lekko

Poniedziałek: Góra ciała 1.WL 3 x 1 170kg 2.Wyciskanie hantli lekko Do 60kg 3.Podciąganie lekko Do 60kg 4.OHP 70 x 12 5a Wyciskanie wąsko 3 x 8 110kg 5b uginanie ze sztangą 3 x 8 Niestety muszę przyznać, że na 180kg w WL w tym sezonie nie ma szansy. Może 5kg więcej uda się wywalczyć, ale dalej już nie pójdę.Ogólnie bardzo widać u mnie poprawę w [...]

Poniedziałek: 1.Wyciskanie leżac Rampa 3 Do 155 x 1 lekko 2.Podciąganie nachwytem Rampa 3 Do 45kg x 3 lekko 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67kg x 3 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8 5.Wznosy boczne 4 x 15/20 6.Uginanie + francuz z hantlami

Poniedziałek:Góra siła 1.Wl Rampa 5 Do 130 lekko 2.Podciąganie Rampa 3 Do 45kg x 3 i 60kg x 1 na spróbowanie, w miarę lekko 3.Wyciskanie hantli Rampa 6 Do 60kg x 6 4.OHP Rampa 5 Do 90 x 3 5.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-15p 6.Francuz z hantlami 4 x 10 7.Uginanie ze sztangą 4 x 10 W weekend znowu poleciałem z jedzeniem, choć było sporo zdrowszych [...]

[...] i nie musiałem nic odcedzać ponieważ wody nie było,już wsiąknęła. Następnie dodałem 3 jajka,cynamon,mniejszą połowę szklanki mleczka i jedną kopiatą łyżkę miodu. Rozgrzałem lekko teflon z łyżeczką oliwy i położyłem formę przyszłych placków na patelnie.Były trochę rzadki ale udało się w końcu po dłuższym czasie upiec.Polecam piec na wolnym [...]

[...] lekkiego tłuszczyku i relatywnie słabszych mięśni brzucha - to poprawiam ćwiczeniami, siłownia, basenem. To juz teraz inna niezależna kwestia. Teraz wystarczy że tylko lekko napnę mięśnie brzucha (bez wyginania ciała w lędźwiach czy gdzies indziej) i brzuch jest płaski 2. W wieku 28 lat (tez w to nie wierzyłem, że tak póxno mozna). [...]

[...] 4 i 6 tyg, chyba że wypali mi dziurę wcześniej ;) Jeśli ktoś zna jeszcze jakiś mega protokół na wycinkę z DNP jestem ciekaw, może być nawet hardcore level, mało co mnie rusza ostatnio :( doszedłem z BF lekko poniżej 10% i chyba już tylko egzorcyzmy mi zostały w wieku lekko ponad 40 lat :( Poniżej zdjęcie zdobyczy. Ta carnityna to domięśniowo ?

[...] dziurę wcześniej ;) Jeśli ktoś zna jeszcze jakiś mega protokół na wycinkę z DNP jestem ciekaw, może być nawet hardcore level, mało co mnie rusza ostatnio :( doszedłem z BF lekko poniżej 10% i chyba już tylko egzorcyzmy mi zostały w wieku lekko ponad 40 lat :( Poniżej zdjęcie zdobyczy. Ta carnityna to domięśniowo ? Tak to jest domieśniowa [...]

[...] dziurę wcześniej ;) Jeśli ktoś zna jeszcze jakiś mega protokół na wycinkę z DNP jestem ciekaw, może być nawet hardcore level, mało co mnie rusza ostatnio :( doszedłem z BF lekko poniżej 10% i chyba już tylko egzorcyzmy mi zostały w wieku lekko ponad 40 lat :( Poniżej zdjęcie zdobyczy. Ja bym dal tak, ze dajesz inse+karnityne+jakas efke/clen z [...]

Ja miałem lekko obniżoną przy 250mg ed. Nie chodzi o to ze jak 36.6 to dnp nie dziala, tylko jak sie okaze ze jest 43 to warto juz lekko %-) obnizyc dawke Dłonie mam gorace, kierva aż parzą;-) Majkel nie ma tak gorąco, stary chooy jestem i znam swoje ciało, pewnie nawet 37 nie podchodzi bo się pocę i caly czas jest chłodzenie, woda z cytryną [...]

[...] w środku, dosłownie. Palenie jak bym pożar miał w żołądku, wątrobie i płucach. 4 godziny masakry. Obwodowo przez ten czas i wagowo poleciałem w te 12 dni ale brzuch jak był lekko zalany tak został chyba że wodę trzymam bo po łapach patrzę że żyły też lekko poznikały i retencja jest. W chłodniejszą porę może jeszcze podejdę ale w takie upały to [...]

