lepsza

Tylko tutaj nie ma co więcej doradzić niestety. Jeśli śpisz odpowiednią długość to tylko poprawa diety może spowodować, że regeneracja będzie lepsza. Możesz oczywiście kupić jakieś suplementy wspomagające sen i jego jakość, ale to dieta w procesie regeneracji ma zasadnicze znaczenie. A jeśli czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją to musisz [...]

Siemka, sam trenuje w piwnicy i wiem jak to jest z tym montowaniem tego całego sprzętu i kombinowałem co by było lepiej a co gorzej tak więc jeżeli mogę doradzić to na pewno lepszą opcją będzie wyciąg a jak miał powiedzieć taką najlepszą opcję to nie montowany do ławeczki a wolnostojący wyciąg górny i Dolny na 100% z niego dużo bardziej [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) i SARM cieszą się niesłabnącą popularnością. Nic nie zapowiada, aby miało się to zmienić. Zamykanie stron w sieci i gigantyczne kary nakładane kiedyś na właścicieli firm w USA (np. na osoby sprzedające SARM i sterydy udające suplementy diety) nie zniechęcają do masowej dystrybucji farmakologii. W styczniu tego [...]

Pewnie z lepszą techniką robisz hehe Ale wiesz jak to jest człowiek przyzwyczajony jest do 200+ a tutaj wiadomo że to 200 to by już zabiło chyba no ale trudno nie ciężar tutaj jest wyznacznikiem powoli progresja do przodu i tyle a i tak jeszcze tylko tydzień treningów i znowu przerwa więc jakoś mnie to nie motywuje za bardzo xD

Tak też myślałem że taka opcja będzie lepsza , planuje sam test enan 250 co 5 dni 16-20 tyg. czy może warto będzie wrzucić też jakiegoś mastera bo o tym też myślałem ?

[...] za tydz 20 kg x 9+ (10!), 18 kg x 12+ 7. Młotki - 20 kg x 10 dobra jakość i czucie ale znowu bez progresu, 18 kg x 12+4xrp bardzo dobrze weszlo, rest pause ze znacznie lepsza praca bicepsa niż ruchy szarpane, za tydz powtórka 20 kg x 10+! 18 kg x 12++rp 8. Uginanie drążka - 20 kg x 18 jak zawsze sztos i bardzo dobra pompa, walczyć o 20 [...]

[...] 3a. Wciskanie hantli stojąc 12/12/10/8 8 8 10 10x10 7 7 8 10 3b. Hip Thrust 20/20/10/10/max 60 60 90 60 60 80 80 60x 18 1a. Z hantlem z ławeczki dużo przyjemniej 1b. Ok 2a. Siedząc lepsza izolacja więc mam nadzieję że w końcu będzie wolne :p 2b. Oj bolało 3a. Bardzo ok 3b. Generalnie robione na raty więc nie dokładam póki nie zrobię na raz

To już kwestia tego czego Ty tak na prawdę chcesz. Masować spokojnie możesz. Równie dobrze można spróbować dalej ciąć i zrobić jeszcze lepszą formę :-)) To już Twoja decyzja.

[...] nogi w tył na maszynie: 40kg x 10 / 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / ( 85kg x 10 / 77,5kg x 10 / 70kg x 10 / 62,5kg x 10 / 55kg x 10 / 47,5kg x 10 / 40kg x 10 ) 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 1godz 27min Forma coraz lepsza, klata coraz gorsza. %-) Pogoda się poprawiła, to i kardio wleciało. ;-D

Mete dałbym na koniec cyklu jak zastój będzie na 7-8 tyg. Napisz ile będziesz jadł białka tłuszczu i węgla coś na e2 i prolaktyna musisz mieć symex dostinex Tura nie na masę meta lepsza :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-08-02 13:43:16

No z dwojga złego lepsza potrzeba lajków na insta niż bolca w dupie co tydzień innego %-)

[...] za tydz 12 kg x 10! 10 kg x 13+ +rp (15!) 7. Unoszenie - 12 kg x 10, 16 kg x 5, 20 kg x 10 niby okej ale bardziej przyłożyć się do jakości powt, na pewno ciężar do walki o lepsza jskksvtna najbliższe kilka tyg, 20 kg x 10 trochę lepsza jakość ale to wciąż jeszcze za mało, 16 kg x 15 + 4xrp + polówki, mega dobrze weszlo w barki, ekstra czucie [...]

