lepsza

[...] w bok jednoracz z linka wyciagu x 5 15-12 4) Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 12-10 5) szrugsy x 4 po 12powt. Cardio 20min ale juz w szybszym tempie bo kondycja coraz lepsza. Trening jak lubie, szybki z super pompa. Cardio tez coraz lepiej wchodzi i juz pare minut biegne a nie ide %-) Sylwetka wyglada coraz lepiej ale trzeba zgolic powoli [...]

[...] ale dwujki plonely i sie super spompowaly pieknie. Czuje ze bedzie dobry zakwas jak na czworkach :-)) Jutro Bareczki, dam Czadu :-)) Moze uda cos sie nagrac lub cyknac lepsza fotke :-) Zaraz wjedzie ostatni posilek skladajacy sie z 200gr duszonego schabu, 300gr ziemniakow, cebuli i fasoli szparagowej w lekkim sosiku z wywaru i kapki [...]

forma coraz lepsza ;-) ale np w tej rozpisce mozesz zmienic np ryz na kasze płątki czy miecho np na bialka jaj i zorbic omleta? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-12 09:53:50

Zawsze mnie ciekawiło co takie ilości cardio mają na celu, poza podbiciem kortyzolu i spalaniu mięśni nóg... No ale forma robi się co raz lepsza ;-)

[...] jaki prowadze ten dziennik sie podoba i obiecuje ze nie bede zwalnial tempa bo to motywuje mnie do dzialania. Moje plany Kilka slow o moich planach. Przedewszystkim jeszcze lepsza forma na docelowe zawody 29 kwietnia czyli Mistrzostwa Hesji. Tu naszczescie obowiazuja standardowe limity czyli jesli znow mnie zmierza tak ze wyjdzie 181cm to moj [...]

[...] wylapac wage bo mam nocki i slabo spie, duzo pije i sole %-) ale jest tendecja spadkowa. Wyslalem @Dominikowi fotki i stwierdzilismy ze jednoglosnie ze forma jest duzo lepsza jak byla 2tyg temu. Jest bardziej sucho ale nie tak plasko. Samopoczucie srednie bo musze pracowac a wiadomo kcal nisko. Dzisiaj bylem po miecho a ze po starcie powoli [...]

[...] to poprawiac ale juz i tak bylo po ptakach. Kolejne doswiadczenia zdobyte, prawdziwi konkurenci pokazali dokladne braki sylwetkowe i dali kopa motywacji. Wroce tam napewno z lepsza forma i docieciem :-)) Dzieki za szczera i rzeczowa opinie, na takie wlasnie licze od osob z twoim doswiadczeniem. Dominik tez zauwazyl od razu ze zamglony bylem do [...]

[...] 6. Odwodzenie linek x 4 20 - 12 7. Wznosy w bok siedzac w opadzie x 4 15 - 12 8. Mlotki x 4 15 - 8 9. Modlitewnik x 4 15 - 10 Na koniec 25min Stair masterka %-) Pompa coraz lepsza wegle wchodza jak nalezy. Stair master daje niezle popalic wiec bede sie staral sie na nim bazowac. Trening ogolnie zaj**isty i juz sie doczekac nie moge jutrzejszych [...]

[...] 4 12 - 7 6. Wznosy w bok jednoracz ze sztanga x 4 15 - 12 7. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 10 Trening dobry mimo lekkiego oslabienia. Ciezary do przodu pompa coraz lepsza nabicie tez wiec czego chciec wiecej :-D partner tez daje czadu wiec pewnie niedlugo wrzuce jakies kolejne fotki. Tymczasem 2 takie z kibelka w tym jedno z zaskoczenia [...]

forma co raz lepsza, skóra i jej jakość to przepaść w porównaniu do zeszłego roku :-)) co za telefonik? :D Dzieki Kuba :-)) Telefonik nic specjalnego w sumie bo Xperia XZ3, uzywam od lat tylko tych telefonow a moja XZ po 3 latach powoli sie konczyla :-)) Dobra panowie obiecalem tyle razy ale zawsze jakos sie wymigalem ale nie ma co. Na wstepie [...]

