[...] ;D nie jest źle jak nie wstane za wcześnie ;) Troche mi się nie podoba jak jestem rano i do 17 taki wypłaszczony. Sił na treningach nie mam tak dużo ale wytrzymałość lepsza i to zauważam. Co do samego sposobu żywienia to mam pytanie, bo praktycznie posiłki lecą jeden po drugim, i tak więc jak chce sobie zjesc coś słodkiego, a [...]
[...] carb,a co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ?
[...] tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ? 1. poczytaj moj artykul o ukladaniu diety podczas redukcji - link bodaj na [...]
deskejt69 - odpowiem Ci coś a propo pkt. 1. Trzymałem czystą dietę przez 4 tyg , 3 tyg bez cheata. Ostatnio miałem całkowity brak motywacji i przez dwa dni wpierdzielałem same ciastka i lody, wyszło 6-7k kcal/ dzień. Co się okazało ? 3 dni potem , forma lepsza. Normalnie ogłupiałem :D
[...] 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - [...]
[...] 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... O 6:45 wypijam 10g [...]
[...] niedziela całkowicie wolne. A poza tym czuje się lepiej zregenerowany następnego dnia i po treningu czuje się jakiś napakowany energią :-) i ochrona miesni przy okazji jest lepsza. Zrezygnowałem z owoców bo zawsze przy redukcji z nich rezygnowałem sporadycznie a teraz chce przyciąć ładnie i dlatego :)) dzieki za relacje z wiekszych ilosci [...]
[...] Gdzie dajemy tłuszczów max 30-60g, reszta węgle no i 2,5-3g białka na czystą mc druga: tłuszcze średnio, węgle średnio, 2,5-3g białka na czysta masę ciała która opcja jest lepsza na redukcji ? I pytanie czy trzeba mieć wyspecjalizowany trening na j/nj czy można polecieć splitem/fbw 3x week ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-07-13 22:17:38
[...] Swój mix, słabo czułem cypio więc chciałem wrzucić propa pn/sr/pt. Wiem jak czułem propa solo 100mg e2d więc liczyłem, że jak przybije 750mg/wk cypio to będzie porównywalna/lepsza moc :-) Chyba, że właśnie jak to przed chwilą znajomy napisał: Moze po propie jest takie pyerdolnięcie a po cypio nie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
dobrze sie czuje na niskich weglach. raz ze posilki sa mniejsze objetosciowo a dwa ze latwiej sie trzyma dyscypline. Mysle ze moglbym dolozyc tak do 2,5k kcal np wlasnie z owocow, albo migdalow. Ktora wersja lepsza? I czy naprawde jest sens dokladac (poza treningiem praktycznie sie nie ruszam - praca biurkowa).
Niesamowite doomsy mi dokuczają, bo motywacja skoczyła i jadę do przodu.:-) Jak ktoś kiedyś zauważył regeneracja jest lepsza przy J/NJ, po dwóch dniach czuję się wypoczęty i gotów do walki. Dzisiaj o 20 fitness z pannami, także pójdę najedzony. %-) To w sumie już tydzień odkąd jestem na tej diecie, to już będzie sposób żywienia, bo do końca życia [...]
[...] ucieszyło :D 2. czy split z partią ćwiczoną raz w tygodniu jest dobrym treningiem na redukcję z lekką poprawą definicji? ewentualnie jaki trening lepiej by się nadawał? 3. lepsza będzie manipulacja kaloriami tzn. w treningowe więcej a w nietreningowe mniej, czy też stała podaż kalorii? na pewno przy drugiej opcji łatwiej by było stopniowo [...]
Mysle ze Dorota ma lepsza technike. http://www.youtube.com/watch?v=OdFO2sNukmA porownaj jej prace a swoja.Moim zdaniem bez porownania no offens Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-12 12:37:38
[...] odstawie sól to okablowanie sie chowa zero pompy na treningu i niema tej pełnosci a chce tez zrobci trik z ładowaniem i odstawianeim soli by pozbyc sie jak najwiecje wody podskórnej tylko do konca nie ejstem pewny ile dni bez soli wstepnie mysle o 2 dniach i potem dodać do 1.5-2 h przzed sesja do posiłku soli by była lepsza waskularyzaca i pompa
[...] go. Chciałem wygrać przez nokaut, pokazać fajerwerki, a trzy razy wylądowałem na deskach. Teraz skupiam się na tym, aby kolejna walka z nim była w moim wykonaniu dużo lepsza – powiedział „USS". Znowu zapłacimy? – Jestem o cztery lata starszy, ale mam takie same serce do walki. Steve, powodzenia. Radzę ci ciężko trenować, bo wciąż jestem [...]
Nie tylko, jeszcze makarony, zapiekanki i browar Hapi njuł jer!! Ale jeśli chcesz dobrą pizzę oyebać pietrek to wpadaj do mnie do BG mamy pizzerię "ever green" i jest w chooj lepsza od tej z dagrasso Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-12-24 15:12:11
ja mam ale bez napisow i jakos nie ciagnie mnie zeby ogladac. beda napisy na necie to sciagne od razu sobie lepsza wersje. kilka dni jeszcze wytrzymam kurde ale duzo filmikow bedzie ciekawych w 2010
Tomasz Adamek vs Steve Cunningham [22 Grudnia]
