lepsza

No i super, jakikolwiek trening jakakolwiek ilość jest lepsza niż zero :-) Zgadzam się! Lepiej robić coś niż nic :-))

[...] dwa na dwa po osiągnięciu steady state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + lepsza pogoda (miałem w sumie takie 3km prosto w ryj wiatr, aż raz to prawie mnie, chłopa takiego, przewiało %-) ) to jest dobre wejście pod 50min :-) Strata wagi w trakcie: [...]

[...] i będę teraz miał regularnie personale :-) Miska: 1) Jajecznica z tostami z szynką i ananas 2) Wafle z dżemem i bananem, tost z sosem zero (wszystko posypane solą na lepsza pąpe %-) ) + WPC https://zapodaj.net/images/caecf90a086f4.jpg TRENING 3) Jogurt z WPC, musli, płatki, owoce 4) Ziemniaki z piersią z indyka i lnianym 5) Pierś z indyka [...]

[...] 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułki z szynką drobiową 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Kurczak, tosty, skyr, owoce 6) Twaróg z masłem Dziś rano waga równe 100kg. Nagrałem kamerą filmik z nóg: https://www.youtube.com/watch?v=dvC5Z-BNsVY Kamera 4K więc lepsza jakość %-) Będzie lepiej pokaże się cały :-)

[...] nowy mały rekord. W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno. Do tego wpadły dziś Pegasusy 36: https://i.imgur.com/7FxihBO.jpg Ogólnie na plus, dużo lepsza amortyzacja, czułem się szybszy %-) Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z Lion'ami, [...]

kierwa ładnie cie wysuszyło ;-) chyba dawno nie zaglądałem:d a mimo zmiany priorytetów forma lepsza :D

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D

Życie nauczyło mnie mieć silną i dużą dupę %-) Przemo mam słaby aparat no wybacz. Ale gwarantuje Ci, że byś był zachwycony, lepsza niż DaGrasso :-D Niż donatello z biedry chyba xD

Właśnie miałem pisać o ej Twojej kadencji. Wydaje mi się że lepszą robotę zrobisz zaprzęgając do roboty mięśnie a nie wiatr robiąc tymi wielkimi nogami %-) Jak chcesz to mogę Ci podrzucić miesięczny trial na TrainerRoad. Masz tam poprawnie skonstruowane testy FTP na 8 minut, 20 minut i Rampę, plus bardzo dobre programy treningowe. Potrzebuję [...]

[...] dyszałem i ból w klatce, a po tętnicy szyjnej średnia z 15s wyszła mi ~196, więc peak pewnie gdzieś miałem z 200. Ale w sumie - jazda bez patrzenia na tętno jest chyba lepsza, jakoś tak czułem, że mogłem więcej z siebie dać patrząc tylko na waty :-P /SFD/2021/1/28/2524894166f14f8fb0cb8698555b4908.jpg [...]

10.02.2021 TDZ Stage 8 Zwift'owskie FTP wzrosło o 3 oczka do 291, śmieszne rekordy i nowy peak mocy na 729W (czułem wiatr na plecach %-) ) Waga fajnie siedzi na czczo regularnie poniżej stówki, dzisiaj 98,5kg czyli ostatni raz tyle było w lipcu? Jakoś tak. Tętno spoczynkowe też co raz niżej, wczoraj zanotowałem 49 wg zegarka, moc:tętno też lepszą [...]

Lepsza interaktywność od erg. :-)

[...] kuchni we własnej restauracji, na kod Lasican użytkownicy sfd połowa taniej %-) Rok temu na redu się właśnie zapychałem kremami ale zupełnie o nich zapomniałem i Wy mi przyponieliście, potrafiłem na raz wrzucić dwa duże brokuły i cukinie z mięsem :-P Dzięki, ogólnie zadowolony jestem bo waga w dół, wygląd lepszy, WI lepsza, a siła w górę :-)

[...] się przespałem + zapodałem testowo 3 kapsy Slima od wxn to weszło dziś tak dobrze jak nigdy od miesiąca %-) Siły wszędzie sporo, wytrzymałość spora, ponabijało mnie, pompka lepsza niż była dotychczas - skoro więcej glikogenu, sodu i wody to musiało tak być ;-) Miałem inny plan ale w trakcie postanowiłem porobić serie łączone i na dobre mi to [...]

[...] większe, jak nie trzeba będzie zmienić siłownie, ale lipa płacić 3x tyle co teraz %-) Sił sporo, czucie fajne, nabicie ekstra :-) Poza tym dziś też zalatany dzień, aktywność lepsza jak na redu bo wskoczyło 24k kroków @@-) Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) [...]

[...] RDL nagrany do dupy, kolejne już nagrywane przez Czarka wspaniałego kamerzystę więc lepiej widać wszystko. Dołożone 2,5kg, technika mogłaby być trochę lepsza ale nie jest źle. Wiosło po martwym jednak nie takie mocne jak robiłem je jako pierwsze, ale łopatki spinane za każdym ruchem i o to mi chodzi tutaj, a nie tam [...]

[...] negatyw + dopięcie 11) Modlitewnik maszyna jednorącz 15kg x13x4 // rest pause Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo No dziś dużo lepiej już, siły w górę, wszędzie ciężar/powtórzenia w górę. Waga zaczęła iść w górę, jakieś 106kg na czczo %-) Co najlepsze, jakby kondycja lepsza mimo wzrostu bo jakoś zadyszki tak nie łapie jak wcześniej.

[...] i do uginania leżąc jest tragiczna, za krótki ruch, za małe zgięcie w biodrach, nie da się dobrze dopiąć bo wałek też po dupie ustawiony. Natomiast ta do prostowania jest lepsza. Suwnica tradycyjny Hammer z dużą platformą do odpychania, więc super. W sumie to tutaj dałem dzisiaj maksa z siebie, to ostatnie powtórzenie z 580kg był 1% do [...]

Forma ładnie się wostrza ;) nogi jak Przemo napisl coraz lepsza separacja, zabijałeś może jakoś mocniej estro? Czy poprostu z nóg najszybciej schodzi

Maseczka w tym pomaga akurat gdy mam zasłonięte usta. Chodzi o pracę nad elastycznością nozdrzy głównie :-) Lepsza praca przepony i skupienie się nad "używaniem" górnego toru oddechowego. Ale to właśnie przy 2-3 strefie tylko, bo wyżej już wymiana gazowa jest za duża, żeby nie używać jamy ustnej