Nie dać się czasowi
25.04.2021 DT Według planu miały być plecki i 4ki. Ale żebym z nudów nie umarła i miała jakąś lepszą motywację to sobie na plecki próbowałam Pendlay row. Nie wiem, czy to dobrze robię - wszelkie porady miło widziane. Trochę nakombinowałam się z samą sztangą, z ziemi, z podkładek etc. Oprócz tego był TRX i maszyna (plus 3,75kg) - 2 x25p. Na 4ki: [...]
Nie dać się czasowi
Ale mostek - taki umiarkowany - warto choćby dla zdrowia stosować. Barki mniej się niszczą, stabilność lepsza.
Nie dać się czasowi
[...] główne, ćwiczenie suplementacyjne wzmacniające ćwiczenie glówne ( np docisk + wyciskanie wąsko), ćwiczenie akcesoryjne wzmacniajace ćwiczenie suplementacyjne ( np wiosło - lepsza stabilność na ławce, wieksze napięcie w górnych plecach) i rehap/prehab było - tak bym zrobił Wyciskanie hantli skos + 14kgxamrap/12/11/10 (umarłam w 3s) - dobrze [...]
Nie dać się czasowi
[...] na wyzszych kcal, juz nie mowie o masie, bo dziewczynom trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec ten bf pod kontrola, ale jednak cos budowac, a nie stac w miejscu. Jesli chodzi [...]
Nie dać się czasowi
[...] beda mniej efektywne. Ja uwazam ze nie mozna stac z zegarkiem i sobie liczyc przerwe 1 min, bo jak zaobserwowalas ze jak poczekasz 1,5 min to nastepna seria bedzie o wiele lepsza - to jaki sens jest robic przerwe 1 min? EDIT. Ale teraz patrze ty masz jakis specjalny system teraz to moze akurat ta mityczna 1 minuta jest tu bardzo wazna, jakas [...]
Nie dać się czasowi
Tak, bo miały być siady w Day2 z lekką sztangą/kijkiem trzymane na wyprostowanych rękach. Takie ass to grass. Ale ja się ich trochę boję i marudzę i dlatego tam ten swing taki samotny tam jest:) Ale pewnie nie odpuści i jak się nauczę to tam dojdą te siady... Tzw frankenstein squat? A to na lepsza kontrole plecow jest w siadzie?
Nie dać się czasowi
[...] zadnej straty energii, ukladam sie wczesniej i juz ulozona i napieta tylek unosze tylko do zabrania sztangi, potem klade tylek i upewniam sie ze napiecie jak tzreba, miednica dopieta i wio. W ogole nie czuje ze energie trace na to. A w tym czasie sztanga przenoszona nad klatę i tyle czasu wystarczy aby pozycja była jak ta lala lub nawet lepsza:)
Nie dać się czasowi
[...] potrzeba przez budowe panewki stawu biodrowego, ale druga sprawa to taka ze prowadzenie kolan bardziej na zewnatrz pomaga w utrzymaniu luku stopy, stopa nie zapada sie, jest lepsza stabilizacja przez lepsze napiecie rotatorow zewnetrznych, mozna zejsc nizej tylkiem, tulow jest bardziej pionowy, mniej kladzie do przodu. Nie wiem czy tak byloby u [...]
Nie dać się czasowi
[...] Lepiej nie opisywać. Na tym promolanie jest wyraźnie napisane, zeby nie traktować go jako lek na sen - moze mieć więcej efektów ubocznych niż fenibut. A fenibut działa jak lepsza GBA, chciałam kupić z apteki w UK lub USA, ale na tych linkach co miałam to nie był dostępny. Zresztą tam też mieszają tak samo jak u nas i w Rosji.... Jednym słowem - [...]
Nie dać się czasowi
Miałam problemy z emocjami po ringu, po plastrach nie. W ogóle plastry nie dawały mi chyba żadnych skutków ubocznych, poza lepszą cerą i trochę większymi cyckami ;) Niedługo chyba wracam, może od przyszłego miesiąca. Jedyny minus jest taki, że latem przy bieganiu musiałam bardzo uważać, bo potrafił się odkleić od takiej bardzo mocno spoconej [...]
