lepsza

macie jakis pomysl zeby przygotowac kawe zbozowa inaczej niz normalnie? tzn co dodac zeby byla lepsza, bo taka zwykla z mlekiem lub woda to juz mi troche zbrzydlo

[...] w wąskim uchwycie 2x8 55 i 55 kg. 8.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x8 35 i 35 kilogramów, zmniejszyłem obciążenie w tym ćwiczeniu, dzięki temu zbiegowi jestc teraz lepsza technika, intensywność i działanie tego ćwiczenia większe :) 9.Unoszenie przodem rąk ze sztanga stojąc 2x8 30 druga seria 30 kg. 10.Francuskie wyciskanie sztangielki [...]

Dziś: Siłownia: Potem : 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1 x 5 pwt. 90 kg. i 1 x 9 pwt. 80 kg. 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 5 20 kg. ( w jednej ręce ) i 1 x 9, 20 kg. 3.Wyciskanie zza karku 1 x 5 45 kg. i druga 1 x 9 pwt. 37,5 kg. 4.Wznosy sztangielek bokiem 1 x 5 pwt. 2 x 15 kg. i 1 x 9 pwt. 2 x 10 kg. 5.Przysiady ze sztangą 1 x [...]

narazie zaczynam druga paczke i na bank cos w tym siedzi... jest fajny sen ,lepsza regenracja i skora jakas lepsza

Micha: Dziś już dużo lepsza micha, więcej kcal. Ciężko to pochłonąć jak dla mnie. 1. 4 jajka na twardo i 200 chleba pełnoziarnistego. To przedtreningowy bo dziś Nogi na 8 rano... 2. 100 g ryżu + 200 g piersi i warzywa 3. To samo jeszcze popiłem dużym szejkiem z MC bo miałem ochotę 4. To samo tylko zamiast ryżu, kasza gryczana i inne warzywa 5. To [...]

Na użytku na zimno lepsza oliwa, na ciepło rzepakowy. Ogólnie chodzi o stosunki, ale musisz poczytać

[...] a opieram to na tym że nie trzepie mnie tak jak ostatnio. No ale zobaczymy ! - pompa = super ! Znowu podczas robienia pleców urosły mi skrzydła ! - wytrzymałość = co raz lepsza ! Trening był krótki, ale treściwy i mam wrażenie że mógłbym go z palcem w d.... zrobić jeszcze raz ! - siła = ruszyła ! I z tego cieszę się najbardziej !!! Myślę że z [...]

nie daj sie wypuscic na pogon za masa za wszelka cene lepsza mniejsza ale jakosciowo lepsza masa niz otluszczony potwor na moje oko bardzo fajnie ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka [...]

Jeszcze jakbys sie nauczyl napinac to sylwetka bylaby jeszcze lepsza;-)

Jeszcze jakbys sie nauczyl napinac to sylwetka bylaby jeszcze lepsza;-) chyba uczył sie pozowania ode mnie |-)

Mam obecnie ta truskawke i nie jest zla , jak mowisz ze tofi lepsza to musze wyprobowac :-))

Ja tez jakas lepsza motywacje mialem i energie u siebie na silce A mi się super w mieszkaniu ćwiczyło - aż szkoda oddawać wypożyczony sprzęt

Ja tez jakas lepsza motywacje mialem i energie u siebie na silce A mi się super w mieszkaniu ćwiczyło - aż szkoda oddawać wypożyczony sprzęt powiem CI, ze kiedys tez trenowalem w domu, jednak ja lubie wyjsc do ludzi%) nie chcialbym juz trenwoac w samotnosci w domu, czy w dwojke z kumplem na malej silce domowej ale kto co lubi Mam to samo wole [...]

[...] sie zregenerowac:) Dmucham na zimne, zanim sie cokolwiek rozwije powazniejszego wiec od razu odpalilem BPC 250 mcg x2 dziennie i TB500 2mg co 4 dni, zeby regeneracja byla lepsza i zeby nic nie rozwinelo sie powazniejszego :-)) Makro na chwile obecna B 350 g W 400-550 g T 65 g Od poczatku roku około +6 kg, wiec mysle, ze tempo jest [...]

[...] tygodniowa byla wieksza i nie musialem tyle pchac w DT :-) aczkolwiek teraz juz schodzac powoli z kaloriami bede wracal do podzialu DT i DNT, ale jeszcze trzymam sie 5200 kcal na dzien obecnie. Moje zero to okolo 4200 kcal, teraz chce odpoczac i utrzymac wage :) odczuciowo lepsza opcja stale kalorie dla mnie, bo nie czulem sie przejedzony w DT

Właśnie zamówiłam hantelki i w końcu będę mogła zacząć trening dla początkującej lady, zamelduję jak tylko dotrą i zacznę ;) Tymczasem dzisiaj biegałam. Kondycja coraz lepsza - przebiegłam z 3 krótkimi przerwami na marsz łącznie 5 km (to mój dotychczasowy rekord) bez większej zadyszki :) Morderczy trening insanity się kończy (ostatni tydzień) i [...]

według mnie 2 wersja jest lepsza co za różnica czy to jest sztanga czy drążek wyciągu nawet lepiej jest według mnie na wyciągu bo ćwiczysz płynniej i przez to z lepszą techniką... takie jest moje zdanie

[...] x 10 powtórzeń (wg. planu ilość maksymalna) x 80kg. 2. Podciąganie - ilość podciągnięć nie zmieniła się, za to robię je dokładniej (głębsze opuszczanie, wolniejsze ruchy, lepsza praca łopatek), więc można powiedzieć, że malutki progres jest. 3. Wiosłowanie sztangielką - dzisiaj już wszystkie cztery serie kettlem 17,5kg, w każdej 12 powtórzeń. [...]

Niestety idę sama na siłownię, więc nie zrobię tego filmiku, ale poproszę trenera o skontrolowanie rozpiętek. Co do menu- pokombinowałam, jako że nikt mi nie odpisał i już miska lepsza tak mysle :-) co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712529b7effd48b1acad022784376762.png

No fajnie ale to troche niedziewidzia przysluga chlopaka. Wedlug mnie chlopak troche zatluszczony sadzi ze jak zrobi rzezbe to bedzie lepsza sylwetka wiec sie pyta.A prawda jest taka ze najpierw trzeba miec niezla mase zanim sie rzezbic bedzie a masy nie zrobi sie w domu tykjko hantlami. Jak chcesz zrobic ogolnie lepsza figore porpawic ja troche [...]