[...] planami z tego i konkurencyjnego forum. Nie przestrzegałam ich jakoś 100% restrykcyjnie ale przynajmniej dwa razy w tygodniu na siłowni byłam. Moja dieta była już wtedy dużo lepsza choć w dalszym ciągu daleka od ideału, jednak cały czas systematycznie powoli tyłam. W te wakacje ćwiczyłam już regularnie oraz zaczęłam biegać, po kilku próbach [...]
W tym tygodniu aktywności nie ma, bo siedzę w biurze po 12-13 godzin dziennie, i końca nie widać. Miski czyste, nieliczone ale "na oko" wartości są ok, z samego mięsa/ryb i warzyw trudno mieć za dużo kalorii bo takie posiłki są bardzo sycące. A kakao na mleku kokosowym smakuje wyśmienicie i pobudza mózg pawie tak dobrze jak kawa :-D A rower na [...]
Jakie jest Wasze stanowisko co do gorzkiej czekolady w diecie redukcyjnej ? Wiele informacji w necie czy mediach wskazuje na to, że ta czekolada ma same zalety, m.in. lepsza pamięć, zmniejsza ryzyko Alzheimera czy nawet ryzyko zawałów serca. Ile jest w tym prawdy oraz jaki jest odnośnik dotyczący diety redukcyjnej ? Czy 10-30 g dziennie ( [...]
porcja kreatyny po treningu jest najważniejsza w dt %-) Ta... Dzieki temu będziesz mieć 0.0003 mikrona wiecej w bicu po pół roku; )) A czy nitro po treningu skoro ma sporo kreatyn w srodku nie bedzie dobrym "zamiennikiem" mono? Nitrobolon zawiera bostery tlenku azotu. Dzięki nim masz lepszą "pompę" na siłowni i złudzenie lepszego treningu. [...]
a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P Ten firma to krzak już i tylko desperaci po to sięgają. Ja lecę bolda 'zwykłego' Titana, i daje jemu 100% a to dopiero początki. Już nie mogę się doczekać 3'bolda, a z tego co już wiem czeka mnie jeszcze lepsza zabawa :-)
[...] wpadł dopiero o 23 jak skończył mi specu zakładać lampy i karnisze. Trening całkiem ok, cięzary zaniżone w przysiadzie ze względu na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej siadać i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push [...]
[...] wpadł dopiero o 23 jak skończył mi specu zakładać lampy i karnisze. Trening całkiem ok, cięzary zaniżone w przysiadzie ze względu na technikę, która mam nadzieję jest coraz lepsza. W piątek postaram się nagrać filmik, robiłem teraz przysiad z większym rozstawem nóg, dzięki czemu mogłem niżej siadać i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push [...]
dodaj 300na poczatek a podlewac i tak bedzie w koncu to masa ;p to juz tylko zalezy od tego na czym ta mase bedziesz robic jak dobre zrodla Białka i Wegli to i lepsza jakosciowo bedzie a jak bedziesz wpierdzielal jagodzanki i zagryzal kebaba popijajac cocacola slodzona to sam sobie dopowiedz co bedzie lepiej unikac cukrow prostych i opierac diete [...]
jeśli chodzi o przedtreningówki to HYPER FX działał na mnie lepiej niż SHOCK , lepsza pompa, koncentracja, motywacja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6276f152343c42e1b79c0aaa6f62cf9c.JPG
Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]
chyba dalej nie mam, ale może powoli się uspokoi. Jutro pomiary to zobaczymy na ile coś się ruszyło :) Tak to czasami lepiej czasami gorzej. Dzisiaj np. nie miałam siły wstać z łóżka mimo, że poszłam spać wczoraj o 21. Brakuje mi np. chodzenia po górach, bo teraz z moim sercem to co jedynie jakieś małe górki zaliczam. Mój 4kg pies ma lepszą [...]
Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]
Hej, cześć ! Niektórzy może mnie już kojarzą, chodź mój udział na tym forum ograniczał się raczej do prowadzenia dziennika :-D Ostatni dziennik miałem u konkurencyjnej firmy, kto chce ten znajdzie. Prowadziłem tam relacje z pierwszej w życiu porządnej redukcji, która wyszła jak na pierwszy raz, myślę że prawidłowo i całkiem przyzwoicie. Od jutra, [...]
[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora
