lepsza

[...] 4x12x9kg Trening poszedl dosc ciezkawo, chyba juz czas wyrzucic mc i dac high pulla i dipsy girondy w ostatniej super serii. Dalej bede dodawal kg, skupie sie takze nad lepsza technika w pendleyu. Po treningu bardzo mnie pospinalo na plecach, mocno prostownik dostal;/ Zmienie juz szerokosc chwytu w podciaganiu na nieco wezszy i bede [...]

[...] 3x10xcc+5kg, 6x10xcc+10kg Troche dodalem serii do kopytek. Prawdopodobnie byl to moj ostatni trening nog w tym roku. Widze, ze tym razem technika przysiadow byla o wiele lepsza i latwiej to szlo. Reszta rowniez okey. W tym tygodniu tak sie zlozylo, ze robilem 3 razy lapy, ale nie powinno zaszkodzic, bardziej boje sie o regeneracje aby w [...]

Już rozumiem! nie wiem, jakieś zaćmienie miałam teraz siedzę i sobie to próbuję w głowie ułożyć, ale macie rację jakby co to dopcham się jakoś do wlaściwej maszyny ;) najpierw miałam obawy przed przysiadami ze sztangą myślałam żeby robić z ciężarkami w dłoniach, a to mogę na sali wszędzie wykonywać, ale kusi mnie ta sztanga bo czuję że z nią [...]

xmejux w czym problem drogi kolego , osobiście dla mnie jako widza , lepsza sucha wypiska bez tych wszystkich zdjęć jedzenia które tylko przeszkadzają w czytaniu istotnych informacji . Prowadzisz fajny dziennik , więc mógłbyś dawać te suche wypiski przez jakiś czas byśmy wiedzieli jak ci idzie . Zawsze to możesz dostać podpowiedz na jakieś [...]

Oj tam lepsza. Odpowiednie przyprawienie robi swoje %-) Meju dobrze czytać, że masz nowe plany - cele wyznaczają drogę i motywację :-)

[...] tam jakis tłuszcz??? To tylko retencja wody podskórnej i dobrze wypełnione wodą i glikogenem mięśnie, spowodowane zmianą diety po zawodach,ale rzeźba dalej przeokrutna, lepsza niż na konkursach z czasów Arnolda...Chciałbyś, żeby przez cały rok mieli formę jak na zawodach? Myślę, że zdajesz sobie chociaż po częsci sprawę, jak to jest [...]

a na zdjęciu w twoim profilu było jeszcze lepsze oczywiście nic nie ujmując formie Cutlera (ale Victor miał lepszą pare lat temu poza nogami nie wliczając pośladków) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-12-02 21:18:21

moim zdaniem jednak jay lepiej pociety i ciensza skóra i lepsza waskularyzacja ,tylko ze efekt wizualny osłabiony po redukcji wagi startowej i nadmiarze skóry na dolnych plecach i posladach

fajnie sie ogladalo, victor imo lepsza forma

dokładnie jak zapiekanka. Syn mówi, gdyby to była bułka na dole, to zjadłbym. Ale powaga, dla mnie masakra. Nie do przełknięcia. Już cukinia lepsza, ale z sosem jakimś

Dopisuje się dla powiadomek. Sylwetka coraz lepsza i fajnie to wygląda. No i dziary niezłe ;) pozdrawiam.

[...] - godz 13:00, dwór. Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x2. Tempo 10,17 km/h, 44 minuty. Znowu zrobiłem ponad plan. Całe 10% %-). Prędkość już była lepsza. -------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------- 29.04.2013 - DNT - Aeroby [...]

[...] tutaj chyba nie będzie. Fotki z całego dnia: http://img594.imageshack.us/img594/6025/nr12340605.jpg Interwały: Dzisiaj poszło mi gorzej. Tzn tak - średnia prędkość była lepsza całego treningu - 10,19km/h, ale od 4 speedu miałem "dosyć". Po każdym speedzie od 5 serii myślałem że zejdę na zawał, a w kolejnym przewrócę się o własne nogi. W [...]

Juz nie ma z czego ciac chyba ;-) Dobre szpongi, a forma jeszcze lepsza.

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

dokładnie o tym mówię. W sumie jak Kalikstat wiem ze za dużo to nie zawsze dobrze, ale z 30 min by mi się przydało na lepszą rozgrzewkę i może rozciąganie po.

[...] jestem na redukcji więc nic nie urośnie w związku z tym ciężko powiedzieć czy to mało/dużo. jak katowałem bicka ale miałem bf +20% to łapa była duża ale teraz zdecysowanie lepsza seperacja itp. michał kamrowski tez pisał ostatnio ze mało ćwiczy łapy. xzaar też pisał że nie trenuje oddzielnie łap;-) pewnie kwestia genetyki. a co u ciebie jest [...]

[...] jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Udało się zrobić ilości zadane w planie. Skręty tułowia z obciążeniem – delikatnie lepsza koordynacja niż ostatnio. Brzuch palił Planki -dzisiaj również 3 serie, 60/40/30 sek. Czas treningu ok 1,10h. Suple: Na czczo: Tribulus OLIMPx2, Vitaminy A-Z HiTec [...]

[...] tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, cały czas myślę o jedzeniu, słodyczach, i ogólnie większej ilości jedzenia. Co prawda sylwetka mogła by być trochę lepsza ale może coś się jeszcze dopali. Wolę zwiększać kalorie niż skończyć na tygodniowym obżarstwie. Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w [...]

[...] które wymyśliłam w biegu rano, wychlałam na koncercie 2 litry wody. No i cały czas czekam na @. Ale trzeba się cieszyć tym, co jest i liczyć, że następna podsumka będzie lepsza :D No i jeszcze raz dziękuję. Cholernie przyjemnie jest przeczytać, że ktoś docenia poza mym chłopem i mną:D A dzisiejszy trening: 02.07.2013 - dzień niesiłowy, ale [...]