lepsza

Też tak robiłem że ucinałem 300kcal, ale teraz przy 5 treningach tygodniowo jednak wolę nic nie odejmować, coraz większe ciężary z tygodnia na tydzień, więc i regeneracja lepsza jest potrzebna :)

Nie dawno zacząłem pracować. Jak dostanę wypłatę to coś ogarnę. A co z planem treningowym? Bo wydaje mi się że ogólno-rozwojówka będzie lepsza niż dana partia na jakiś dzień. Ewentualnie w wtorek będę robił nieco inne ćwiczenia niż w czwartek, ale na wszystkie partie mięśni.

[...] chlopaki ale do dzika to mi daleko :D Ja dopiero pod koniec masy odkryłem magiczny środek na moje łapy, od zawsze miałem z nimi problem ale przyszła masa będzie już dużo lepsza bo poznałem trochę swój organizm ;) Dzik 74,5kg %-) na majówkę ma być 73 i koniec odtłuszczania. Już chcę masy :D To chyba jeden z dłuższych spamów tego forum :D [...]

Powoli powracam :-) Po dwumiesięcznej przerwie zrobiłam dziś pierwszy trening. Wzięłam póki co TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego', aby ciało się przyzwyczaiło, na najbliższe 2-3 tyg., 3 serie po 12-15 powt. Żenujące obciążenia, a i tak się umęczyłam :-| W czasie przysiadu czułam lekkie prądy w lewej nodze. Jeżeli chodzi o [...]

hhe pewno potem zostanę multimilionerką %-) i zrobię lepszą kasę od Chodaka;P

ja nie patrze na cyce, wątróbka lepsza %-)

Carbo, gainer, czy białko są tylko uzupełnieniami w diecie, nie są konieczne, można je z powodzeniem zastąpić normalną michą. Bcaa działa zupełnie inaczej, dostarcza ważnych animokwasów do ciała, dzięki czemu jest lepsza regeneracja. Najpierw ogarnij dietę, potem myśl o dodatkach

dzieki :D na nastepny raz pasuje lepszą jakość zdjecia wrzucic to bedzie dobrze widac :D a redukcji juz sie nie moge doczekać, wtedy dopiero fajnie żyłki beda :D

u mnie na początku że tak powiem bo dużo masy przedmną , ciesze sie z wynikó bo forma lepsza niż przd przerwą od treningów a kreatynk tez zaczyna działa :D

Mi żal takich osób co mają dobre geny niby lepiej od nas wyglądają ale za pare lat będzie im wstyd ;) Sam mam mkolege mezomorfika kiedyś chodził na siłke super dzik tymabrdziej że był niki chyba mniej niż 170 na klate na skosie brał 112 kg x 6 , po tym zstawił siłke i dużo masy spadło ale i tak wygląda dobrze ale leni sie i mówi że nie ma kasy na [...]

to że jest rozpuszczone przez 10h nie znaczy ze traci swoje właściowości ;-) jednak lepszą opcją jest to co napisałem wyzej, a przecież to zaden klopot zalać wodą przed treningiem :-) zdrowia

o dziwo myslalem ze i tak sie podleje przy 4500 kcal prawie a jeszcze lepsza krata wyszla i zylki na podbrzuszu poyebane geny

A która opcja lepsza ?

ryż+kura przed treningiem to lepsza opcja niż gainer

cisnę ile wlezie to vlcd, przynajmniej mam lepszą motywację teraz :-D

ja tam widze lepsza jakosc ciala przede wszystkim.

zdecydowanie lepsza zreszta jak zawsze w przypadku zarcia vs odzywki

przy takiej aktywności musisz mieć dobrą dietę wysoką w węglowodany, a także pomyśl o BCAA na lepszą i szybszą regenerację

nie no wszystko git tylko chciałbym żeby ta masa była lepsza jakościowo może poradzisz jakieś suple tak do 500zł na mase

jak wyżej to chyba lepsza opcja wygodniej będzie Ci się biegać