lepsza

[...] / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg I moja lepsza wersja ryżu: - Warzywa orientalne - Kurczak (dzisiaj akurat rybka) - Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól Wszystko podpiekam na patelni, polecam :-)) [...]

[...] / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg 6. Francuskie 5 x 10 + 2 dropy / 35kg I moja lepsza wersja ryżu: - Warzywa orientalne - Kurczak (dzisiaj akurat rybka) - Przyprawa curry, papryka, pieprz cytrynowy i sól Wszystko podpiekam na patelni, polecam :-)) [...]

wycwiel - to jest metoda wymyślona przez ćwiczącego (nie mastiego). Tak samo dobra jak odkładanie ciężaru przy każdym powtórzeniu w martwym ciągu. Jeden wymyśli a inni naśladują lub nie. Wg mnie to te odkładanie zajmuje tylko czas a wg innych taka mobilizacja ciała za każdym razem z martwego punktu jest lepsza.

[...] ph waga spadła o 4kg. Później byłem wyłączony z treningów następne 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]

wycwiel - wydaje mi się, że Twoje obawy są wyolbrzymione. Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę [...]

Skoro jesteśmy przy temacie dzieci... Kto miał lepszą zabawę? No kto? %-) /SFD/2019/8/17/c78e637ee08844c389211d0094505854.jpg /SFD/2019/8/17/dc9da3d46f2f44a8a73b93f110543b43.jpg

Spokojnie-mam na to wypróbowane sposoby-za dwa miesiące będzie już kilka powtórzeń i tu i tu. W podciąganiu jakby lekki postęp ale gorzej z pompkami. Choć pompki na poręczach zapowiadają się naprawdę cieżko,bo już samą postawę przy tym ćwiczeniu Ralph ma kompletnie złą i trudno go naprowadzić na tą lepszą. Ale jest ambitny i zdeterminowany-więc [...]

Możesz jeszcze trochę podciąć żeby startować z masą z lepszą sylwetką :-))

[...] 6 tyg i nie cwiczylem. Tylko bilem teścia żeby nie przerywać cyklu aż będę mógł znowu ćwiczyć więc ch**owo trochę to wyszło.. Po pct wyszło tak że waga troche mniejsza jak przed cyklem tylko lepsza sylwetka i łapka +1cent :-) Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-17 20:26:22 Czasami dobrze jet zrobic 1krok w tyl zeby wystrzelic do przodu ;-)

[...] po nim zastosowywac zadnych odbloków jeżeli jest taka mozliwosc a jak nie to jaki? Chciałbym najpierw zredukowac bf a pozniej przystartowac ostro z masa , GW ma wplyw na lepsza regeneracje? pracuje po 10h dziennie w przemysle metalowym jako spawacz i po robocie jestem troszke zajechany i brakuje checi i tej motywacji czasami by wyjsc i [...]

Sens jakiś jest, w końcu mk da Ci lepszą regenerację, ale też niektórzy trochę wody nabierają, więc na redukcji to minus - kwestia priorytetów.

Tnij - teraz szybko pójdzie a później bedzie lepsza masa wpadac .ale rób mase z głowa bez pospiechu

[...] najlepszych odżywek białkowych, bo na pewno takowych będziesz potrzebował do uzupełnienia diety. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_ranking__najlepsza_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa-a907.html Węglowodany - wielu zawodników buduje swoje mięśnie stosując diety niskowęglowodanowe, ale nie jest wcale żadną tajemnicą, że ich [...]

[...] są rzeczy wazne i wazniejsze a o regenerację trzeba dbac. Zresztą te Twoje czasy na 10km robią wrażenie 88-O Nawet bez porządnego treningu jest super :-D Ja odpuściłam, wróciłam do biegania 3x na tydzień, regeneracja lepsza i progres też :-) Także czasem mniej wychodzi na zdrowie :-) Trzymam kciuki, żeby szybko poszło z ta przeprowadzką };-)

[...] To lipa chłopy, że nie możecie spać tak jak chcecie. Ja to ze snem jak najbardziej w porządku. Grind pisałeś kiedyś, że chciałbyś mieć walkę zawodową w MMA? Mi by się przydała lepsza samodyscyplina i koncentracja, którą wytraciłem korzystając sporo z Internetu/mediów społecznościowych Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-08-18 21:47:24

[...] musi trochę czasu upłynąć tzn. "na zawsze miej w Sercu, ale trzeba żyć dalej" ;-) Btw ty kiedyś pisałeś że masz trochę ponad 180 cm , imo waga tak około 100 kg to chyba najlepsza opcja, po cholerę ci więcej ? 120 kg to imo za dużo przy takim wzroście,tj. Crocop,Fedor, Cain czy Cormier czy nawet Pudzi, zayebista dynamika i mobilność,więcej nie [...]

hehehehe każdy jak widzi mój telefon to tak mówi ;) Tych kabli to az za dużo jest ale to by trzeba dobry aparat plus światło. forma coraz lepsza ale niewiadomo jak organizm sie zachowa na odwodnieniu i ładowaniu bo nigdy tego nie robiłem.

hehehehe każdy jak widzi mój telefon to tak mówi ;) Tych kabli to az za dużo jest ale to by trzeba dobry aparat plus światło. forma coraz lepsza ale niewiadomo jak organizm sie zachowa na odwodnieniu i ładowaniu bo nigdy tego nie robiłem. Wiadomo, zawsze na żywo to lepiej wygląda, jeszcze na forum jakość też utnie więc nawet i super aparat w [...]

Dzisiejszy trening : Push Blugar - 14kg - maszyna Smitha zrobiła robotę, dużo lepsza stabilizacja.... może nie jest to najbardziej naturalny ruch ale wchodzi fajne na nogi... Wyprosty 4x12 - 51+ WL 4x8 75 - jeszcze powiększam , idzie mega ciężko ale idzie, jeszcze z 2.5 kg dołożę... Rozpiętki 4x10 10 Ohp 4x8 -30 - wróciłem do zwykłego OHP, w [...]