[...] i środek klatki ale masę i szerokość ( nie licząc rozpiętek) robi się na sztandze, w dodatku ja mam 167cm sztangę a ostatnio trenowałem na 200cm i szerszy chwyt=jeszcze lepsza reakcja klatki. Co do stabilizacji to różnica jest tylko taka że każda połowa ciała przy hantlach musi osobno stabilizować co przy słabszej jednej stronie tymbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na serie dajmy na to 1s-18kg,2s-20kg,3s-22kg,4s-24kg.Czy może lepiej będzie zrobić tak 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg,4s-22kg lub 1s-18kg,2s-20kg,3s-20kg, 4s-20kg.Która opcja jest lepsza przy robieniu masy a która przy robieniu siły.I czy lepiej zrobić te 6 powtórzeń z dużym ciężarem i kulawą techniką czy lepiej zmiejszyć ciężar i wykonać z nim np: 2 [...]
Testosteron to hormon dobrego samopoczucia.Lepsze samopoczucie, chec do zycia, zapałał, energia mobilizacja, lepsza koncentracja.... A agresja??? Kolego to jest kwestia dyskusyjna.Zrównowazony człowiek będzie lagodny i sympatyczny nawet przy duzych dawkach .Kretyn tak jak po wódce.Nie znasz palantów którzy po gorzale chca sie sprawdzać na ręke, [...]
Testosteron to hormon dobrego samopoczucia.Lepsze samopoczucie, chec do zycia, zapałał, energia mobilizacja, lepsza koncentracja.... A agresja??? Kolego to jest kwestia dyskusyjna.Zrównowazony człowiek będzie lagodny i sympatyczny nawet przy duzych dawkach .Kretyn tak jak po wódce.Nie znasz palantów którzy po gorzale chca sie sprawdzać na ręke, [...]
[...] carbo np. 80g i 30-40 min później torba ryzu+kurak? bedzię dobrze ? a i jeszcze dac do tego carbo izolat kosztem mięsa w ciągu dnia ? wolałbym wiecej miecha zjesc, ale jesli lepsza opcja jest izolat po trenigu to dam go tam. W DNT jem 100g ww, najlepiej pasowałoby mi rozłożyć na 2-3 posiłki. będzie ok ? Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-08-30 [...]
Zrobilem dzis z 130g twarogu, dwa jajka, 25g migdalow i pare kropel aromatu z migdalow, i wszystko zmiksowalem blenderem. KOZAK. Zastanawiam sie co dodac zeby mialo lepsza konsystencje na patelni zeby sie tak nie rozwalalo, mama poradzila zebym dodal jeszcze jedno jajko albo make pszenna lyzke. Myslicie ze moze byc tez do tego troche dzemu?? [...]
No nie urywa, ale podstawowe 8 godzin, 5x w tygodniu, w dniu pracy masz 1,5 h przerwy. Wezmiesz nadgodziny, zarabiasz wiecej, znajdziesz lepsza prace to spokojnie 6k bez nadgodzin idzie zrobic.
Za mało kalorii. Za mało witamin i minerałów. Nie wyrzucaj całkowicie owoców z diety, przydadzą ci się właśnie na redukcji (z powodu witamin chociażby, których i tak spożywasz za mało), a na pewno będą lepszą opcją od parówek czy tam płatków kukurydzianych.
To wymyślcie lepszą, a nie za każdym razem ja k***a musze o nikt nie umie %-) I taką żeby dział promowała, a nie "ch**owy spam", to ma być elitarny dział a nie jakaś dzieciarnia ogarnijcie to.
Imho kulturystka bardziej sport niz formula1, w BB tez idzie zwiekszac skilla, lepsza technika, wiekszy ciezar. dlatego ja bym nie przesadzal z tym ze to nie sport;-)
[...] 50g dżemu, 100g banana, 50-100g rodzynek Po sesji miałem czysto trzymać michę... ale się nie udało %-) także sporo syfu wleciało i co ciekawe paradoksalnie forma jeszcze lepsza :-D mega mocno mnie nabiło, czułem się jakbym przed chwilą skończył trening bo cały spompowany i wyżyłowany - ciekawe uczucie. Wiadomo ja jestem tylko amatorem, więc [...]
a no tak, i znów przyrównam to do wyborów miss (nie mam ani siostry a ni laski miss, że tak bronie itp%-)). co one robią by mieć ładne sylwetki? coś tam trenują i trzymają diete. Wiadomo, że nie na takim samym poziomie jak bb, nie miej mnie za ignoranta jakiegoś. Tyle te całe trenowanie się sprowadza, jak już pisałem do najlepszego wyglądu, [...]
[...] 0,5% Ewentualnie jajka, to chyba też jest ok? Posiłek 2: Do tej pory jadałem zwykłe bułki z serem, więc chyba zmiana na bułki żytnie jest dobrym krokiem? Wędlina też podobno lepsza od sera, bo mniej tłuszczu. Posiłek 3: Ryż z gotowanym kurczakiem... Tu chyba nie ma się do czego przyczepić? Zmieniłem ryż biały na brązowy. Posiłek 4: Własnoręcznie [...]
Dieta może być. Wody pij 3 litry styka;) co do mety napisałeś dawki odpowiednie jakie planujesz? Aero chcesz kręcić na cyklu na mase? lepszą opcją było by zbić troche ten Bf do 10% i wtedy zacząć cykl;)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
