leptyna

[...] a podstawowe tego powody wszyscy znamy. no chyba, że ktoś ma zamiar ładować ww przed - a w dniu zawodów odwadniać się samym białkiem %-) ładuj większe ilości białka, zapominając jak energochłonny i długotrwały jest proces jego trawienia. tłuszcz i leptyna - a czy ktoś temu zaprzeczył? Zmieniony przez - Biolchem w dniu 2015-09-24 08:30:16

3 2 1 Węgle wysoko a nisko fat. Glikogen Up Leptyna Up Metabolizm Up Nie podchodzi woda tak bardzo a nawet 'wssysa' No i ciągle palisz fat. Potem FatNite. No tak właśnie wyczytałem z Twojej red. Idąc dalej ładowanie węglem krótsze ? dłuższe ? Tzn. ładować np. po treningu powiedzmy z 8 godzin czy lepiej zdaje egzamin np. półtora dnia? No i swoją [...]

[...] czy stymulantach. Diety akurat nie zmieniam ale dokładam np. Ładowanie fatem . Plus e7d ładowanie weglami. Fat dla psychy i imtg. Węgle wiadomo : psycha/ metabolizm i leptyna. Tak samo trening. Są osoby co od pierwszego dnia walą dwie sesje cardio po 45 czy 60min. Ja zaczynam od 2sesji hiit i co jakiś czas zwiększam. Aby dojsc do stubborn [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

Tarczyca to rozumiem, ale czemu leptyna miała by nie skoczyć po ładowaniu mimo stosowania dopingu?

[...] szybko (lacznie 18tyg max) a w zeszlym roku potrzebowalem na to 7 miesiexy startując z duzo nizszej wagi. Takze z mojej perspektywy bialko kluczem. No i druga sprawa to leptyna grelina na tak dkugiej redu jak mozna wytrzmac bez wegli? Jak soe redukuje pol roku. Teraz juz tych bledow mam zamiar nie popelniac. Max 20 tyg tym razem a potem bede [...]

[...] będzzie ale nie o wage tez chodzi chodzi o glikogen i chodzi o leptynę a ww mają na te dwa aspekty wpływ największy z drugiem strony ładując byle co gliko też się uzupełni leptyna podobnie ale waga wzrosnie bardzo i wielce prawdopodobne że woda podejdzie i chwilowo zatrzyma sie redukcję czego brak w przypadku ładowania wyłacznie ww mało tego [...]

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

No a ja nie potrafię dociąć niestety, robiąc makro 250-300g białka, 40-60 ww+t i ładowania ciągle stoję w miejscu. Jedyną super formę zrobiłem mając najprawdziwsze vlcd (200/30/30) czyli (500g twarogu, 3jaja, 250g mięsa + warzywa) przez 6-7tyg, a póżniej trzymałem formę ładując śmieciami co sobotę (ale te wyczekiwanie na sobotę to było coś [...]

Kobiety nie ma. Dzieciaka nie ma. Zamiast chlac/cpac- 5ty trening pod rząd. Jutro wracają to dam radę zrobić kolejny. Z planem jestem o pół tygodnia do przodu. 100% albo nic. ......taki joke. A tak naprawdę to, z nimi źle. Ale bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy [...]

Ładowanie ww ma pobudzić Twój metabolizm, to ma być dla niego szok, żeby znowu wskoczył na wyższe obrotny Insulina up Leptyna up Przy wysokim %bf jeżeli nie wykorzystało się jeszcze możliwości stopniowego cięcia kcal, to nie ma sensu wchodzić na CN A jeżeli już, to ładowania rób wtedy, kiedy uznasz to za sensowne(może to być 7, 10 czy 14dni - [...]

[...] będę próbowac carb nite.moje pytanie.smalcu mam myśle ok.8-9%.może warto było by spróbować carb nite 2 razy w tygodniu, z tym ze właśnie z umiarem i mądra głową żeby ta leptyna była częściej ruszana.myślałem o czymś takim pon wt węgle 0-30g śr. Carb nite czw pt sob węgle 0-30g. W nd carb nite.na pewno intensywność by też wzrosła bo jednak [...]

[...] w artach na Pt, wiadomo pisze tam m.in Tadziu Sowinski wiec źródło konkretnej wiedzy [...]

To tez mialem na mysli; metabolzim leptyna tarczycs psycha;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-24 14:33:12

Metabolizm to raz . Ale bardziej bym celował że leptyna. Ona dostaje po doopie. A być wrażliwym na nią na redukcji to tak samo jak na insulinę na masie. Ale tutaj już raczej żaden komar nie pomoże. Tylko refeedy

Mariusz bo wszytsko ma wpływ. Wszytsko po równo. Tarczyca/metabolizm, leptyna no i głowa. Wszytskie to skladowe. Tak samo jak sieta/trening/regeneracja. Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu [...]

Pewno i tarczyca i leptyna by poczuły ;-) a pamietasz jak miałes w poszczegolne dni wegle? ;-) i dany dzien byl uzalezniony od treningu czy nie wazne co wypadało to było np HC? Nie było znaczenia czy treningowy czy nie. Co do ilości ww musiałbym poszukać jak wrócę do domu. Ale wiadomo, że marne to odniesienie do Ciebie :-)

[...] Raczej mówi o pracy naszego układu pokarmowego. Wojtek, u mnie nie ma czit mili które szkodzą. Na masie to kop dla metabolizmu, kolejna dawka kcal. Na reduckji leptyna, glikogen i kop dla psychy. Jeśli są negatywy jakieś (m.in.podejście wody) to one miną, kop dla psychy daje więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 [...]

jak walą T3 to moga sobie olac ladowania choc i tak nie bedzie to optymalne bo obok tarczycy jest jeszcze leptyna i glikogen

Sachem Po 3-4 dniach regorystycznej diety zachodza pewne zmiany hormonalne: -spada leptyna -rośnie ghrelina itd. Nasz mózg(hypothalomus dokładniej) dostaje sygnały właśnie od tych hormonów, że coś jest nie tak - spowalnia metabolizm, wzmaga apetyt i jest niedobrze structure refeeding i wolne posiłki rozwiazują sprawę leptyna wzrasta, ghrelina [...]