lepsza

Wszystkie tory na basenie zarezerwowane }:-(((} - nadrobimy jutro po siłowym (w takim razie dzisiaj burpees lub pompki, plank, wypady w domu) Dzisiejsza micha jest lepsza, gdyż uzupełniłam lodówę o zapasy mięcha, jajek, strączków i warzyw. Trochę za dużo węgli. woda, kawa z cynamonem, herbata miętowa cynamon, cayenne, sól [...]

jak łączyć partię w treningu masowym dla ektomorfika? widziałem dwie opcję: w treningu push pull Klatka+triceps+barki przód Plecy+biceps+ przedramię+barki tył i bok nogi w zwykłym klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki Która będzie lepsza? (staż na siłowni ponad rok z przerwą 2miesięcy)

[...] obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 12,10,10p przenoszenie hantla 23kg 3x12p Uwagi: zmniejszylem kąt nachylenia na skosie co poskutkowalo lepsza praca klatki z mniejszą współpracą barków no i stąd mniejsze nieco cieżary i ilosc powtorzen ,ale czulem to cwiczenie duzo lepiej niz ostatnio, Niedzielny trening [...]

Możesz kupić kofeinę (choć kawa lepsza). Jak wybierzesz suplement, to nie świruj z dawkami, preparaty po 200mg / kaps mogą być za mocne. Toi jest fajny preparat: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Mental_focus-opis27297.html - 1 - 2cps przed treningiem już będą OK, jak nie - to więcej. Co do białka, jesli nie masz braków, a możesz zjeśc max [...]

[...] stosuj wolne ciężary. jeśli masz 4 dni na trening mozesz użyć splita z podziałem push pull lub góra dół. a to na wieczór lektura jesli nie czytałeś poczytaj wieksza wiedza lepsza świadomść w treningach lepsze rezultaty. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

ok no to plan nie dla ciebie nie licząc tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej [...]

i jeszcze takie następne fotki dodam dopiero za 3 tygodnie mam nadzieje ze z lepsza forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e42f934a9243d997d9671bee446ab5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e4457f654148c48ea38347de62e605.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d38ae67f13d4491e975fb736cbe20133.jpg

Maszynka do kawy była by lepsza, ale jak mieli to będzie ok. Przy okazji, odpisałem Ci też w Twoim temacie.

Nie, dopiero 4 dzień. Nie trenuję na siłowni tylko z książką Lafaya. Dietę jako tako mam, ale ubogą - na pewno niezróżnicowana, ale za niedługo może pracę załapię i będzie lepsza. Czym mogę fajnie zmielić siemie lniane, maszynką do pieprzu?

[...] że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi. 1. [...]

bogus1959, widzę rozkręcasz się, aż dobrze patrzeć. :-) Spore postępy, technika gimnastycznych coraz lepsza, to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie przedramion. Świetne miejsce do ćwiczeń!

[...] 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ? Nie jestem początkującym amatorem, mam technikę i w oparciu o to proszę o odpowiedzi.

[...] są mniej kontuzjogenne i mniej niszczą stawy (jeżeli są takie co bardziej, to które?) 3. Rozumiem, że dla zdrowia stawów lepiej jest przeprowadzać dłuższą rozgrzewkę i rozciąganie? 4. Co jeszcze można zrobić żeby je uchronić w jak najlepszym stopniu? 5. Jaka jest najlepsza alternatywa dla MC, też lepsza dla stawów - Unoszenie tułowia z opadu ?

Ja mysle ze koks sprowadzil mnie na lepsza droge niz ta ktora kroczylem wczesniej%-) Dieta, trening, zaplanowany i zorganizowany tryb zycia, troche jak w zegarku ale tak lubie i czlowiek nie ma ochoty i czasu na glupie rzeczy... Oczywiscie swiadomy jestem skutkow ubocznych ale czasami mysle ze koks uratowal mi zycie i moze nie jednemu z nas:-)

[...] jaka używam to stack kreatynowy z hi-tec + vpx shotgun . Początkowo jadłem 3000 kalori dziennie lecz kilka dni temu zmieniłem na 3500 kalori ponieważ nie było efektów poza lepsza definicja i przyrostem siły :( . Prosze was o sprawdzenie mojej diety bo moze w tym jest cały problem :( Rano : Placek z platkow owsianych 6 białek 2 całe jaja 40g [...]

[...] również są podstawą w kb , będą pomagać , są konieczne . -Raczej nie , poza boksowaniem możesz kogoś kopać , zależy co ty uważasz za brutalne . -Wady ? W boksie trochę lepsza praca nóg , poruszanie się po ringu . Generalnie to zależy od trenera i nastawienia pod daną formułę walki . Idź na trening , potrenuj z miesiąc i wg swojej oceny [...]

No doobra.... zaglosowalam.... KOnkurencja pewnie nie lepsza ;-)

[...] posiłków lepszy metabolizm) chodzi o to zebyś w cało dobowym bilansie miał więcej kalorii w tym tłuszczy 100 g tłuszczy jak byś miał to masz 450 kcal więcej i juz w miare lepsza dieta ... Uważaj na te kalorie mniej nie znaczy ze szybciej waga zleci ;) Im mniej kcal to tym słabszy metabolizm czyli powoli przystosuje sie do tych kalori i [...]

Dzięki Sog już poleciał. Mam jeszcze jedno pytanko porównując siłownie Spartan WCT 4(ul.Trzebnicka 33) i FUTUREBODY (Czarnieckiego 15) którą byście wybrali? Która lepsza i bardziej zatłoczona?

hehe pewnie tak a moze to babki maja ogolnie lepsza tendecnje do chudniecia:)