[...] prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Środa 11.01 - trening w domu, lekko trzeszczało mi kolano, ale to często mam, poza tym ok Czwartek 12.01 - krótki bieg, miało być tylko 40 min truchtu nastawiłam się po wtorku na super trening, a tu dup*, [...]
12.01.2023 Fikanie i jogowanie Różności, w tym pincha. 13.01.2023 DT Drugi trenio dołu - miałam HT zacząć od 100kg, ale lekko stchórzyłam:) I tak nieźle weszły mi te 4sx90kg, z zatrzymaniem u góry. Bułgary - nie robiłam chyba od 2 lat. Mam takie zakwasy w czwórkach jakby mnie ktoś obił. Aż sprawdzałam czy nie mam jakichś siniaków. W wykopach [...]
12 01 FBW2 Przysiad102,5kg 5,5,4 Podciąganie nachwytem 11,25kg 5,5,5 Wyciskanie lekko chwyt troszkę węższy 70kg 9,9,8 Wyciskanie sztangielek siedząc barki25kg 7,7 plus jedno ćw. na tył. Biceps, brzuch triceps Próby MU. 13 01 do pracy jechałem rowerem i wyszedłem z domu trochę wcześniej, przejeżdżałem obok drążków i wjechałem na chwilę 10 [...]
Cytrulina nie wpłynęła raczej na to, z tego co rozmawiam z ludźmi to niektórzy odczuwają lekko parestezje, inni słabiutko albo właśnie wcale, a jeszcze inni bardzo mocno, jak np. ja, co jest dość mocno irytujące, ale tak jest głównie po przerwach od brania i po tygodniu dwóch już jest mniej to odczuwalne, więc może po prostu należysz do tych osób [...]
[...] chodziłem dwa razy w życiu, raz taki już totalny koniec masy, drugi raz wszedłem w ten poziom tak po ¾ okresu masowego. Teraz zero zamuły, backpumpsow, sapania. Podobno lekko zacząłem chrapać, ale naprawdę delikatnie i czasem, do tego może jak pochodzę trochę, to czuję ta wagę w nogach, ale to tyle, poza tym jest świetnie i to moje główne [...]
[...] to trening siłowy. Trenuj tak żebyś czuł ten trening, ale na tyle żeby organizm był w stanie się regenerować, zasada jest taka że przy pracy nad sylwetką lepiej mięsień lekko nie dotrenowac niż przetrenować. Mając już trochę treningów za sobą powinienes mniej więcej wiedzieć co na Ciebie dobrze działa. 3. Trening tlenowy nie niweczy Twojej [...]
[...] od około połowy listopada ból gardła, płuca i ciągle z wydzieliną, gardło raz mniej raz więcej bolało, co parę dni gorączka, się bywały i po 39,5, katar i zatkany non stop i puściło dopiero w tym tygodniu, choć wydaje mi się że jeszcze jeszcze coś tam lekko zostało bo rano muszę odkaszlnac, nigdy tyle chory nie byłem, prawie dwa miesiące
[...] wyszło 12,43. Do tego strzelanie w stawach wróciło tak jak to miało miejsce gdy miałem zbite estro do zera. Jest dla mojego przypadku opcja tak *wyregulowania* estro aby było lekko ponad normę a nie przekroczone o jeden raz? Prolka w normie Zmieniony przez - CzarciO w dniu 2023-01-13 17:32:05 Zmieniony przez - CzarciO w dniu 2023-01-13 17:38:53
[...] więc faktycznie dobrze zrobisz traktując ją priorytetowo. Zakładasz wstępnie ilość wysiłku (umiarkowanie, żeby w razie czego można było coś dodać) i wyliczasz zapotrzebowanie, potem odejmujesz lekko, żeby był deficyt. Z sylwetką chyba coś się dzieje, bo na wszystkich zdjęciach jest niesymetrycznie. Nie wiem czy nie przydałby się fizjoterapeuta.
[...] zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie co osoba to inaczej, najwazniejsze, ze na Ciebie dziala, [...]
[...] i badania po. Przed w normie wszystko, po również (estra 27,00 pg/ml zakres 11 - 44, prolka 8,48 ng/ml zakres 3,46 - 19,4, Testosteron 779,02 ng/dl, zakres 47,01 - 980,56) Po odstawieniu tury, po około miesiącu wywaliło mi gino, suty przy dotyku lekko bolą, gruczoł się powiększył Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/gino-po-turze-q7831
Generalnie to jest jedno z prostszych dan. Cebulę czerwona droba pokrojoną wrzucasz do garnka i dusisz. Na patelni i przysmarzam plastry schabu dość mocno żeby złapały koloru, następnie wrzucam je do garnka z cebula. Na patelnie wlewam wodę i żeby przyprawy i kolor się nie zmarnował zlewam ją do garnka ze schabem, wszystko dusisz na koniec możesz [...]
[...] x 10, 18 kg x 14, 21 kg x 10, 16 kg x 15 Notatnik: 1. Butterfly - 32 kg x 8, 50 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie klaty, tylko 1 seria bo dzisisj dużo wyciskan, w miarę lekko i pełne tempo 31x1 2. Wycisk hantli skos - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 5, 40 kg x 3, 48 kg x 5 fatalnie, płytkie ruchy i słaba kontrola, na pewno za duży ciężar, 42 [...]
[...] że za małe obciążenie poszło to i tak w pierwszym tygodniu zrobiłem do odcięcia ale tam wtedy 14p wyszło no i później na kolejnym dodałem więcej obciążenia ale na 12p poszło znów na kolejnym dodałem i już na 10p i od teraz będę już lekko dodawał na hantle ;) Tak to u mnie wyglądało ale zawsze do końca jak już robocza to takie mam założenie
[...] czy nie neguje bo dobrze wiem że moje podejście mnie często gubi więc tutaj bardziej u mnie wieje głupotą :P To przyznaję się bez bicia ;) A u Ciebie wiadomo że racjonalne podejście i każdy zawsze mówi że lepiej zacząć z lekko zanizonych obciążeń przy starcie nowego planu sam to też mówie moim podopiecznym a widzisz sam robię inaczej ;p
Musisz dobrać dawkę IA ( najlepiej exe) która będzie Ci trzymała estro na poziomie na którym najlepiej się czujesz, zwykle jest to górna granica albo lekko ponad widełkami, ale to kwestia bardzo indywidualna, a hcg ja biję apteczne co 4 tygodnie 5000ui podzielone na 2-3 strzały e2d ale czasem przywale 5000ui na jeden strzał jak nie chce mi się [...]
Bardzo lubię to ostatnie. Spróbuj sobie jeszcze lekko nogi rozsunąć, można zmienić doznania ;) i łatwiej zaangażować pośladki. Można tę pozycję robić pasywnie i aktywnie. A co do łatwości skłonu to na zdjęciu zawsze wszystko wygląda łatwo :-D
[...] Nie ma konieczności odpoczywania po zakończonej redukcji ale wszystko zależy od tego jak teraz się czujesz i jak przebiegała Twoja redukcja. Jeśli poszła w miarę lekko, że nie jesteś po niej zajechany to przerwa nie jest konieczna. Jednak często jest tak, że jesteśmy zmęczeni bo treningi + niskie kalorie, a jeszcze potrafią się jakieś [...]
Glodzilla - back in the game