[...] x 3 12 - 8 4. Facepulls + wznosy w bok w opadzie tulowia x 3 15 - 10. 5. Allahy x 4 20 - 10 Trening pieknie wszedl, ostatnio czuje spora poprawe na treningach. Pompa coraz lepsza sila lekko do gory w podstawowych bojach siec staram sie to wykorzystac i cisne na ile sil starczy :-)) I taka foteczka na koniec dla @domina %-) [...]

U mnie właśnie im więcej cardio tym lepsza separacja. Jakby tak u mnie bylo Robert to w zeszlym roku nikt by nie mial suchszych nog na scenie jak ja przy 2h cardio ed x 6 dni %-) u mnie zawsze z geby ucieka i klata barki, lapy. Brzuch dol plecow dupa i nogi strasznie opornie idzie ale jestem dobrej mysli.

[...] Ogarnalem wszystko lacznie z Rzeczoznawca na drugi dzien ale praktycznie nie wylazilem z wyra. Jadlem cwiczylem posing spalem a ok 22 jezdzilem na treningi. Form juz duzo lepsza jak przed ostatnim startem, nogi coraz glebsza separacja ale daje im tyle odpoczynku ile sie tylko da. Waga spada ladnie wiec w niedziele nie powinno byc problemu z [...]

[...] x 4 20 - 10 20 min Stairmasterka na koniec. Pompa masakra a trening szybkj i intensywny. Zaczynam powoli czuc mocne zmeczenie ale cisne dalej bo forma z dnia na dzien coraz lepsza. Po pracy dokrecilem standarsowo w domu jeszcze 25min Cardio na rowerku /SFD/2019/11/23/ba5a0d24054c4ac49bc7e4f1e8bcb10b.jpg [...]

[...] podniosl kwote za licencje startowa o dobre 80%. Do tej pory licencja kosztowala mnie 50/rok a od 2020 bedzie to juz 90€. Dla porownania w NAC koszt to 40€/rok i duzo lepsza orgsnizacja bo jest dokladny plan imprez na 2020 a nie jak tu o hesji dowiedzialem sie tydzien przed kiedy i gdzie sie odbedzie %-) duzo znajomych zastanawia sie nad [...]

[...] - 10 3. Uginania siedzac x 4 20 - 10 4. Wyciskanie na suwnicy + syzyfki x 4 15 - 18 + 8 Trening w szybkim tempie bo czas limitowany na 50min %-) pompa masakra, po skonczonym treningu zaczalem sie caly trzasc %-) ale dalem rade i satysfakcja ogromna. Mobilnosc minimalnie lepsza ale jeszcze sporo pracy przede mna. W srode kolejny trening na silce.

Mi też tak stoi niedawno upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci [...]

Test leci od kwietnia 2020 A robiłeś z badaniami też estradiol wtedy? Bylem po odbloku ,robilem wtedy komplet badan.Kilka stron wczesniej dalem swoje wyniki dolozylem prime od czerwca od sierpnia doszla jeszcze oxa zrezygnowalem z grejpfruta i mniejsza ilosc cardio od razu hematokryt i hemo wzroslo.Spowrotem dalem grepfruta chrom i cardio 5x w [...]

[...] nie popadam az tak w skrajnosci ale nie ma co ukrywac ze jadlem 2-3 x dziennie pod korek ale z kaloryka szalu raczej nie bylo. Dzisiaj na wadze +600gr ale jakosc o niebo lepsza :-)) Dzisiaj po obiadku wjedzie klata i barki i moze wkoncu Cardio %-) Formcheck z rana tak wygladal wiec mysle ze tragedi nie ma. [...]

[...] Calosc zajela mi 30min potem zlany bylem jak wieprz. Na koniec wjechalo 45min Cardio w srednim Tempie ale tez pot sie lal konkretnie :-)) Motywacja z dnia na dzien coraz lepsza. BF coraz mniejszy ale strasznie plaski sie robie %-) Trzymam sie planu w 100% i cisne dalej. /SFD/2018/1/31/75626f4e0cbb45fca5fc344b8f107c96.jpg [...]