[...] ze najpierw jest znajomosc, przyjazn, przyjaciele, a potem "fik" i jest. Jednak takich przypadkow jest niespotykanie mniej (zeby nie rzec marginalnie), a temat lekko odbiega od tego. Lekko wracajac do glownego nurtu. Wiesz, niby nic. Ostatnio (a raczej lepiej powiedziec, ze nie tak dawniej) omal przez pewne zdanie, bylem bliski [...]

[...] Pudelka maja to do siebie ze sa za miekkie i sie wgniataja co tez znieksztalca pomiar. Dzisiaj uzylem nowego kartonu po butach, bardzo sztywny nic sie nie wgniata jak lekko docisne do glowy. Olowek w zeby i dociskam go obiema rekoma do glowy lekko i rownoczesnie do sciany aby byl stabilny, wszystko widze w lustrze, wiec nie ma mowy o [...]

Rozmowa się jakoś toczy, ja uważam, że jest wazna. To forum jest najbardziej przyjazne. Na innych, które odwiedzałem, temat był lekko marginalny i po jakimś czasie zapominany, a tutaj dyskusja sie toczy prawie trzy lata. Co do strechingu, rozciagania. Trzeba cwiczyc regularnie, poki czlowiek jest mlody, ktos mowil, ze rosnie nawet do 25 roku, [...]

Góra ciała siłowo 1.WL 3 x 3 140kg leciutko 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 67 x 5 lekko z zapasem 3.Podciąganie lekko 4.Wiosło Do 90kg 5.Wyciskanie żołnierskie rampa 5 100kg x 4 8-) 6.Uginanie siedząc w oparciu 3 x 10 + dropset po każdej serii 7.Prostowanie z liną za głową 3 x 10+ dropset po każdej serii 8.Uginanie w oparciu o kolano + francuz [...]

Wczorajsza wypiska : Klata + Plecy I Wyciskanie hantlami chwyt młotkowy 20 stopni ławka skos 4-6 powt 40kg/40kg/40kg/40kg ( lekko brak większych hantli ) 15 s przerwy II Wyciskanie hantli ławka płaska na ¾ ruchu oraz mocno wymostkowane 10-12powt 22,5kg/22,5kg/22,5kg/22,5kg 15s przerwy III Maszyna do rozpiętek 20-25powt xx/xx/xx/xx 2 minuty [...]

[...] nieskromnie, ale rozpisalem sobie genialny plan. Atak pod każdym kątem, również w zgodzie z kierunkiem przebiegu włókien. 1.Podciaganie nachwyt rampa 3 i regres Do 50kg x 3 lekko i 30 x 10 lekko 2. Sciaganie na wyciągu dolnym szerokim nachwytem 4 x 8p 3. Sciaganie na wyciągu górnym wasko 4 x 10 4A Sciaganie jednoracz na wyciągu górnym z rotacja [...]

[...] do obliczania stężenia DNP we krwi, ale jeśli przeczytałeś ten przydługawy post o dawkowaniu, to powinieneś wiedzieć, ile miałeś tego we krwi. Przypuszczam, że powyżej 2 tyś lekko Myślę, że jest wiele osób, które gdyby wiedziały, postąpiły by inaczej. Ważne, że jedynym uszczerbkiem w twoim przypadku jest teraz niechęć do redukcji :) a nie nic [...]

[...] pytanie bo ostatnio robiłem wyciskanie zolnierskie i 30kg to max który jestem w stanie wziąść teraz na 10x rok temu nam ćwiczyłem robiłem serię 60kg na 6x lecz odbijałem się lekko z nóg a później jak sztanga była na wysokości nosa już szedł lekko ten ciężar. Czy to jest prawidłowe takie wybijacie lekkie z nóg bo bardzo mi ułatwia a nawet bez tego [...]

[...] Tylko, że Lyle ma sporo teorii dość hmm... "3-4 g tyrozyny przed treningiem + 200mg kofeiny daje pobudzenie podobne do połączenia kofeiny z efedryną".. wiesz... nie wiem jaką tyrozynę wciąga Lyle.. ale to nie jest najmądrzejsza teoria... Ps Lubie Lyla, ale chyba czasem przesadza lekko Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2005-11-04 13:21:44

Jak jem posiłki bez węglowodanów lub z węglowodanami o bardzo niskim IG to czuje się lekko, tłuszcz miękki, brzuch nie rozepchany. Kiedy zjem np. makaron pełne ziarno (jakie ma IG?) to brzuch mi się rozpycha tak jak kiedyś po słodyczach... tłuszcz znowu troche twardnieje i to znaczy, że powinienem wyrzucić z diety ten makaron? albo z tego posiłku?