[...] zawsze wygrywała.    Mary Duffin's personal records  Przysiad: 67,5 kg Wyciskanie na ławce: 60,1 kg  Martwy ciąg: 117,9 kg   Patrząc na wyniki Mary w zawodach, widać wyraźnie, że z każdym konkursem jest coraz lepsza i silniejsza, więc życzymy jej kolejnych sukcesów, zdrowia i oczywiście dużo MOCY! Chciałoby się mieć taką hardkorową babcię.

[...] jaką dostrzeżesz to ubytek większej ilosci pieniążków z konta bankowego czy gotówki z portfela. Kreatyna to kreatyna i niema co rozkminiać i zastanawiać się, która bedzie lepsza. Nie daj sie nabrać na chwyty marketingowe pewnych firm, ze od ich kreatyny czy Mixa różnych jej form zrobi z Ciebie sk***ysyna po puszcze, bo tak nie bedzie :p [...]

[...] ruchy trochę płytkie, jakby prawy bark był trochę niestabilny, 26 kg x 11 jw, przez ten bark jakby niepełne ruchy ale klatka nabita po ćwiczeniu, 22 kg x 13 znacznie lepsza kontrola nad pracą klatki, bardzo dobra pompa ale gdyby nie ten bark pewnie weszłoby jeszcze lepiej, za tydz 26 kg x 12, 28 kg x 8-10, 22 kg x 13+ (15!) 5. Wycisk [...]

[...] w niczym to nie przeszkadza ani nie nazwałbym tego grzechem. Tylko musisz zwrócić uwagę na to czy lepiej ci się śpi po węglowodanach czy przykładowo po posiłku białko plus tłuszcze bo wiadomo to sprawa mocno indywidualna, niby przekonanie jest że po węglowodanach ta jakość snu jest lepsza tylko niektórych tak pobudza że ciężko im zasnąć xD

Dlatego, że jestem bardziej dojrzały niż kilka miesięcy temu :-) Startują na zawodach sami najlepsi kulturyści z Polski. Przestaje mnie cieszyć chwalenie za formę w takim wieku. Dawniej lepiej znosiłem przygotowania do startu w zawodach (a formę miałem chyba podobną do teraźniejszej albo nawet lepszą!)

Wszyscy czołowi kulturyści szykują się do zawodów Mr. Olympia 2022 na pełnych obrotach. Zwycięzca Arnold Classic 2021 Nick Walker także pracuje w pocie czoła, by pokonać mocną konkurencję i wypaść jak najlepiej. Już w ubiegłym roku pokazał on, że jest mocnym zawodnikiem, którego nie należy lekceważyć. Najpierw po wygraniu New York Pro, a później [...]

Pomimo prób rozpoczęcia treningów nawet w ograniczonej formie , nic się nie powiodło. Całkiem niedawno już myślałem że łapię kontakt ze sztangą , jednak ciągły nawał pracy i obowiązków z nią związanych zweryfikował mi wszystko ... Niestety od prawie miesiąca ledwo się poruszam , nawet jeśli zastosuję farmakologię to ból biodra tylko nieco maleje [...]

[...] na coś innego co atakuje tylko triceps. Push 2 tutaj bym zamienił właśnie poręcze z planu Push1 na wąskie wyciskanie. Taka kosmetyczna zmiana, a wydaje mi się, że będzie lepsza. Pull 1 Bardzo fajny plan treningowy, ale nie robiłbym tutaj szrugsów, ogólnie one rzadko kiedy potrzebne w planach treningowych, góra czworobocznego pracuje w wielu [...]