Nie dać się czasowi
[...] wykroczny z hantelkami versus bułgary versus przysiad z landmine - co według Ciebie lepsze? Prio jest zawsze tyłek, ale trochę czwórki muszę wzmocnić.Przysiad wykroczny - lepsza stabilizacja w porównaiu z bułgarami - mniej się gibam. Przysiad z landmine - byłoby edukacyjnie, bo nigdy na serio nie robiłam.Zawsze powiew nowości jest fajny:) I na [...]
Nie dać się czasowi
A jaką wersję tych bułgarów robisz?? Ostatnio knife wrzuca na sfd artykuły opisujące różne ćwiczenia. Były i bułgary i były wreszcie opisane w swojej podstawowej wersji w jakiej bułgarscy ciężarowcy je robili. Ta technika zapewnia lepszą stabilność. Sam taką wersję zawsze polecam jak komuś daję bułgary. Wbrew pozorom zapanowanie nad stabilnością w [...]
Nie dać się czasowi
[...] to w ogole jest niepotrzebne i nic nie daje? Dlatego ja wolalam przy tych moich bulgarach z noga wysoko trzymac sie czegos jedna reka, np racka, a w drugiej trzymac ciezar, ale przy tymch deficytowym split squacie to rzeczywiscie nei ma takiej potrzeby bo rownowaga jest znacznie lepsza :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 24.03.2023 10:13:29
Nie dać się czasowi
[...] Zobaczymy jakie zakwasy w ciągu dnia się pojawią. To nie były lightowe ciężary dla mnie, takie zupełnie na serio. Moze niewyspanie swoje zrobiło? Moze jednak kolejność lepsza z przysiadem najpierw? Ale za tydzień robię kolejne podejście. Tak miało być: 1. Cable kick back 4x12 (30kg) 2. Leg extension 4x12 (59kg) 3. Squat 12/10/8/6 [...]
Nie dać się czasowi
Nie ogladalam przyznam szczerze, sle akurat dziewczyna z figure Marta, ktora wygrala, ma piekna sylwetke i forme miala calkiem dobra, jak tam popatrzylam u niej na IG, a ona moze miec znacznie lepsza jak chce, tutaj wystarczyla taka do wygrania. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-30 18:51:42
Nie dać się czasowi
[...] coś uda mi się nadgonić w weekend. Mówi się trudno. I już się więcej nie dam namówić na taki trenio typu FBW - jak robiłam splita na 2 partie albo góra/dół to regeneracja lepsza była i poziom marudzenia też niższy:) Łapcie troche słodziaka /SFD/2023/11/30/0124bf0e444f403289b15d67a9c3873c.jpg [...]
Nie dać się czasowi
Zawsze nam się wydaje że cudza sylwetka jest lepsza ;-) Ja bym te otłuszczone uda Madzi brała w ciemno :-D Paatik nie narzekaj bo masz naprawdę fajną sylwetkę :-)) Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-01-31 15:30:35
Nie dać się czasowi
20.02.2024 DT No to witaj siłownio po chorobie. Słabo było. W planie był WL - najlepsza mozliwa opcja na powrót po chorobie, znacznie lepsza niż siady czy ciągi... Trzeba było zrobić 8x37.5kgx3p. 37.5kg czułam jak 43kg. Zrobiłam co w planie kazali, ale to ostatnie powtórzenie gdzie robię amrap wyszło fatalnie - tylko 8p. Powinnam 10p bez problemu [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
Co do sztangi to juz jest i jest piękna :D Dziękuję Grzesiu jeszcze raz ze dałeś cynk o tej sztandze :) Ogolnie to tez poprosiłem szefa axxo czy mógłbym dostać nieco lepszą sztange ktora była w promo akurat za 700zl a najtańsza mieli za 650zl. Oczywiście oznajmilem ze różnicę kasy bym dopłacić, jednak szef axxo byl na tyle mily ze wyslal mi [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
Jak zrobisz podibna wagę z lepsza jakością to normalne że znowu będzie progres na scenie :-)) poza tym kazda kolejna masa i dochodzenie do podobnej wagi , o ile jest oczywiście dobrze przeprowadzona , pozwala to łatwiej osiągnąć z lepszą jakością więc idę o zaklad, że będzie kolejna życiowa firma ;-))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
