przysiad - 10 powtórzeń 3) pompki - 10 powtórzeń Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Na dowód tego, że apetyt dopisywał, poniżej zdjęcie tego, co wpadło mi w łapy niespodziewanie w pracy i [...]
[...] licząc naiwnie, że te zabiegi coś pomogą w regeneracji stawów. - witamina C -800 mg (rano i wieczorem) - wapń - 500 mg (rano i wieczorem) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Po planowanej kolacji, jako że apetyt dopisywałem, zarzuciłem jeszcze bułkę z dżemem i zagryzłem masłem [...]
[...] (15 powtórzeń) T14: 140, 130, 120, 110 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Na koniec, jako że było miejsce i chęci, wszamałem sobie kisiel. Dawno nie jadłem, coś tam podbiło kcal i [...]
[...] 4 x 40 T15: 4 x 37,5 + 40 kg (6,7,6,6) + burpees 3 x 10 (20 sekund przerw) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Może wpadnie jeszcze kawałek schabu pieczonego bo właśnie mi się zrobił :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie aminokwasy to nie bcaa?:) bialko->aminy->eaa->bcaa->leucyna w takiej kolejnosci na rynku mamy dostep do odzywek i supli proteinowych. wiec aminy to bcaa/eaa/leucyna bialko sklada sie z aminokwasow
[...] ilosci to sporo osob czuje sie jak zwloki, przechodzi biegunki tluszczowe, kg nie leca tak jak powinny itp. dodatkowo kwasy tluszczowe nasycone przykladem jest kokos + leucyna rownie mocno wywalaja insuline jak bys po treningu wypil leucyne z weglami. - kłamiesz. Po prostu w oczy kłamiesz, albo jesteś po prostu ignorantem jeśli chodzi o [...]
[...] diety sód nie każdemu by pasował. Masz jednak rację - w/w składniki w Twoim wypadku napewno byłyby atutem, choć chodziło też o to by nie podbijać już kosztów, bo sama leucyna jest dość drogim dodatkiem, a przebicie na tym produkcie wcale nie jest duże nie da się niestety zadowolić wszystkich, a z róznych proponowanych dodatków do carbo [...]
jest również z primaforce dobra leucyna:) ambroziak ostatnie moje pytanie: jest sens brać leucyna w DNT ? czy to tylko przed i po treningu działa najlepiej?
[...] Opis produktu: -blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą poziom energii - zawiera aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), - pomaga zapobiegać katabolizmowi (załamaniu wzrostu mięśni), - pomaga uzyskać lepsze osiągnięcia fizyczne, - ułatwia regenerację. Zawartość [...]
No i kolejny z linii BASE. L-leucyna jest aminokwasem alifatycznym o rozgałęzionym łańcuchu bocznym i jest podstawowym składnikiem razem z izoleucyną i waliną w BCAA. To jeden z 3 wyjątkowych aminokwasów należących do grypy aminokwasów niezbędnych, których organizm człowieka nie wytwarza dlatego muszą być dostarczone w codziennym pożywieniu lub [...]