lepsza

[...] i bice przodem nieco sie pochylajac i wyszło lepiej, a sędziowie beda jeszcze nizej niz aparat , pochylać się? przegladam juz na sklepie zawodnika slipy startowe i jakie sa lepsza jsli chodzi o material - lycra czy welur? tak samo jakies wersje euro i brazylijskie?! nie wiem co kaman, wycieciem sie roznią ale tez nie mam pojecia jakie lepsze [...]

Spartakus, Skarabeusz - już same nazwy mi się podobają, a ekipa jeszcze lepsza :-D

W pozowaniu jest jeszcze wieeele do poprawy, zdaje sobie sprawę. Forma jest wg mnie na dzisiaj dobra, ciut lepsza niż wczoraj a na pewno jestem pełniejszy i lepiej wyglądam niż 4 tyg na Debiutach i to już mały mój sukces. Dzięki za szczera opinie, pozdro

forma od debiutów naprawdę fajnie poprawiona ;) układ wiem po sobie ze cieżka sprawa :D ale chyba muzyka mogła by byc dla ciebie lepsza ciut inna koncz jedzenie i na trening żeby za bardzo nie przecholować bo teraz bedziesz miał najlepsze srodowkisko do rośnięcia ;)

[...] jak z Cardio zejdę dzwonię do fizjo, może mnie na środę lub czwartek wcisnie, to te nogi rozbije bo czuje znów zmęczone i obolałe jak pod koniec redukcji. Cardio staram się już mniej robić na rowerku, wczoraj w domu miałem kręcić to poszedłem w teren marsz walnąć o 20 godzinie, dużo lepsza opcja. Waga 96-96.5 więc stabilnie zatem +80 w DT.

Dzisiaj dnt, totalny relaks. Z rana machnalem Cardio 25min,potem wpadł znajomy z expressem do kawy jaki od niego nabyłem. Tak więc czasem machnie się teraz kawkę nieco lepszą niż "zalewajka" (chociaż i taką lubie). Potem na chwilę do miasta i tak dzionek zleciał. Zanim Dziewczyny wróciły to na yt dokonczylem 2h wywiad z Dorianem Yatesem(mega gość, [...]

No inna kawa wychodzi zdecydowanie, jeszcze zależy od jakości ziaren. Trzeba nieco lepsza kupić ale to się muszę Czawaja spytać... A On chyba jakaś depresję ma, bi na what upie od wczoraj nie odpisuje, :)

U marka trenujesz? Akurat dzisiaj tak się złożyło, że u Niego właśnie byłem ale możliwe że częściej będę wpadal bo akurat w okolicach 11 ma luźniej i często sam tak trenuje, a to dla mnie z pewnością lepsza pora niż po 16.

Hejka, wczoraj jakoś umknęło mi danie wpisu. Byl planowo dnt, duzo lepsza kondycja szyji i karku po pobudce tak więc fizjo zrobił tu dosyć dobra robotę. Wiaodmo, że to tak od jednej wizyty nie puści ale jest lepiej znacznie. Podobnie ten obły co naciągnięty, także robi się lepiej. Wieczór wczorajszy to dawka stresu w związku z meczem mojego MU, [...]

Na żywo w ch** lepiej, cały brzuch widoczny, pręgi na barkach przebijające się itp, ;-) A Chłopie, nawet dzisiaj w lustrze wydawało mi się lepiej.... A potem odpalam mój zaj**isty Xiaomi i mamy efekt|-). Ale kit z tym, nie dla fot przecież to robię. Dzięki Przemo;-) Grzechu mam tak samo, choć formę masz lepszą ode mnie :-P

Spróbuj sobie przed treningiem wrzucić 2-4g do posiłku i odrobinę do wody podczas treningu. Pompa lepsza niż po większości przedtreningówek

Spróbuj sobie przed treningiem wrzucić 2-4g do posiłku i odrobinę do wody podczas treningu. Pompa lepsza niż po większości przedtreningówek Ok, a ma jakieś większe znaczenie czy gruboziarnista czy drobna?

[...] dosyć fajnie,ten siódmy raz już ciężko. Nastepnym razem wrzucę chyba 2.5kg więcej tak aby zakrecić się znowu kolo 7-8powt. Na hack-maszynie pompa dobra, po suwnicy jeszcze lepsza. Prostowanie na stalym ciężarze,chyba nawet nieco niższym niz ostatnio ale krótsze przerwy dzisiaj bo czas naglił. Dwójki po lekku dzisiaj, a przywodziciele...pompa [...]

A z barkiem już lepiej?:-) Forma coraz lepsza i też uważam jak Tobiasz, zresztą widzieliśmy w Łodzi:-)

Kombinacja jednego i drugiego jest kluczem do sukcesu. Szarpanie ciezarem nic nie da jak nie bedziemy trafiali tam gdzie trzeba. Grzechu dobrze mowi ze ciezar musi byc bo gestosc miesni jest wtedy o niebo lepsza ale wiadomo do wszystkiego trzeba podchodzic z rozsadkiem.

Wyszedłem w 2 porównaniu, topka naprawdę inny poziom w stosunku do mnie. Ja jestem zadowolony, że udało się uzyskać lepsza forme niż na Debiutach, tzn. Tak mi się wydaje. Na spokojnie ocenie po weekendzie. Jutro start po 14 w kat mundurowych więc z jedzeniem po lekku, kaszka ryżowa, wafle, masło orzechowe, na wieczór może coś grubiej ale to [...]

to daj wegle z rana jak wieczorem masz slabsza aktywnosc Nie, właśnie w pracy mam średnia aktywność, tzn.teoche kroków się narobi przez te 12h i jak wracam to albo robię Cardio albo nic w ten dzień już nie idzie dlatego został bym przy b+t w pierwszej fazie dnia ale te 4x60 faktycznie może lepsza opcja. Dzięki raz jeszcze

Siemka, we wtorek wszedł push. OHP machnalem 75x10 i 85x5 więc 1.5powt więcej niż ostatnim razem jak OHP leciało. Reszta tego dnia 10-15% mniej kg ale z lepszą techniką itd, przy unoszeniach bokiem z linka k****sko bolał ten przeklęty bark więc odpuściłem 3 serie i zrobiłem 2 na maszynie - tam jak nie łapie za rączki i mam całe ręce w jednej [...]

[...] suplementacje. Oprócz tego co na fotce to idzie wpc do posiłku. Glutamina z rana, w trakcie treningu bcaa(wiem, nie działa ale miałem jakieś w szafce, smakowe więc woda lepsza), kreatywna, glutamina i sól. Do tego od jakiś 2 tyg pije bezpośrednio po cardio i siłowym 30gr dextro i 25gr wpc. Te dextro ma waznosc do końca października więc [...]

[...] z bólem łba. W planie jednak był trening więc zaraz po przebudzeniu walnąłem paracetamol. Potem posiłek, chwile ogaru i na trening pull 1. Face pull leżąc -3x15-12, dużo lepsza opcja leżąc j z góry przyciągając 2. Drazek mlotkowo -cc+12.5kg x6, 6 3. Wiosło że sztangą110x9, 8 4. Przyciąganie jednoracz na hammerze 60x9, 65x8 5a. Ściąganie z [...]