Nóg nie cwicze bo jestem z nich całkiem zadowolony i uwazam je za całkiem silne (narcyzm :D). Co do tego dziennika - piszę ile czego jem, jeśli nie tyję dodaję coś do tego i unikać słodyczy itp, tak? Na pewno poszukam tego treningu domowego. ;) Chodzi mi głównie o siłę fizyczną i lepszą sylwetkę, o ile to chodzi ze sobą w parze. :) Zmieniony przez [...]
[...] powtórzeniu na sztangach czy maszynach staram się jakby zgiąć gryf, nie myślę o wypchnięciu ciężaru tylko o ściągnięciu ramion, dłoni do siebie. Dłonie oczywiście zostają w miejscu, ale dzięki takiemu wyobrażeniu lepiej czuję spięcie mięśnia :-) Jeszcze długa droga zanim klatka się poprawi, ale na pewno jest już lepsza niż rok, czy dwa lata temu
Niezbędne na pewno nie jest, ale też nie zaszkodzi :-) Ja jadłem BCAA robiąc mase i uprawiając przy tym sw, czułem lepszą regeneracje. Moim zdaniem decydujący będzie tu czynnik ekonomiczny, jeśli możesz sobie pozwolić to pewnie, że spróbuj... ale jeśli będziesz musiał np z czegoś rezygnować na rzecz zakupu bcaa to odpuść ;-) Zmieniony przez - [...]
najlepszy izotonik jaki pilem! i to nie pod wzgledem smaku a dzialania, naprawde swietnie nawadnia, duzo lepsza wydolnosc na treningu niz przy samej wodzie, polecam z czystym sumieniem!
patrząc na twoje menu, to, co mi się rzuca w oczy to białko.. tzn, z odżywki "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i [...]
gratki za trzymanie michy osobiście nie dałbym tyle rady wcinać kilograma kury dziennie nie uważam aby taka dieta była lepsza od innych - ale gratki za wytrzymałość i trzymanie założeń jaki plan na zabawę z wodą? czyli koniec tuż-tuz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 17:40:10
No tak bo im masz wiekszy bf tym gorsza jakosciowo bedzie nabierana masa (tluszcz+woda) im mniejszy bf tym lepsza masa :) sam jestem na suscie i mecie i mysle by po cyklu wbic enan 4tyg po 250/week i zroboc vlcd, potem juz wyciety znowu lekka masowka i lato :)
Gratulacje formy i zajętego miejsca . Podoba mi się to że do werdyktu podchodzisz z pokorą i nie płaczesz, że mógłbyś mieć lepszą lokatę chociaż po zdjęciach mogłoby być troszkę inaczej. Pamiętam jeszcze pare lat temu jak chodziłeś na siłownię na nowy dwór i muszę przyznać że od tego czasu zmieniło się w twojej sylwetce tyle, że 90 % trenujących [...]
ale duzo wegli... badz co badz ja chyba kupie bulka z sfd + bialko WPI z sfd + bcaa z sfd, wyjdzie odzywka bardzo dobra skladowo i cenowo I taka opcja jest zdecydowanie lepsza, takie wynalazki maja tylko wysoka cenę i ładnie wyglądają na etykiecie bo tak dużo tego wszystkiego tam ale to żaden plus.
Zdecydowanie drobiowa. Wieprzową bym raczej unikał. 1.wieprzowa będzie lepszą opcją 2.może być a zamiast samej oliwy możesz dać pół na pół z np.orzechami Możecie uzasadnić swoje wybory?
sluchaj mono moze podciagnac tylko troche wody podskornej ale to zalezy od diety , jezeli nie czujesz sie dobrze w swym ciele redukuj i pozniej na masie zapodasz kreatyne bo czym mniejszy bf i robienie masy na niskim bfie tym lepsza jakos miesni w pozniejszym etapie budowania pozdro
ja uważam że creapure jest lepsza od zwykłego najtańszego mono , chociaż 90% konsumentów uważa że kreatyna to kreatyna i nie ma co przepłacać :) sam wypróbuj
[...] nie ma nigdzie tabeli kalorycznej dla tego produktu. I weź to wlicz w bilans … Łopatka wyszła nieco twarda więc jeszcze dopiekłem ją 15 minut. Myślę, że jutro będzie jeszcze lepsza %-) 1) kurczak ryżem, cukinią i jabłkiem + budyń 2) omlet na maśle i pomidorach z kajzerkami i serkiem wiejskim ze szczypiorkiem + jabłko * jogurt truskawkowy light 3) [...]
Zregenerowana i w pelni sil zaczynam 12tygodniowa walke o lepsza sylwetke :-) Zapraszam do mojego dziennika konkursowego : http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka%2FMissInvincible-t1050388.html# Juz doczekac sie nie moglam 8-)
Teraz z takimi przyprawami nic tylko gotować :-D właśnie czaję się na jakieś ciekawe przepisy na internacie :D, być może na weekendzie coś wykombinuje , raz dostałem już od tego chłopaka jakieś 700g mięsa z bydła o nazwie "Black Angus" - bydła pochodzenia szkockiego - ponoć bardzo dobre i drogie :D jeszcze nie miałem okazji do przyrządzenia go , [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
